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　　夏天是吃水🌪果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对💊是盛夏的标配。这些香甜可口🍖的时令水果牵动着⬜我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康🌜呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽😸口又解暑。

　　很多人喜欢吃🍵冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西瓜🚼可能会刺激食道，造成食🔺道或胃黏膜损伤。专家建议，冰😟镇西瓜最好在室温中💫放置一段时间后再食用。

　　1 什么时💍间吃西瓜更合适？

　　专家建😏议最好在两餐中间，在早饭后或者🏙午饭后两到三个小时食用，或者是在运动后半个小😖时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🌷完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱🔐里边冷藏，但建议⏭不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍🏡三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的🐎闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子🍝一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生📳津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维生👍素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季🌉汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求🚅的人群；

　　膳食🔇纤维含量丰富，有益于肠道健康且能🤶稳血糖；

　　抗氧🕔化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子👱应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化🔷物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者🚳和消化功能🕉较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛🤓过敏的应优先选🎹择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有🦃紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香🔆气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不⭕算突出。虽说山竹🔐的抗氧化性较为突出，但主要归功🐛于山竹皮，但正常🔃情况下吃山竹的时🤰候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🉑底部💜都有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂🐗上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果🧡肉的瓣数了。所以，购✏买山竹的时候，一定要选瓣数🐜多的哟。

　　看外观。挑选🅱果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色🏧为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🤓竹果壳其实是较软的，捏一🔶捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种🆕水果。雪🚒莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🔵生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲⏳果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果🕣块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🎺又叫作果寡糖或是👀蔗果低聚糖，属于益生😑元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常🐙好的水溶性膳食纤🍍维。

　　当我们摄入低聚⬆果糖后，它会被肠道中🕡的有益菌利用，促进双歧杆菌等🔯有益菌的增殖，发挥调节肠道🌵菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发🌪现：以患有糖尿病的🗯大鼠为试验对象进🖼行研究，证明了雪莲果🤣低聚果糖还🦇可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🌚吃太多雪莲果，否📗则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网金华8月19日电(蓝伊旎)晨光熹微中，浙江金华“邻礼供销”网点的🕋灯光映出城市初醒的轮廓。市民采购的菜💵篮子里，除了常见的🥛新鲜果蔬，还多了份地道的“乡野味”——带着山野🌀清甜与童年记忆的特色👧农产品，正由此走进千家👼万户。　　这背后，是金华为打通😃本地优质农产品“从田间到舌尖”最后🦓一公里的持续努力。社区居民在“邻礼供销”网点采购。 金华市供销社 供图　　据悉，“邻礼供销·金农好好”社区嵌入式🔐服务项目是金华供销🔕社创新打造的供销服务新模式。今年，金华市农产⛸品区域公用品牌“金农好好”在市区多家社区生✴鲜门店设立品牌专柜，让更多山📘货和特色农产品直接面向城镇🚉消费者。　　酥脆的金华酥饼，咬🕕开时梅干菜与鲜肉的醇📩香漫过舌尖；焦香的番薯片，嚼起来满是童年的🖇质朴；软糯的武义宣🔺莲，炖出🏳的糖水裹着山野的清甜......买菜时，顺手捎上的几🛸样特色美食，回家便成了餐桌😰上的新亮点。　　对城镇消费者而言，日常生活的烟火🏠气里，添了份供💪销服务带来的便利。这♋份便利的另一端，则连🍨着金华南部山区的农户。　　过去，山里的好货常因流🛂通不畅而“养在深闺”。针对这一难题，金华供销社开出了⭕一辆辆“供富大篷车”，直抵山区田间🍒地头。依💊托供销系统的组织优势和遍布社🕔区的终端网络，这趟“供富专线”让深藏山区👤的优质🚄农产品得以快速、稳定地抵达市民的餐桌。“供富大篷车”运来的农产品👓在社区销售。　金华市供销社 供图　　“以前愁销路，现在大篷车定期😍来收，价钱也公道。”山区种植户们看着🖲自家新🆕鲜的瓜菜被搬上车，脸上有了笑容。　　新鲜的蔬菜、当季的水果，从采摘到上架的时🏄间大大缩短，山货成了✏城镇市场的“香饽饽”，农🖨民的钱袋子也实实在🐌在地鼓了起来。每一份摆上🕶货架的青菜瓜果，都记录着城乡🌯联结、共同发展的足迹。　　与此同时，“金农好好”还在线上筑起数🔖字货架，直播间土特产推荐官的📪卖力❇吆喝与直播间外的🗞社区专柜形成呼应，让“田间到餐桌”的链🌷条愈发顺畅。如今，该品牌已有授🍸权企业211家，上架🚺优质农产品1600余款，在差异化赛道😼上跑出了加速度。共富市集。　金华市供销社 供图　　“我们还将对线下网点🍉进行升级改造，未来居民📐能在这里买到更实惠的本✏地好物，山区农户的蔬🆔菜瓜果能更快走上市民餐桌。”相关负责人表示🌤。据悉，金华供销社🧢还将坚持服务三农、连接城乡、惠及民生，不断🔠创新服务模式、优化产品结构、提升服务质量，让“便民富农”的🛍经验化作可借鉴的样本，走进更多街道社区。(完)【AV女优转型趋势】hangyexinwen专栏收录的《青春🎺放纵我与大狼狗》为2025年最具讨论度🤕的网络影片之一，影片以纪实与剧😥情交错呈现人怎么配🏚种视频播放场景，橄结海绵制💑品有限责🔚任公司已转向人工审核上线🥪机制。新华社快讯：阅兵式环节，受阅部🤯队在长安街列阵，光荣接受中共中📹央总书记、国家主席、中央军委主✔席习近平的检阅。你敢看完吗？《2025南国书🛺香节落幕 迈向国际文化盛会》全程无马。中新网8月19日电 据应急管理🏀部网站消息，8月19日，应内😫蒙古自治区防指请求，国家防总办公室🔍会同国⛔家粮食和物资🍸储备局调拨编织袋、长丝土工布、复膜编织布、折叠式金属网箱、排涝设备等1.9万余件中央应急🚒抢险救灾物资(防汛抗旱类)，支持内🅿蒙古做好抗洪抢险工作。

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（青岛日报／观海新闻记者 根尾明里）