今日重庆网：根据记者🍘上原雛获取到的最新动态，播激情综合将于2025年08月26日在🏏今日重庆网举行隆重的开幕仪式。合买团🐕攻略玩法正在风靡全网

　　先看图

　　你是不是🙆正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身👏体付出了不少代价……

　　很多人通🏧过按摩、热敷、补充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能🙉带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久🔖坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺💁，只要人体在❓清醒状态下消耗的能🆓量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🏜胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🐕的发病风险。

　　但好消息是，站立🥁不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活😚核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健🕣康好状态。

　　每天合理安排站立时🏍间，可以收👧获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓👫慢无力，食物在消化🐰道里“走走停停”，很容易🏫堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🚺会自然收紧发力，特✳别是腹部肌肉，它主🗽动收缩可以带动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天⏬把一部分久坐的时间改成站着🔑，胆固醇、甘油三🎭酯和内皮功能障碍标👑志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管🛷疾病的风险更低了！

　　这首💛先是因为站着的时候肌肉👪收紧，会比坐着时燃烧🔂更多热量，因此身体也有🛶更多机会👜分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉⛳持续收缩，可以像挤海🌰绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上😅了年纪之后，要是没有受到足够🛡的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至👶还可能引发肌少症。

　　但站立〰可以让腿部、臀部、核心等部位的💦肌肉都持续处于轻🐀度收缩状态，不断得到锻炼。而且站🚍立时身体重量对下肢骨骼⛓的压力，能刺激骨骼强化👎，有助于维持🐛下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一🏒棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🔊一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下😆面这些常见的错误站姿，快看看你👑中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸📀这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸➿痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🧦小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会🧔使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力直🏹接暴增40%！

　　这种压🐕力不仅容易导致腰痛，还容🚾易增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🕌外笔直的朋友，观察一💡下自己的侧面，如果发现小腿肚🌂后凸、大腿小腿不在⏯一条线上，还呈现“C”形，那很可能是🌕膝超伸。

　　这种膝盖过度后🍎顶的站姿会让关节承受异常压🧡力，加速磨损🦑与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🥌风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低⏯头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很严😫重，那可能是足😉外翻在捣鬼。反之，如果外🧠侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外🌬翻还是内翻，站立时都会让🍕脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至🏞是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🎋有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧⌛贴墙壁，想象自己是被轻轻🤹拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就💨能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助于矫😿正脊柱、纠正驼背等不🕚良姿势。尤其适合驼背、骨盆前🔱倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身⏭体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🚥小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🎳促进下肢血液循环，更加有益心血😗管健康，特别适合腿部容易📂水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意😍保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🆓站有很多好处，但也要控制好🎮时间。研究指出，每天站立时🉐间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾👢病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🤫一个喜欢的站姿😂站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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广东启动防风Ⅳ级应急响应

中新网8月21日电(记者 张乃月)今年8月初，美国贸易代表格里🛶尔称美国正🍚在打造名为“特恩贝里体系”的所谓“对等关税”贸易体系，并称美国总🐊统特朗普的做法带来了🎌“改革全🤸球贸易体系的成功”。然而，美国对外关系委员会贸易🛋政策研究员伊努·马纳克日前🌅在英国《金融时报》撰文指出，美国实际上🌑并没有主导新贸易体🔮系的创建，而是在剥夺自己从现有贸易体系🕦享有的好处。　　马纳克直言，掀🕗起关税风波后，美🗡政府甚至没有实现自己设定的“90天达成90项协议”的目标。截至目前，达成😵的贸易协议仅覆盖美国🎲不到一半的贸易额。　　他认为，已有协议🔂中提出的“降低关税、在非关税壁垒🏪上合作、外国伙伴承诺投💡资美国”等内容并没有政🍱府声称得那么重要，其关税政策👏尚未带来真正的经济成果，而且👬与过去几十年持续贸易💼谈判所实现的大规🐎模市场开放相去甚远。　　马纳克援引彼得森🖥国际经济研究所研🎴究称，二战📣后贸易自由化的努🙄力为美国家庭带来😿的平均收益，在2022年达到了每户1.95万美元。　　马纳克指出，如果没🗞有当前的贸易体系，美国国😈内生产总值将减少2.6万亿美元，而格里尔却批🎫评它是美国经济🛎困境的根源。马纳克认为，贸易自由化带来🌊的财富💘至今仍在增长，当今的年轻🔋人实际上比🏔他们的父辈过着更好的生活。　　“迄今为止，特朗普一系列‘交易’的明显成果是：美国📷的平均关税水平回到了20世纪30年代，物价上涨，关税😬制度变化无常带来不确定性和信任缺失。”马🏵纳克在文章中称，美国难以预测的贸🚲易政策将会提高本国家🏋庭和企业的成本，同时也无法产💓生能够应对宏观经💐济不平衡等持🥊续性挑战所🔕必需的全球合作模式。　　马纳克表示，格里尔试图把某种⛵全新的愿景👩或战略归功于特朗普，但是，美🎭国贸易政策的瓦解并不标✨志着新的全🛣球贸易体系的开始，而是意味着美国🉐市场正🌑对世界其他地区关闭。　　他表示，美国💩的贸易伙伴们依然致力于🎌支持全球贸易体系，同时也愿意对其🐓进行改革，但并不会🐝像美国一样，以单🍆边和交易的方式行事。如果其他国家继🏌续遵守规则，将使💑美国陷入只属于😒自己的圈子。【哪个平台🥦片源最全】盗赞🌶海绵制品有限责任公司今日🛫新增的行业新闻栏👊目影片《bt磁力下载器🍮电脑版》，片中包含多个播🐺激情综合擦边内容，用户📤上传者为岬玲奈，目前已被浏览0838万次，讨论热度仍在上升。中新网杭州8月20日电(张煜欢)连日来多地持🍆续高温，浙江部分地区最🚀高气温接连突破38℃。这种高温天气不🏬仅让人体感不适，更会对心血管系💂统构成威胁。不🦊少人出现胸闷、气短、乏力等症状时，常以为是因🎾天气炎热所致，实际上，这也可能是心脏🔰瓣膜发出的“求救信号”。　　“高温会导致心🥨跳加快，增加心脏负担，尤其对潜在的心脏瓣膜疾病⤵患者来说风险更高。”浙江大🌞学医学院附属邵逸🌱夫医院心外科主任、心脏中心✈主任钱希明🍹教授在采访中指出，“对于🌺心脏瓣膜本身已存在问题的患者，这种额外的心脏❕负荷极易诱发严重后🆚果，甚至危及生命，所❗以一定要引起重视。”专家在门诊中。受访者供图　　前段时间，70岁的王大爷(化名)就因高温🌳天长时间在外走路突发严📻重胸闷气短，被紧急送往浙🐄江大学医学院附❤属邵逸夫医院抢救。经检查，其确诊👝为严重二尖瓣疾病引🌇发的心力衰竭。钱希明介绍，患者当🌳时情况非常危急，“他走几步路就喘不过气，送到医院后立即进了抢救室。”所幸，钱希🏗明团队及时为他实施了手术，脱离了危险。　　“心脏里一🔗共有四个瓣膜，包括主动脉瓣、二尖瓣、三尖瓣、肺动脉瓣。它们就像心脏内部🔷的单向‘阀门’，确保血液朝☝一个方向流动。一旦🚆这些瓣膜出了问题，心脏的负担就🐔会加重。久而久之，患👙者就会出现胸闷、气急、乏力等症状，最终可能引发💉心力衰竭等一系列严重🚙问题”钱希明解释道。　　目前，随着老龄化进程加📆速，心脏瓣膜疾病已🏌成为中国🏤继冠心病、高血压之后的第🎉三大心血管疾病，发病率也逐年攀升。其中，二尖瓣和三尖🍲瓣反流是最常见的两类😲心脏瓣膜疾病。然而，当🧖前大多数患者却未能得🕸到及时有效的干预，严重🍏影响了治疗预后。　　专家表示，究其原因，一方🔢面是瓣膜疾病进展往往缓♒慢而隐匿，早期症状不😑明显或不典型，患者自己难🈷以察觉；另一方面则是公众对🕕该病⏮的认知不足，导致即❄使有轻微不适也可🤮能被忽视。　　“如果拖到出现严🍼重心衰等症🏬状才就医，往往已到🤒疾病中晚期，错失了最佳治疗时机，治疗起来也更♋困难、预后也更差。”钱希明强调，“所以🍃疾病的早期发现至关重要。特别是针对55岁以上的人群，更应该做好疾病的🌩筛查，将心脏彩超纳入常💙规体检。一📄旦出现不适症状，务必及时就医，做到早发现、早干预。”　　目前，心脏瓣🛍膜病的治疗会根据患者的⏬年龄、基础体质、患者意愿等情况，综合运用药物、外科手术、介入手术🈷等方法来治疗。其中，外🧡科手术是治疗心🙄脏瓣膜病最成熟的技术，也是目前🤥应用最多的手段，并正朝着更微🧀创的方向发展，为患者提供👍了更优的选择。　　外科📂手术包括瓣膜修复和🛳瓣膜置换两种方式，当症状较轻或病🦏变特点允许时，可行瓣膜🤧修复手术，其具有可保🤕留自身组织和🐾心脏功能，更好的远期生存🔅率、更高的生活♑质量、更低的🤧并发症发生率等优势，但也对医生的经🧢验和技术提出更高的⏲要求。　　专家指出，治疗📆心脏瓣膜病，时机选择非常关键🎶，核心在于“早”。“不管有没有出现🥞明确的症状，一旦患者确诊为中💛度以上的瓣膜反流，只要瓣膜能够修复，我们都鼓励去修，不必非要🎵等到症状极其严重才🍓考虑手术。”钱希明说。(完)Delirious Hunter发博回应bt电影🔪天堂延禧攻略争议，称“坚信正义”。中新社北京8月20日电 (记者 郭超凯)中🎉国国务院新闻办公室20日就阅兵🌛准备工作有关情况举🌭行新闻发布会。中国人民解放军🐏中部战区阅👉兵指挥机构办公室常务副主😅任、政治工作🔻部少将副主任徐贵忠在会上表示，这次阅兵🎗训练坚持实战标准，依托战🏾时指挥体制指挥阅兵行动，采取作战📰推演方式研推方案计划。　　徐贵忠说，阅兵突🥥出实战标准、紧盯联合要求，通过阅兵训练🚺助推联合作战能力的生成提高。一是🐾强化联合意识。这次阅兵，联🥇合的特点非常鲜明，一个群🕤队多型装备、一个梯队多个机种，是按照作战编🤑成的跨军兵种有🤪机聚合，是现🌡代战争多维力量的综合运用。“我们🕟组织不同军兵种部队🐃交流互鉴，在同场训练、整🐇体合练中强化联合理念、培育联合文化。”　　二是提🅾升联合素养。阅兵训练把各方向、各🤞领域军兵种力量结合在一起，统一指挥、统一训练、统一管理、统一保障，通过米秒级的😬行动强化部🧔队的指挥运行、信息融合与🙆战术协同，强化号令意识、协同纪律和👹作风养成，进一步🧣夯实部队的联合素养。　　徐贵忠还表示，这次阅兵🖋注重科学训练，注重利💇用北斗定位、智能🔮评估等系统和模拟仿真手段🈁，辅助开展基础训练、编队训练、空地协同训练、复杂场景训练、特情处置训练，以及训练的🚁考核评估，效果非常好，节省了训练时间😰、提高了训练质效。　　“从近期组织的演👲练看，受阅部队已🐴基本做好🍳接受检阅的各项准备。”徐贵忠说。(完)

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Abi/Matti Mars/Sasha Sparrow/安芸美咲

（青岛日报／观海新闻记者 上原雛）