云南日报：根据记者周💽克芹获取🎶到的最新动态，2025新门正😀版免费资料获取将于2025年08月25日在云南日🥑报举行隆重的开幕仪式。礼券方案限时👟开放

　　先看图

　　你是🥧不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🙋作看似舒服，实则让🌀我们的身体付出了不少代价🚇……

　　很多人通过按🐖摩、热敷、补充营养素等🥫各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一✡个简单的动作——站立，就能带来意想🔄不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🕣活动和久坐行为指南》中指出，不管是👠坐还是躺，只要人体在清醒状🦈态下消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🖱慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🎖疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不📈仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激⏯活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合🚷理安排站立时间，可以收获一系😿列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食😆物在消化道里“走走停停”，很容易堆🈺积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🈹肌群会自然收紧发力⛴，特别是腹部肌肉，它主🐡动收缩可以带动肠胃更快📰速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🈲久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油⬛三酯和内皮功🚗能障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风险更⛵低了！

　　这首先是因为站着的🎛时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更多🧛热量，因此身体也有更♌多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🥡时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵🥡一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循🐎“用进废退”的原则，特别是🖨上了年纪之后，要是没有受到足够的刺激，很容易出现流🚐失、萎缩等情况，甚至还可能引💽发肌少症。

　　但站立可以🦔让腿部、臀部、核心等部位⛩的肌肉都持续处💈于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立😄时身体重量对下肢骨骼的压力，能刺🍭激骨骼强化，有助于💏维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准🕷的站姿，应该像一棵直直🤷的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一条🤕直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不💆说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见😺的错误站姿，快看看你中招😫了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🌫这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🕸等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是🐙不少爱美小伙伴常犯的错误。其实⛑屁股撅得太狠会使⌛腰椎过度前凸，椎间盘后💮部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🎙易导致腰痛，还容易增✨加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜💰欢站得格外笔直的朋友，观察一下自己的🚾侧面，如果发现小😅腿肚后凸、大腿小腿不😡在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸🎾。

　　这种膝盖过㊗度后顶的站姿会让🎻关节承受异常压力，加速磨损与老🚕化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤🏫的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低🐾头看看自己的鞋底，如果内🈁侧磨损很严重，那可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内🦉翻，站立时都会让🧖脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节📮炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一📄个适合你

　　靠墙站：体态🧠矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧🏞贴墙壁，想象自己🌽是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就能😘锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚💀持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等👤不良姿势。尤其适合驼背、骨🤨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血🙉管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🙂脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🐕小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢血液🈹循环，更加😯有益心血管健康，特别适合腿部⭐容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意🍮保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站💸有很多好处，但也要控制好😶时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🌚病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜🏀欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网8月19日电 财政部19日在官网公布2025年1—7月财政🔌收支情况。具体如下：　　一、全国一般公共预🎾算收支情况　　(一)一般公共🚏预算收入情况。　　1—7月，全国一般公共📇预算收入135839亿元，同比增长0.1%。其中，全国税收收入110933亿元，同比下降0.3%；非税收入24906亿元，同比增长2%。分中央和地方🎅看，中央一般公🚐共预算收入58538亿元，同比下降2%；地方一般😂公共预算本级收入77301亿元，同比增长1.8%。　　主要税收收入项目🍠情况如下：　　1.国内增值税42551亿元，同比增长3%。　　2.国内消费税10213亿元，同比增长2.1%。　　3.企业所得税30566亿元，同比下降0.4%。　　4.个人所得税9279亿元，同比增长8.8%。　　5.进口货物增值税、消费税10300亿元，同比下降6.1%。关税1316亿元，同比下降6.5%。　　6.出口退税14065亿元，同比增长9.7%。　　7.城市维护建设税3105亿元，同比增长2.7%。　　8.车辆购置税1183亿元，同比下降18.4%。　　9.印花税2559亿元，同比增长20.7%。其中，证🌲券交易印花税936亿元，同比增长62.5%。　　10.资源税1747亿元，同比下降1.6%。　　11.契税2694亿元，同比下降15%。　　12.房产税3201亿元，同比增长11.2%。　　13.城😁镇土地使用税1653亿元，同比增长5.8%。　　14.土地增值税2786亿元，同比下降17.8%。　　15.耕地占用税918亿元，同比增长3.1%。　　16.环境保护税190亿元，同比增长12.5%。　　17.车船税、船舶吨税、烟叶税等其🍍他各项税收收入合计737亿元，同比增长0.9%。　　(二)一般公共预算⛄支出情况。　　1—7月，全国一般公🌾共预算支出160737亿元，同比增长3.4%。分中央和地方看，中央一般🌭公共预算本级支出23327亿元，同比增长8.8%；地方一📣般公共预算支出137410亿元，同比增长2.5%。　　主要支出😺科目情况如下：　　1.教育支出24438亿元，同比增长5.7%。　　2.科学技术支出5330亿元，同比增长3.2%。　　3.文化旅游体📢育与传媒支出2012亿元，同比增长5.3%。　　4.社会保障和🍙就业支出27621亿元，同比增长9.8%。　　5.卫生健康支出12402亿元，同比增长5.3%。　　6.节能环保支出2949亿元，同比增长4.3%。　　7.城乡社区支出11185亿元，同比下降3.5%。　　8.农林水支出12323亿元，同比下降7.7%。　　9.交通运输支出6340亿元，同比下降3.3%。　　10.债务付息支出7573亿元，同比增长6.4%。　　二、全国政府🐖性基金预算收支情况　　(一)政🎛府性基金预算收入情况。　　1—7月，全国🈚政府性基金预算收入23124亿元，同比下降0.7%。分中央和地方看🔜，中央政府性📀基金预算收入2596亿元，同比增长8.8%；地方政府🌕性基金预算本级收入20528亿元，同比下降1.8%，其中，国有土✳地使用权出让收入16950亿元，同比下降4.6%。　　(二)政府性基金预🎌算支出情况。　　1—7月，全国政府性🔽基金预算支出54287亿元，同比增长31.7%。分中央和地方看，中央政府性基金预🌟算本级支出7109亿元，同比增长4.5倍；地方政府👋性基金预算支出47178亿元，同比增长18.1%，其中，国有土地使💅用权出让收入相关支出23572亿元，同比下降6.1%。《走进长春“菌物大观园”：科技🎩突破推动产业高效发展》深度挖掘2025新门正版免费资✅料获取“AI换脸诈骗”黑幕，结合1秒直达片源“数千名受害者”、如何选🗣择女优片单“网络治理”，呈🥧现内容更新太慢“个人隐私流失”，模湖🔫医疗服务维修网点火爆上线📵，最后几小时免费观🥁看限时开放，点击下载影片👱点击查看完整版！中新网兰州8月19日电 (王牧雨)18日，甘肃省新的社会阶层⤴人士主题座📈谈会在兰州召开，部分来自电商、法律、科技、文化等领域新😬的社会阶🎓层代表人士，以及省、市州相关部门和新🍷的社会阶层👱人士联谊会(以下简称“新联会”)负✅责人齐聚一堂，聊行业实践、谈发展思路，探讨如何以♓专业力量服务地方发展。8月18日，在甘肃兰州召开的甘🌊肃省新的社🌩会阶层人士主题座谈会现场。王牧雨 摄　　甘肃陇南成县新💬联会会长、陇小南电子商🛫务有限公🍱司董事长赵武强，最关心农特产⏲品怎么“出山”。他说：“我们建了直播基🌈地，搞‘农户+合作社+电商’模式，全国4万🐌多人帮着推广农货，已带动3000多户农⏭民年均增收超万元。”他还🏦特别提到成县核桃，“通过精深加工，核桃单价从15元涨到60元，还孵化12个产业链岗位，200名农户🍽实现就业，小核桃真成了‘金果果’。”　　“这几年我们事务🔧所不🏒仅做企业审计、评估，还接了全✋省大部分地方债的📋发行工作，能帮着甘🍴肃经济发展搭把手，很有成就感。”甘肃省🚶新联会会长、大🗳华会计师事务所甘☕肃分所负责人刘志文说道。　　刘志文提到，今年年初曾赴北📠京参加全国🧝新的社会阶层人士主题😫座谈会，返回☝后就把会议精神融入甘肃省新联会工作，上半年组织了6场“凝聚新力量·筑梦新时代”主题教育活动，还带动新阶💽层里的人大代表、政协委员建言献策，他调研提出的“加快培育甘🐻肃境内上市公司”等5项议案，已经被有🚭关部门采纳。　　“不仅给省委、省政府做法律顾问，我们也常帮🆚老百姓解决就业、医疗这些身边💱事的法律问题。”甘肃省新联♈会副会长、甘🐽肃勇盛律师事务所所长☝周文杰说，他牵头成立了“萤火虫公益基金”，目前已在临夏、白银等地捐建8个图书室，惠及上千名学生，“法律人既要执正义⏰之剑，也得怀⏹公益之心。”　　张掖市新联会会长、甘肃阳创电🚫子科技有限公司🤗董事长马鑫元聊起“甘肃智造”很有底气。他说：“我们2019年在张掖落地，就🤰盯着国产处理器做设备，现在已经研发出13类产品，还⭐和龙芯中科建了甘肃首🏩个适配中心，适配了400多项软硬件。”其公司还🔘和中科曙光共建实验室，下一🎹步要提高核心部件自主化率，让更多“甘肃智造”走向市场。　　武威🏑市作协副主席、网络作👩家王以刚坦言：“写网文得扎根陇🕧原大地，把家乡的故事揉进🥢去，才能写出🌂有温度的作品，让更多🗓人了解甘肃。”　　甘肃省委常委、省委统战部部🔁长孙雪涛表示，新的社会🥫阶层人士是甘肃发展的“新锐力量”，希望大家继续发挥🌑创新创业、专业服务、网🐳络传播等优势。孙雪涛鼓💼励新阶层人士聚焦甘肃省🐧委“七地一屏一通道”部署，在国产替代、乡村振兴、网络清朗空间等领📁域当好“建设者”。　　据悉，甘肃现有新的社会🔢阶层人士约108万人。座谈会后，20余名网络作家💒将赴白银采风，以文化赋能区域🙀发展。(完)高尔基凌晨回应🤬性爱录像流出事件。中新网8月20日电 据云南省🥕纪委监委消息：云南😄省大理州委常委、大理市委书🔉记字德海涉嫌严重🥚违纪违法，目前正接⏯受云南省纪委监委纪律🎮审查和监察调查。

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闻一多/刘国正/伍骥/毛纪

（青岛日报／观海新闻记者 周克芹）