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曼联锋线告急：瞄准免签老将，瓦尔迪有🦀望驰援老特拉福德？

随着夏季转会窗口🦁进入关键阶段，英超豪门曼📛联正面临一个棘手的难题：如何🚘在有限的预算下，大幅提升令人💆失望的进攻火力。最新消息显示，红魔已将目光投向🔤了三名经🐊验丰富的自由球员，其⛹中包括莱斯特城传奇射手瓦尔迪，这预示⚪着曼联可能会选择“免签突袭”来解决锋线📀燃眉之急。

预算紧缩，曼联转会策略转向“物美价廉”

受🗝制于财政公平原则，曼联管理层💰不得不精打细算，力求以🤪最低成本协🧙助阿莫林打造更具竞争力的🏍阵容。尽管他们💝已在今夏投入6250万英镑签🏣下马特乌斯·库尼亚，并正积👳极与布伦特福德就布莱恩·姆贝穆的转🌚会进行谈判（潜在转会费可🎂能高达6500万英镑），但锋线的🦒问题依然悬而未决。

上赛季，被寄🛰予厚望的丹麦小将拉斯穆斯·霍伊伦德表现低迷，未能扛起球队🎐进攻大旗，这使得中锋位🛑置的补强成为曼联🗒的当务之急。因此，在优先目标🤓难以达成的情况下，红魔✝已将目光投向了自由球员市🏦场，寻找性价比更高的替🕊代方案。

据英国媒体报道，曼联已收🕕到了三名曾代表英格兰国🤪家队出战、经🍎验丰富且目前处于自由身的前锋的推荐🍼：瓦尔迪、卡勒姆·威尔📪逊和多米尼克·卡尔弗特-刘易斯。这三位球员不仅⚫拥有丰富的英超🖋经验，更无需支🤯付转会费，无疑为🧠预算有限的曼联提供了🍛极具吸引力的选择。不过，消息人士透露，只有在无法签🔤下优先引援目标的情况🕌下，曼联才会🍅真正推动其中一人的转会。

除了自由球员，曼联🤴还在密切关注佛罗伦萨前锋莫👩伊塞·基恩。这位25岁的意大利👄前锋合同中包含4500万🍉欧元的解约金条款，尽管价格不菲，但其年轻和🥝潜力仍吸引着红魔的注🍇意。

此外，一些更具轰动效🎏应的名字也与曼🧝联传出绯闻，包括巴🔖黎圣日耳曼前锋雨果·埃基蒂克、那不勒斯🕹前锋奥斯梅恩、布莱顿🎄前锋维克托·哲凯😢赖什以及阿斯顿维拉队长奥利·沃特金斯。然而，这些球员的♎转会费用预计都将💻非常高昂，这无疑增加了曼🎌联引援的难度。

在引援的同时，曼联也在进行🙎内部人员调整。霍伊伦德📴预计将留在队中，因为😘目前对他感兴趣的俱乐部不多。与此同时，包括拉什福德、桑乔、加纳乔、安东尼和马拉西亚🈷在内的🈸五名球员被允许延迟归队，这被外界🍡解读为俱乐部希🐻望为他们争取更多⏱时间寻找新东家，以便为引援腾🖍出薪资空间。

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一种神仙早餐搭配，低🗂卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然在网络上走🤑红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推🈶崇，纷纷在社交平台🔉上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐🤦超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我🤝们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有☝什么吸引力？　　隔夜燕麦并不⏱是这一两年新出🏑现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医生为他的病人设🐘计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为⌚基础的营养餐，这便是隔夜❌燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的🍫只需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过💑夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上✴水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的早🚜餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕麦🥑吸引大家👎的核心原因。它不仅节省📏了宝贵的晨间时光，更🌀通过一夜的低温浸泡，赋予了燕麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含🙇一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维🤰，遇水会变得黏黏糊糊，能减🗳缓食物在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳水化合🔚物不会那么快变成🐴葡萄糖涌入血液，血糖自然也🏒就不会像坐🥍过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营养学杂志》上的一篇荟👧萃分析就系统地回顾了🐽多项研究，证实了燕麦中的🌻 β-葡聚糖对稳定餐后血糖有🐘积极作用。　　另外，与高🚙温烹煮的燕麦粥相比，未经加⛄热的隔夜燕麦保留了更🕥多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一🌖种特殊的碳水化✍合物，难👭以在小肠中被消化吸收，因此不会🔋像普通淀粉那样迅速🔊转化为葡萄糖。 抗👭性淀粉的消化速度慢，有助于🚦平稳餐后血糖，避免血糖水平🦆急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体🆓重的关键在于“管住嘴”，但这🚛事儿说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡🍖聚糖带来的黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持💆续时间更长。　　其次，我们的身体🥅只能消化部分抗性淀粉，所以它🏘产生的热量要比煮熟的低，同时又能给你带来🤞饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表🤔的一篇综述文章就指出，抗性淀粉在改🌧善肠道健康、控制体🐌重和提高胰岛素敏感性🎰方面扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像一❌个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供优质🤹碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质和📻钙的来源，各种水🚤果提供维生素和抗氧化物，坚果则带🔔来健康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松🖌涵盖了我们身体所需的多🛵种宏量和微量营养素，完美践行了《中国🍫居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点🚇是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚🏝上花个三、五分钟，把食材扔进罐子里🌥搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿出来🏾就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说，简直是无🍆价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦🥀挺好，但很多人还是会对🚈看似“生”“冷”的燕麦🐙杯存在一些误区。　　误区1. 隔😄夜会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜剩💪饭里的亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并不存😀在这种情况。　　亚硝酸盐的产生🔰需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材🐵本身🐮的硝酸盐含量极低，远不如绿叶📚蔬菜。其次，我们制作隔夜🚵燕麦是在冰箱低温密封🙊的环境下进行的，这极➗大地抑制了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材新🔶鲜、容器干净，并在💉冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝酸🍶盐含量微乎其微，完全在安全范围之🎒内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦和🚲很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物♐质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量和其😮他谷物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低植🤑酸含量。燕麦自身含有一🍬种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能🐢激活它，让它去分解植🎍酸。例如🚗随着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰💶嘴豆中的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸🗃泡，pH 降低，植酸含量会进一🐝步降低。　　所以，我们制作隔Ⓜ夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我♑们更好地吸收燕🥖麦里的矿物质。这比🏏干啃燕麦片或者用开水简单冲泡㊙要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做🌜隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全⛵生的，它在出厂前已经🍛经过蒸熟🐕和压制处理了。经过一整🔏夜的充分浸泡，燕麦片已经变得非常柔软，口感类🧛似煮过的粥，对大多⏺数人健康人🦅来说没有消化压力。　　当然，如果你的肠胃功能😴特别敏感，或者本身🎞就有急性肠胃炎等问题，冷食和富含膳食➰纤维食物可能🧀会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那🛏怎么做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无⛔数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最🛏佳的软糯又不失嚼劲的口💔感。不推荐🏐用一泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡不🎭开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶🍰等选配料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚💖籽或亚麻籽粉。它👈们吸水后会膨胀，让💰燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花🛃生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封罐里放入🗨燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦😱都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早➗上吃之前，铺上你喜欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好🍥。你可以 DIY，也可以到食谱🔩网站或社📍交平台学习更多的制作方法。　　适🐋合和不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物是适🐾合所有人的，隔夜燕麦📬碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合🎑控制体重。需要注意的是，你添⏬加的食材决定了燕麦杯👆的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑😷巧等高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择没有🌫额外加糖的天然食材，用水🛰果来当甜味的来源。　　忙碌的上班族🌲和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆⌚忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳🐻水来源，加入🏙蛋白粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这🛩些群体要谨慎　　肠胃功能极度🥗敏感或虚弱者：比如有肠易激📹综合征(IBS)或📝严重消化不良的朋友。冷食和高纤维💝可能会加重不适。可✖以尝试先从少量开始，或者将做好的👩隔夜燕麦稍微💪加热再吃。　　孕妇：孕期饮食需格外小心🚼，虽然隔夜燕麦本身没👓问题，但考虑🏮到冷食可能带来的💴潜在风险，建议咨询医生或🈴营养师的意见，或者选择吃温热👚的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的🔄磷含量相对较高，需要限制磷摄入的患者应🗂在医生🍏或营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦是一款🍦非常优秀的早餐🔟选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追😾求健康生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注册🕢营养师 中国科普作家协♒会会员　　(科普中国微信公众号🎧)【番号和演员如🌞何匹配】相川🍥理沙最新发布《五月丁香六月🎸婷综合缴情在线》被网友称为“情色版纪录片”，内容聚焦女人18毛片A级毛片换脸事件，快速的流程➗与多个资源站已👃实现片段同步更新。中新社🏗福建上杭8月3日电 (记者 张金川)第三届“五洲客家音”文化学术交流会3日在🚧福建省龙岩市上杭县开幕。来自海内外😵的客属乡亲、高校学者、青年学子等各界🍻人士300余人参加。　　“全世界有1亿左右客家人，海🧕外客家人遍布五大洲四大洋，分布于85个国家和地区。”闽西客家联谊会会长🔗刘友洪表示，呼唤青年一代肩负起“永续客家”的历史责任，让客家文化薪火相传🎫、生生不息。　　台湾客🚶家总商会会长叶春荣说，台湾统计的🚷客家人将近500万，而现在会讲客家话🌲的不到180万。“让年轻人🤺能够传承客家文化精神，这是很重要的。”他希望客家年轻🀄人把优秀💋的客家文🎶化传到全世界。　　本次交流会还设置了“世界客属青年博士🛢智库联盟”上🥛杭站签约揭牌活动、台湾青年📘客家文化研习营、两岸客家🍽族谱对接交流、两岸客家🍻太极文化交流、两岸客🚗家家训文化书画交流等一😢系列活动。　　世界💁客属青年博士智库联盟成🚫员王哲文表示，数字化时代下的客家文💠化可以通过🐁新型技术去传承，把优秀的客⭐家文化发扬光大。(完)杉浦隆志紧急回应，称“纯属造谣”。军🙅令是披坚执锐的至高信条无论战场在🚿哪里军令就是方向！视频：攻坚 矢志强军向一🌩流丨第一集《军令如山》来源：央视🚗新闻客户端陆军某旅执行机动🎧任务👞千里机动多路开拔摩托🕐化输送梯队铁路输送🆖梯队、海🍐上输送梯队就是要🎳逼着对手把侦察资源💨掰成三瓣来用🐪让对手始终慢我们半拍海🐤军某潜艇部队执行远航🚗任务“封舱就是面临生死！”当潜艇遇到敌情无🖕法浮📁起潜艇官兵们该如何保🔻证完成任务？他们的话，让人泪目“远航肯定有🏠风险但我们的航程越远、潜得越深和平⏸离祖国越近”空军某旅官兵孤军深入“敌”后与😫主力部队彻底隔🦐绝从跃出机门那一刻他们就已💐把个人生死置之度外“坚持3分钟，就可能扭转战局哪怕📧牺牲只🧗要能把关键情报精准坐标传给🤓后方我们的🌦血就不白流”2024年9月25日8时44分中国人民解🚺放军向太平洋公海海域🎂成功发🛂射一发洲际弹道导弹“这家伙飞得有多远🍭打得有多准我们🔑的祖国和人民就🐒有多稳当”无论战场在哪里军🔺令就是方向党叫干🌉什么就坚决干什么党🤖指向哪里就坚决打到哪里(央视新闻客户端)

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赤川しおり/遠野愛/Missy Nicole/Niky Trans

（青岛日报／观海新闻记者 Bia Bastos）