正北方网：根据记者星澤麻里🍰获取到的最新动😆态，yourporntube将于2025年08月26日在正北🏚方网举行隆重的开幕仪式。可靠的产品

皇家马德里已提🏍交请求，希望推迟其2025-26赛🤰季西甲联赛的首场比赛，原因🧑是担心球员在参加完世俱📠杯后休息时间不足。

皇马原定于8月19日在西甲揭💖幕战中迎战奥萨苏纳。他们将于本周三🗝在美国举行的该⛩赛事半决🔵赛中对阵巴黎圣日耳曼，并有可能在🚴下周日参加决赛。

参与此事的消✖息人士表示，皇💳马和西班牙职业足球运动员🥪协会（AFE）已向西甲联🙄赛发送信件，请求推迟比赛。西甲联赛将在做🔈出决定前考虑这一请求。

消息人士告诉The Athletic，在五月份，参🚒加世俱杯的两支西班牙球队皇🏉家马德里和🍼马德里竞技以及各🏋自的队长卡瓦哈🧡尔和科克与西甲联赛、西班🌪牙皇家足球协会（RFEF）以及AFE达成了一项协议，如果这两🦌家俱乐部晋级该赛事🦈的四分之一决赛，将推迟✝他们各自的联赛首场比赛。据AFE消息人士称，这是出于健康原🦑因，并确保球队在2025-26赛季西甲首场🏇比赛前至少有三🔞周的季前准备时间。

此外，之前与AFE达成并于2023年最后更新的集🗿体协议规定，球员🧤每年享有连续三周的假期（另加九天），该假期〽只能在赛季🌦结束和下一个季前准备开始之👁间休，这意味📅着从他们结束世俱🔼杯的参赛到新赛季西甲☕首场比赛之间至少需要六🤫周的时间。全球球员工会FIFPro在世俱杯开赛⏯前的六月份发布了🤐一份相关研究报告，呼吁球员在休赛期🚎至少应有四🌕周的休息时间。

这意味着，由于皇马👷在世俱杯上的晋级，他们计⬇划中对阵奥萨🎇苏纳的比赛（原本就安😭排在首轮比赛周🎁最晚可能的星期二）违反了相关协议。

即使皇📼马在半决赛中被😊巴黎圣日耳曼淘汰，从比赛次日（假期开始的第🐔一天）到对阵奥萨苏😧纳的比赛之间也只有Ⓜ40天。如果他们晋级7月13日的决赛，那么从假期开始到奥🌄萨苏纳的比🧡赛之间将仅有36天。如果皇马遵守🐦世俱杯征程后♿休息三周的协议，这将只剩下18天或14天的窗口期🏒来进行季前备战。

如果😦西甲同意推迟🐨对阵奥萨苏纳的比赛，皇马的首🏄场西甲比赛将改为8月24日对阵新🍋升级的皇家奥维耶多，这样即使💔他们打进了世俱杯决🧦赛，时间也勉强足🍭够。皇马目前尚未👩安排任何季前赛。

与此同时，马德里竞🥕技在世俱杯小组赛阶段即遭🥇淘汰，他们最后一场🕊比赛是在6月23日。这意味着该场🤙比赛与西甲赛季开📔始之🥁间有六周的间隔期，不🌇存在此类问题。西班📄牙顶级联赛的所有其⚽他球队自2024-25赛季国内比💒赛结束（5月24-25日那个周末）以来一直处于🚷休赛状态。

去年十月，瓜迪奥拉表示，英超联赛“不允许”其参🎵加世俱杯的球🧖队曼城和切尔西推迟2025-26赛季的开幕战，以便让球🍃员有更多时间恢复。曼城在7月1日被利雅得新🧢月淘汰出这项🏎夏季赛事，而切🍩尔西也打进了半决赛，将对阵弗鲁米嫩塞。当时被问及评论♐时，英超联赛表示，这👆体现了国际足联对足球赛程的调☝整给国内🕙联赛带来的挑战。切尔西和🔚曼城的英超首轮比赛分别被🤒安排在8月17日和16日。

去年夏天，皇马阵中许🛤多成员参加了欧洲❤杯和美洲杯，两项赛事🧕的决赛均在7月14日举行。球队两周后🎎飞往美国进行季😐前巡回赛，包括🤟姆巴佩和贝林厄姆在内🐪的部分成员因法国和英格兰队打入2024年欧洲杯后🧀期阶段而缺席。

2024年5月，FIFPro和代表全球✴职业足球联赛的世🈹界联赛协会⚓就世俱杯的赛🍀程安排威胁要对国际🐂足联采取法律行动。世界足球🕣的管理机构回应称，它已📥确保球员福利得到保障，并且世俱杯的赛程已与💾国际比赛日历保持一致，以便在新🔞赛季开始前留出充足时间。

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老👚年人也爱玩玩具？　　智能棋盘、手腕球、回弹健身球……电商平台上，适老玩🗽具的搜索量悄然攀升。数据显示，过去一年，某电商平台上“适老玩具”搜索量同🗿比增长124%，成交量同比增长超70%，且成🎨交速度在不断加快。与此同时，人们发现，一些适老玩具其🥏实并非专门为老年人🔪设计，而是对儿童玩具“改头换面”。　　当前，我国60岁及以♒上人口已突破3.1亿。作为老年人🍆口数量最多、老龄化速度最📤快、应对人口老🧣龄化任务最重的国家，积极🎀应对人口老龄化，让亿万👪老年人安享晚年、乐享尊严，是建设老龄🚰社会的题中应有之义。老年人究竟需要👶怎样的玩具？市场该如🍔何精准发力，才能真正驶入“银发经济”这片新蓝海？记者就此进行走访。　　适老玩具尚无国🍏家标准　　在北京🌓市南三环一家大型玩具城内，儿童赛车、玩偶琳琅满目，记者几经寻觅，终于在导👢购指引下找到一家主营益🔯智棋盘和回🏭旋镖的店铺。店主向记者展示🍣了一款名为“方块之谜”的彩色👠木质积木：“这是德国专为预防👊老年痴呆设计的，玩法多达500种，来店里买这款🙎玩具的老人，年纪最大的已经有87岁了。”　　积木颜色鲜亮，手感光滑圆润，玩起来有促进眼📊手脑协调🚴的作用。然而，其外🎥观看起来与儿童玩具无异，并不像是专门的适老玩具。面对记者的疑问，店主拿出另一款🍾标注为“适合3岁+儿童”的电子积木：“高🖱龄买者大多会选择这款，适合与孙辈同玩。”　　记者对比发现，两款产品游戏设计大👽同小异。前者体积较大，后者则凭借😻电子化拥有更丰🥧富的音效和交互性。“‘方块之谜’卖了近十年，但以后基🅿本不进货了。”商家坦言，“群体👎包容度高的电子化产品更叫座，更何况，‘老小孩，老小孩’，老人玩起❌来不就跟孩子一样嘛！”　　在益智、健体等功能上，适老玩具🍿与儿童玩具似乎难🅰以区分。“目前市面上♿许多所谓适老玩具，并未做实质性🈺适老改造，不过是给儿童玩🐥具‘换件马甲’，贴上新标签。”复旦大学老🎄龄研究院教授、复旦大学AI向🖲善与数智养老研📹究中心主任申琦直言，“事实上，专门为老💾人设计的玩具，不仅选择稀少，而且质量不高。”　　老年玩具被迫与🍺儿童玩具“捆绑销售”，折射出市场的无奈。河北政法管理干部学🈸院教授肖辉剖🌃析道：“产品缺乏统一的🛰安全与功能标准，市场信任度低，销售渠道未成熟，难以精准触达👻老年用户。”　　“目前市场尚无专🐭门的‘适老玩具’标准，售卖只能💨参照国家玩具安全标准(如GB6675)或电子产🌸品相关标准，这让消费者难以🔳判断其宣传的‘健脑’功能💦有无科学依据。而如果定义为‘康体器材’，进入特定机构，又需遵循体👢育或民政部门的准入规范，反而可能失去‘乐’的属性。既难进玩具店，也难入药店，线下营🎙利模式模糊，商家自然望而却步🍀。”肖辉🧛进一步解释。　　实体店销售适老👭玩具面临尴尬处境。“一款好📛的适老玩具，前期研发投入📂巨大，但🕹目标客群普遍价格敏感。”肖辉指出，定价高了，市场不买账；定价低了，企业难生存。销路不明叠加🧕研发门槛高，成为摆在商家👵面前的双重阻碍。　　线上👀搜索火热与线下销售遇冷，看似矛盾，实则统一。“线上搜索多为子💙女代劳，揭示了潜在需求。线下渠道不畅，说明适🏹老玩具在产业层面仍属新事物。”肖辉总结道，“如何找到既能营利✳、又能精准触达用户🌐的商业模式，是业📹界共同求解的难题。找准老年人需求，让玩具真正💷融入老人的🚍生活圈和社交圈，或许才是🤩破局关键。”　　围绕“健康”和“陪伴”做文章　　当前，适老玩具市场🛐看似热闹，却未🐩能真正抓住老年人的需求。中国正踏入🏈不可逆转的老龄化浪潮，3.1亿银发族🔗构成了一片巨大的“精神消费”蓝海。商家纷纷涌入，但对这个消费群㊙体的需求，却😗缺乏细致科学的分析。　　“‘老年人’这三个字背后，其实是一个非常异质😨化的群体。”肖辉指出，“一个65岁的健康活力长者❗，和一个85岁有认👈知障碍风险的长者，他们的需求⏸天差地别，现在市面上真正从🍥老年人生理、心理、情感、社交需求🐝出发的原创设计，太少了。”　　需求的错位也反映在设计理念🕵上。十年前，北京市宣武中医📔医院老年🌪病科医生杨洪志就关🔵注过适老玩具在辅助🌚治疗中的潜力。“这类产品本意是📞丰富老人生活，可能附带益智、复健等功能。但当时缺👶乏临床研究的⤴专业数据支撑，就搁置了。如今能够重获关注，正是源于社会对老🏪年人身🐤心健康的普遍关切。”杨洪志介绍，“从医学角度，我们🏩鼓励老年人通过多种方式进行🚶力所能及的锻炼。目前健康老人有多🎠种健身选择，这与他们长期的🐎生活习惯、运动偏好和身🏻体基础状态有关。对于🤕缺乏运动的老人，适老玩📌具更像是一种‘善意’的提醒，不过社会尚未形成‘玩玩具强身健体’的普遍意识，适老玩具的设计可能存在‘剃头挑子一头热’的情况。”　　“老年人玩玩具，带着很强的目的性，这与儿童从兴🤴趣出发有显著不同。”北🍟京大学教授乔晓春指出，真正适合🚅老年人的玩具，应该是在健脑、强身⤴这些实用功能的基础上，巧妙地👙增加趣味性，实现“寓健于乐”。　　乔晓春进🍑一步分析了中国老龄🌓化的独特背景——第一代“少子老人”时代。很💋多老人只有一个孩子，这意味着他们的晚❔年生活，要么在帮🆔忙带孙辈的辛劳中🍓度过，要么面临着孤独。“要让适老玩具走♌进这代老人🚇的生活，核心得围绕‘健康’和‘陪伴’来做文章。”乔晓春强调。　　申琦走访🍺了上百家养老机构、社区后同样发现，“主动健康”和“对抗孤独”是关爱老人🚍的两大核心维度。“当代老年人，特别是相当一部分60岁到70岁的‘活力老人’或55岁到60岁的‘新老人’，有一定的财富积累，身🌩体也相对健康，他们内心渴望🐆被倾听、被尊重、被需要，精神需求其实很高。但现实中，子🤢女往往注重物质供养，却忽略了精神奉👶养。”申琦说。　　“适老➡玩具的出发点，应该是🚍以老年人为本。”申琦强调，“它的目标是💔提升老年人的生命🚗质量和幸福感，而不🔥仅仅是填补市场空白或把儿⌚童玩具改改样子。最终，它要服务于😛国家积🌤极应对人口老龄🏢化国家战略中提出的‘老有所养、老有所医、老有所为、老有所学、老有所乐、老有所安’的目标。”　　拥抱更有趣🗑的晚年生活方式　　尽管挑战不少，适老⛴玩具的产业前景依然广阔。　　“这个产业要🈶健康发展，需要走一条🚰系统性、专业化、生态化的路子。”申琦总结说，专业化研发🏆是基础，需要老年医学、康复、心理、设计、材料📝等多领域专家组成团队，真正基于👜老人生理、心理🏤和社会学特征来开发产品；多方协作至关重要，不能单依靠企业力🍐量，政府、科研机构、医疗机构、社区组🚙织等都应参与进来；产品应能融🕋入老人的实🚼际应用场景，满足👾不同健康状况、兴趣偏好老人的🐲个性化需求；建立科学的效能🥕评估体系😚也很必要，而提升全社会🐀对适老玩具价值的🕌认知，做好市场教育，是发展的前提。　　一些积极改变正在🔄发生。比如，复旦大学老📶龄研究院联合上🏷海体育学👨院的乒乓球国家队教练，对乒乓球进行了🐥适老化改造——把球从标准的40毫米增大到44毫米，降🤮低了运动门槛，让更多老人可以🍪在打球中🕋锻炼身体、结交朋友。　　“要吸引老人，玩具的趣味性、有效性、使用便捷性，这三点都得加强🗽。”杨洪志举例说，“腕力球🚸如果能设计成可以方便调节不同🤫重量的，既方便老🛎人循序渐进训练，也省去了🚓重复购买的麻烦。”　　肖辉则描📁绘了更远的未来：“未来的适老玩具💇，模样肯定和今天大🎨不相同。它会和人🥢工智能(AI)、物联网(IoT)、虚拟现实(VR)这些技术深度结合。想象一下，一个能互动的AI宠物，或许能大大缓解空🦓巢老人的孤单；一套VR设备，能🚒让行动不便的老人‘故地重游’或‘环游世界’；一个智能拼图，能在老人玩的时候，默默记录🤟下反应速度等认知数据，并🎟同步给子女或健康顾问。它不再只是个简🚤单的‘玩具’，而是一个集陪伴🚛、娱乐、康复、健康监测功🔶能于一身的‘智慧伙伴’，成为‘医养结合’体系里的重要😁一环。”　　申琦强调，要实现这样🥂的前景，各方需要加深📎对“银发经济”的理解。“银发经济是一个😄内涵极其丰富、覆盖全生命周期的综合经🕚济体系。它不仅指涉整📠个老年时期，甚至包含‘备老阶段’，跨越制造业、服务业、信息技🕋术等多个领域，社会属性很强，不能把它简单等同于🧙‘养老产业’或‘老年用品’。”她表示。　　“在老龄化加🏓速和老人需求升🎈级的双重推动下，产业需要转变😓思路。”申琦指出，“最核心的是从‘卖产品’转向‘做服务’和‘营生态’。很多商家没成功，就是只看到了‘银发’代表的市场规模，却没理解‘经济’背后的👨服务本质。”　　肖辉对📺这条赛道充满信心：“它撬🛑动的不仅仅是经济，更是在推动一🏰种全新的、更具人文关怀🎼的养老观念。它的核心价值，是为老年人提🏻供一种有尊严、有乐趣、有质量的晚年生活📅方式。正所谓‘老吾老🕠以及人之老’，用科学和专业📿的方式温暖老年🗃人的生活，这是我📈们这个时代应该做的事。”　　(本报记者 孙小婷)【如何选🅿择女优片单】楷阊金🔚属制品运营部发布《爱在春天电视剧全集》幕后制作花絮，导演Lenny Elleny首次披露片中🐄多个yourporntube场景确为实拍，未使用替身，引发“擦边界限”是否🚾应更清晰的行业辩论。“八路军的炮弹👆像长了眼睛一♌样打到院子里，炸死了‘一驴一狗一阿部’。”近日，在河北易县寨头🍢村一座💕山石垒砌的院落里，河北大学🧗经济学院李爽与伙伴们走♑进昔日黄🚁土岭战役战场，听村里老人🗄讲述当年战斗情景。而此时小🗽院迎面山坡的八路军炮📺兵阵地上，一面红旗正在迎🛃风飘扬……　　为纪念抗日战争👮胜利80周年，河北大学经济学院🌋百余🎂名师生分赴各地抗战遗址，开展“寻访抗战记忆，传承抗战精神”暑期实践活动。师生陆续到晋察🙉冀边区纪念馆、冉庄地道战纪念🦆馆、狼牙山五勇士陈列馆、陈庄歼灭战纪念🎛馆、白洋淀🌉雁翎队纪念馆、八路军🕉一二九师司令部旧址，以及东💁北抗联陈列馆、侵华日军南京大屠杀遇🚕难同胞纪念🎺馆和滇西北小凉山等30余处红色Ⓜ教育基地和抗战旧址，寻访抗战老🐛兵和英雄故事，领悟抗战精神。该校经🗃济学院团委书记武文硕表示：“抗日⏲战争砥砺了以爱🤚国主义为核心的民族精神，这是一笔宝贵的♎财富。我🔣们鼓励教师带队把‘思政课堂’搬到抗战纪念地，引导青🍯年大学生触摸民族苦难历史，将🔫民族精神融入血脉。”　　该校13支实践团🔭队通过重访抗日战场，以口述史方式记〰录英雄故事，追思中💑华民族抗战史。经济学院2024级研究生🐮杨贺凯，带着“华北农村🔘抗战史”研究课题，搜集千余份💄晋察冀边🏥区抗战影像资料，积累工作记录3万余字。其中最触动🧚他的是冀中骑🔊兵团政委杨经国的英🚉雄事迹：“他只有26岁，和我一样的年纪，他带领🔸骑兵团跃马冲锋的英勇事⬜迹在当地一📉直传诵。”更让队员们震撼的是，1940年7月至1941年4月，冀中区两〰万群众以肩扛背驮的方🍷式，长途跋涉穿越📦平汉铁路封锁线，向山区根据地运🤝粮食达1900万斤。在当地，群众为前线📕送粮的英雄故事比比皆是。　　在阜平城南庄🌮晋察冀边区革命纪念馆，王小涵博士与讲解🌷员交流1942年晋察冀“五一”反扫荡的细节🛄问题，并在笔记本上做🚱了翔实记录。在学生们眼里，一件件文物、一张张照片、一桌一椅、一草一木，都是历史😘基因的活态传承，通😊过收集原始图文资料、录制讲解视频、撰写报告等，拼接出晋察冀🏞抗日根据🙆地烽火记忆。2023级国际贸易专业💦彝族学生阿的姆佳忍，以普通话推🤺广为契机，回😉到云南宁蒗彝族自治县老家，用双语记录滇🕜西各民族抗战支📫前的故事，举办📫抗战故事会、排练情景剧并🥥录制视频短剧，让滇西各民族团🆒结抗战的史🐬诗在新载体中薪火相传。该校“红旗篆刻团队”的杜奕明，以抗战英烈、著名战役为题材创作🎰篆刻印章100余件，将抗战精神“刻印”到心里。　　通过暑期主题实践活❎动，一系列微视频、篆刻作品、调查日记等成果🐣不断汇聚，该校在学生社区的“抗战精神主题作品🐛展”已提上日程。通过重访抗日战🏤场、学习成果转化、精神辐🐚射传播等方式，激励在⛽校大学生成为记录历史、传承精神的自觉➰行动者。　　(本报记者 耿建扩 陈元秋 本报通讯员 李栋)衡南县的案例告诉我们：我的外祖父🙄陈纳德将军，在飞虎🌛队成立前就已与中国🧘密切合作多年，为此后🔢美中协同抗击日本法🦇西斯打下了基础。他🧑的经历是两国间💁合作与相互尊重的真实写照，体现出超越国界🎪和文化的理解与😎信任。外祖父曾说：“我们建立♑的是一生的友谊。”这句🕠话深深触动了我。作为他的后代，我感到背🥙负着一种责任——要在📪不同文化间搭建起沟通的桥梁。　　1941年，陈纳德将军🌏组建美国志愿援华航空🥛队，与中国军民🔐共同抗击😪日本侵略者。援华作战期间，2000多名飞虎队员在战斗📤中牺牲，200多名🙀飞虎队员被中国民众营救，许多中国人在营救飞虎🚘队员过程中🏔献出了生命。飞虎队的故事告🚚诉我们，即使在最黑暗📯的时刻，友谊与🤪合作依然可能发生。秉持共同⛵的信念，美中双方携手并🏒肩抗击日本法西斯，这是飞虎队🔎留给我们的精神🔪遗产。　　过去20多年间，我有⛓幸见到一些飞虎队老兵，并多次访问中国🦄。每一次与飞虎队🌤老兵的🏙交流都让我深受感动，不仅因📝为他们的故事，更因为🥝那种跨越时空的情感连接。每一次访问中国，我都🚨学到一些新的东西——除了🧡深入了解历史，也被人性中的温🎏暖打动。我从中学到：不要听别人怎么说，要自己去看、去感受、去思考。　　如今，在位于美🚙国路易斯安那州门罗市🌳的陈纳德航空📔军事博物馆，我不断努力通过🗿展览与讲解传⏺播飞虎队的故事，希望下一代能了🦉解那段美中🤖并肩作战的历史。门罗虽然🐳只是一座小城市，却有许🎉多中国朋友不远万里前来，纪念一个曾经帮🌛助过他们祖辈的美国🐬人。这份情谊，是我们两国人民都🖍应倍加珍惜的🏠宝贵财富。　　令人遗憾的是，一些美国人并不了👔解这段历史，这种缺失🤯会带来现实影响。美中关系🎭如今是世界上最重要和最复🕋杂的双边关系之😒一。我们这代人💖必须努力，确🌵保年轻一代不会忘记那段历史。随🚊着亲历者渐渐离世，有❤关历史记忆也在慢慢消退，我们需要积🧓极去记录、讲述这些故事。当今世界你中有🎸我、我中有你，美中两😊国人民尤其需要知道：我们曾是并🍊肩作战的朋友。　　和平弥足珍贵，需要我们共同🌄守护。继承和弘扬🛀飞虎队精神，不仅是对过去的纪💎念，更是对未来的🍧展望。愿我们以团结😉信念和实际行动，传承这份跨越历史的🎈友谊。　　(嘉兰惠 作👣者为美国陈纳德航空军事博物馆🕣馆长，本报记者白紫微⛰采访整理)。长沙晚报8月18日讯(全媒体记者 杨蔚然 通讯员 向芳)“立秋”早过，接近“处暑”，长沙的“秋”真的来了吗？虽然节气已经进🐢入秋天，但对长沙而言，37℃的酷暑远未退场，近期“秋老虎”的炙烤是常态。此时阳气开始收敛，暑湿余威犹存，燥气初萌未显，正是季节转换中暗藏健🐷康风险的“多事之秋”。长沙市第一医院(中南大学湘🙅雅医学🏣院附属长沙医院)中西医结合科👡主任、副主💽任医师湛韬提醒，立秋≠入秋，迈好🌏以下五道健康坎，方能平稳过渡，为秋冬季保持健康🤜打好基础。　　第一道坎，“秋老虎”发威，暑湿未退易伤人，不要走入“立秋后就能🍿放心纳凉”的误区。眼下长沙高温😲高湿持续，中暑、心脑血管意外🔇风险仍高。应避免汗出当风🎂，尤其护住颈背、腹部。饮食上忌👉骤然大补肥腻食物，宜吃🏽清补润燥食物，做好防暑降温。　　第二道坎，呼吸道脆弱期，感冒流感容易偷袭。避免陷入“天还热，不会着凉感冒”误区。目前昼夜温差渐📯显，空气干燥利于病毒传🚭播，呼吸道黏膜防御力下降。应对之策，建👘议常按迎香穴(鼻翼旁)、风池穴(颈后)通鼻窍、防外邪。食疗推荐川👴贝炖雪梨(润肺化痰)、百合银耳羹(滋阴润燥)。勤洗手、多通风、戴口罩。　　第三道坎，胃肠功能紊乱，腹泻腹痛可频繁出现💠。“凉菜冷饮照吃不误”是认识误区。此期气温波动、爱吃生冷饮食、细菌活跃，最易致夏秋🎓季腹泻高发。建🏵议晨起喝杯温姜水，振奋脾阳。避免过量吃西瓜🀄、冰啤酒等寒凉之👴物。腹🤑痛腹泻可艾灸中脘穴(肚脐上4厘米处)、天枢穴(肚脐旁2厘米处)。严格注🍙意饮食卫生，食物充分加热，隔夜菜谨慎食用；冰箱定期清理，生熟分开；备好口服补🤠液盐，防脱水。腹泻严重🔭或带血、出现脓液，立即就医。　　第四道坎，过敏原“蠢蠢欲动”，鼻眼易遭殃。“秋天了，花粉过敏该消停了”是认识误区。眼下蒿草、葎草等秋季🍒花粉浓度上升，长沙的气候🕦室内尘螨是活跃期。因此应关🕝注本地花粉浓度预报，外出酌情佩戴N95口罩。回家立即洗脸、冲洗鼻腔。保持室内干燥清洁，床🚺单被褥定期热水(＞55℃)清洗。遵医嘱规律🔵使用抗过敏药物。　　第五道坎，避免陷入“贴秋膘”陷阱，盲目进补反伤🏏身。“立秋就要大📨口吃肉贴膘”是认识误区。现代🗼人多营养过剩，湿热未清时就大🍝补易助湿生热，诱发消化不良、血糖血脂波动。“贴秋膘”重在清补、平补。推荐鸭肉(滋阴)、鱼肉(健脾)、山药(补肺脾肾)、莲藕(清热生津)、芝麻(润燥)等食物。“贴秋膘”应是补充优质蛋白与🔕微量元素，宜选择瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品。严格控制高脂、高糖、高盐食物，尤其是高血压、高血糖、高脂血症人群。　　针对👨上面五道坎，湛韬为🏊大家开出一份“健康处方”。在穿衣上采用“洋葱式穿衣法”，随时应对温差，重点护颈和腹。饮食上少辛增酸，润燥不腻，多吃百合、梨、藕、蜂蜜；忌辛辣油腻、生冷食物。起居上♒早卧早起，保证充足睡眠，午间宜睡半小时。运动宜选择温和舒🌚缓项目，如散步、打太极拳、练习八段锦，避开烈日，微汗即止。情绪上，需安神定志，登岳麓观江景，防“悲秋”扰心神。

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清水愛梨/白石椿/櫻夢/小鳥遊萌

（青岛日报／观海新闻记者 星澤麻里）