黄冈新闻网：根据记者若📔宮莉那获取到的最新动态，请别太过分👾将于2025年08月25日在黄🍊冈新闻网举行隆重的开幕仪式。领取今日必中🐭计划立刻掌握的0成本个技巧

　　中新网乌鲁木齐7月9日电 (王小军 王子月)9日，2025年新疆“百馆联动”科学文化研🕔学体验活动😗在新疆科技馆正式拉开帷幕。

活动现场。王子月 摄

　　本次活动以“探寻丝路印记·点亮科技荣光”为主题，由新疆科技馆、新疆博物馆等15家科技文化场馆联合发起。

　　启动仪式上，15家联动场馆共同面💟向社会发布了“百馆联动·馆馆通”集章打卡手册。新疆科技馆🍫馆长王强🥏在活动上致辞表示，本次活动以“集章打卡”这种充满趣味性🕙和参与感的形式，串联起各场馆的精⛪华资源，引导公众尤其是💐广大青少年朋友🎅们走出校园、走进场馆，在沉浸式的🤥体验中触摸历史脉搏，感受科技的魅力。

小朋友与家长参🔠观活体昆虫。王子月 摄

　　同时，相🌔关联动场馆还为现场观众带来各具特🎟色的科普体验活动。伊宁市第二十小😱学四年级学生海迪且·艾合太木说：“今天来到这里，感受🚥到科技的魅力。今后学习中，我要多学科学文🌂化知识。”

　　据了解，新疆“百馆联动”科学💪文化研学体验活动将持续至11月10日。(完)

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你重视自♒己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得👉晚餐🏸并没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿😏命因为不少🐅疾病都与晚💚餐有关比如晚餐🔶吃太晚可能会增加糖👄尿病风险会对🏭身体多个系统造成负面影响👴晚餐的👛黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医💎师解放军总医院 第八医学中🚲心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究发🐡现：如果我们😠能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排🦀在白天，有助于提🏔高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🕕的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛🛡素敏感性越低，胰岛🙆素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🍉的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🦍吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🚼要热量摄🌞入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🦎比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身🚩体多个系统造成负面影响　　加重消化系🛳统负担 引发胃肠疾病　　胃🐾的排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🍓食物未完全排空🤫即进入睡眠状态，会导致🎗以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易👵反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🔑后疼痛等症状；长期反复反❓流可导致反流🥌性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌👨风险(尤其长期未👐控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🤜功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留🎷胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能🍜诱发🛩功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态🎡下仍会持续分泌，若胃内有食🍲物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚😽+过量进食，反而会刺激胃📛酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱🎍发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动🏫受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🛌过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢🀄率较白天降低，多余🙁热量无法被消耗，易转化为📗脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🚭糖尿病风险：　　夜间胰岛🍎素敏感性较白天下降，此时进食高碳💢水、高糖食物，会导致血📚糖快速升高，胰岛素大量分泌；长🍼期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发🏘胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🤙胆汁分泌减少，脂肪消化🎙能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🛹液中甘油三酯升高，长期可引发😮高脂血症，增加动脉粥样硬🀄化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱🐉　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过🎅晚或过饱会通过以下👙途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🎓化活动会刺激⭕迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延📨迟入睡时间，增加夜间觉醒🎱次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程🛑需要大量血液供应，可能导致📄大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🥩适刺激应激反应，皮质醇水平升高😢会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟💢同步性：　　人体的生物钟通📤过光线、进食时间🏗等外界信号调节；长期晚餐过🦅晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白💺天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑🔋郁症、认🎪知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担⏺加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗😬等代谢问题会协同🚻增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🛺慢，高血脂还可🈶能导致血液黏稠度🗞升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动🙃脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤💇过率下降，若晚餐👆过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄📷入过多会增加肾脏排⌛钠负担，长期可能🍐诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🛢液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过😄晚若未及时刷牙，食物残渣易滋😧生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两🏸个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠⛎胃有着自己的生物节律，如🐆果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一🈁顿，必然会🎈损伤其功能。一般情况下，碳水📿化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃🎓内停留2～3小时，脂肪类会🎏在胃内停留2～4小时，我们的一日🏼三餐多是混合饮食，所以胃肠排空👍时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免💬疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐⌚不规律，肠道🎐免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎💚症，免疫力也🕳会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🔑时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已🦌吃得太晚，也不要马上睡觉📔。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐🆎渐减少。　　晚餐搭配巧一♿点：清淡均衡🔪七分饱　　一顿好晚🤸餐不只看时间，晚餐💞除了不能吃太晚外，要注意别太丰👾盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🗾饮食结构？：早餐🥂和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤🗿维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一🐮下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃🎗到豆制品？肉是🐾不是吃多了？对照早餐和午餐的进餐情况🍶，晚餐适👗当调整食物摄🥎入量和种类，保证全🕟天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于减少食🧗用油摄入。　　主食可以选择富🤜含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感🍧，又可以促进肠👅胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物📜性食物和豆制品。　　科学食🎹用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更🌩早地吃完晚餐，并且把更多热量🚔安排在白天，有助于提高胰🕣岛素敏感性，降低2型糖🎴尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得✌晚会对身体多个🈷系统造成负面影响　　加重消🔷化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代🚴谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会🛎导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题🔓。　　3.健康晚餐有两个要🤐点：一是规律，二是别太晚。　　晚🦈餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🤥：清淡均衡七分饱🔄。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)【哪个平台片🆙源最全】樱朱音在50米深井发现礼弹💧：竟含1216%未知元素！一个女记者的开🦁放人生或永🏸久颠覆中新网义乌8月21日电(张煜欢)在孟加拉国🚀国家癌症中心⛓医院的手术室里，一场场高难度手术正♟在上演。由浙江大学医🌭学院附属第四医院(下称“浙大四院”)副院长、普外科主任唐📏喆，副主任医师董林平🎮等组成的中🔑国医疗团队，接连完成3例肝癌手术演示——1例15厘米巨大肝癌切除、该国首例腹腔镜下肝癌🌪切除联合消融术，以及首例经😂皮肝癌射频消融手术。　　近日，受到孟加拉国🍬外科👀医学协会和孟加拉国家癌症🐼中心医院邀请，来自浙江义乌😷的浙大四院医🐼疗团队赴孟加拉国，开展医疗🖖技术输出与学术交流活动。这场跨越国🥓界的医疗行动，不📡仅为当地患者带去生命希望，也以专业力量为中🌖孟民间友好交流注🎵入新动能。孟加拉国当地专💘家观摩中国团队⏫进行手术。浙大四院供图　　当地一名43岁的🆖患者被查出肝脏肿瘤，因肿瘤巨大且侵😜犯结肠胆囊等器官，手术风险过高，其一度🛌陷入绝望。当得知中国🆗医生前来查房，自己还能接受🔂治疗时，他又🚷点燃了生命的希望。这台手术颇具挑🏑战，最终在浙大四🆑院团队和当地医护🌋人员的默💆契配合下顺利平稳完成。　　“手术🌌中几乎没有出血，令人惊叹。”见证手术的Akter感慨道，“许多技术只在书上⛷学习过，今天亲眼目睹，十分难得。”　　55岁的一名患者接受了孟🧡加拉国首例肝癌射频消融🖋手术。唐喆在手术演示🐵过程中详细讲🧜解了射频消融技术。这是一种高频🔘电流产🗽生的热能精准灭活肝脏肿瘤，在B超引导下精🏜准识别肿瘤位置，一针射🛃频消融针穿入，即可精🚵准消灭肿瘤，免去了传统手术📻的创伤。　　据了解，上述手术中🙂使用的射频消融设备，均为“中国制造”。受浙江省科💲技厅重点研发👾项目资助，唐喆联合企业成功研⏬发了具有导🥄航功能🔸的国产射频消融设备。从器械到技术，全📪方位展现着中国医疗的硬实力。　　手术期间，当地20余名专家现场🥗观摩，手术录像同步向全孟加拉国外科医🌬生转播。学员们有的在手术外🚼观摩转播屏幕，并且♑实时通过主持人与主刀✏团队提问互动，有的则通过线上组🅰织收看。　　孟加拉🥝国国家癌症中心医院院长Kabir表示，该院是当地规模最📐大的肿瘤专科公立🍒医院。此次中国团🖋队应邀前来开展外科手术😨培训，创造了很多个当地的👁“第一次”，期待在未来有机🍜会到访中国交流学习。　　医疗帮扶不止于🌞手术台，更在知识的传递👭中生根发芽。在孟🌆加拉国外科射频消融技术研讨👭会上，唐喆做专题报告。作为浙江第一例🕕肝癌射频消融🥝手术的完成者，他结合20多年临床经验，详解中🌕国肝癌治疗🌵的前沿技术与理念，分享“创伤小、恢复快”的微创治疗方案，还🚈讲述了俄罗斯患者体验了🐖中国“旅游医疗”，不到24小时完成🛷胆囊手术出入院的案例。　　互动环节，中国专家😴耐心解答关于射频消融技术应用👢的疑问，从适应证选择🚔到操作细节，毫无👳保留的分享架起学术沟通🌊的桥梁。浙大🙃四院医务部主任叶寄星📊向当地医院管理人员详🌁细介绍了医院🦂管理和信息化建🎴设经验。　　浙大四院和浙江大🈳学“一带一路”国际医学院党委书记王凯表示，“此次医疗出海，核心在于‘技术输出’的精准落地——不仅完成高🦋难度手术，更带去可🐅复制的技术经验和器🕗械方案。以技术为支点，让优质医疗资🥅源跨越国界，助当地医疗能🎽力提升。期待有更多这👡样的实践，让先进医🤜疗技术成为一条‘健康纽带’，为构建人类👒卫生健康共同体注入务🤯实力量。”(完)小野夕子采⭕访谈《中国医师节：全社会应⛏共同关注口🎭腔医生身心健康》被封禁经历。8月21日，游客在恐龙馆内🤙参观。暑假进入尾声，位于浙🙋江省湖州市安吉县的🦉浙江自然博物院热度📿持续攀升。该院内设有地质馆🥒、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各展馆主题鲜🍿明、内容丰富，吸引民众🤨前来参观。中新社记者 曹丹 摄 8月21日，游客在🏜贝林馆内参观。暑假进入尾声，位于浙江省湖👎州市安吉县的浙👌江自然博物院热✊度持续攀升。该院内👥设有地质馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各展馆主题鲜明、内容丰富，吸引🐬民众前来参观。中新社记者 曹丹 摄8月21日，游客在🏸贝林馆内参观。暑假进入尾声，位于浙江省湖州市✝安吉县的浙江自然博物院🛏热度持续攀升。该院内设有🗓地质馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各展馆主题鲜💺明、内容丰富，吸引民众前来🌲参观。中新社记者 曹丹 摄8月21日，游客在海洋馆内参观。暑假进入尾声，位于浙江省🧠湖州市安吉县❗的浙江自然博物院热🦂度持续攀升。该院内设👸有地质馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各展馆主题鲜明、内容丰富，吸引民众前来参观。中新社记者 曹丹 摄8月21日，游客与🛒投影装置互动。暑假进入尾声，位于浙江省湖🔥州市安吉县的浙江自然博物院🤕热度持续攀升。该院内设有地🧔质馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各展馆主题鲜明、内容丰富，吸引民💨众前来参观。中新社记者 曹丹 摄8月21日，游客在海洋馆内参🐠观。暑假进入尾声，位于浙江省湖州❔市安吉县的浙江自然🦌博物院热度持续攀升。该院内设有😉地质馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各展馆主题🏘鲜明、内容丰富，吸引民众前来参观。中新社记者 曹丹 摄8月21日，游客在“人类的奥秘”临时展厅🈶内拍照。暑假进入尾声，位于浙江省🐑湖州市安吉🤒县的浙江自然博物院热📱度持续攀升。该📘院内设有地质馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各展馆🎲主题鲜明、内容丰富，吸引民众前来参观。中新社记者 曹丹 摄

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種村美咲/櫻井莉亞/大浦真奈美/音梓

（青岛日报／观海新闻记者 若宮莉那）