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AC米兰的夏🏔季首场热身赛0-1不敌阿森纳，不过这个✒比分完全不能反映➡出双方的真实水平，红黑军💜与枪手的射门比达到3-23，人员短缺、板凳💵孱弱的问题暴露无遗，仅有3名球员打出了高💕水准，其他人乏善💾可陈，尤其是穆萨失误😸连连，遭到球迷的口诛🗿笔伐。

根据计划，米兰💎夏季拉练的首战被安排在新📷加坡对阵阿森纳。结果全场呈现😨一边倒的态势，特别是🔈下半场几乎🖕成为半场攻防演练战，最➕终枪手凭借萨卡的进球取得1-0小胜。米兰在控球比、射门比、角球比🐱等关键数据上全面落后对手。

本场比赛很直😼观地反映出两支球🚑队存在的差距，特👂别是米兰阵容不整、板凳不硬。阿莱格里🈴选择了五后卫体系，他本🍅想打造一支紧凑、稳固的球队，并在攻防转换中制🥕造威胁，然而💘红黑军团整场比赛3次打门只有1脚射正。

从首发阵容看，由于新的🔲中锋迟迟没有签下，希🐃门尼斯又没有归队，阿莱格里只🎠能让莱奥客串锋线单箭头。此外，米兰在中场、左右后卫、门将🌗等位置均缺兵少将，穆萨、巴尔泰萨吉、萨勒马克尔斯、泰🔡拉恰诺悉数首发。

这套东拼西凑的🦋阵容显然磨合❓度不够，他们不但进攻👃端表现乏力，在新援莫德里奇⛹和埃斯图皮尼安🐌尚未报到的情况下🆔，中场也缺乏拦截和组🧘织，左后卫的巴尔泰🐞萨吉不够成熟，多数时间都在🍽内收防守疲于奔命。

穆萨是表现最“稳定”的一个，他延续了上赛季拉胯🔁的状态，在中场🦇给人的感觉总是慢半拍，从🐢未出现在正确的位置上。美国人多🔖次丢失球权，其中一⛔次被对手抢断后形🔠成射门机会，好在托莫里化🙅解了险情。

现在米兰球迷都在✏为俱乐部没能及👎时把穆萨卖给那不勒🕟斯而感到遗憾。孔蒂的球队曾在6月份为美国人开出了2500万欧元的报价，然而米兰却还价🥢2800万欧，之后随着安古伊萨🗺留队，穆萨的交易彻底黄了。如今他在季🥔前赛表现如此辣眼，恐怕很🔮难再找到肯出高价🔋的买家了。

米兰🐳对阵阿森纳的比赛虽然场面难看，但也有个别球员打出🔫了好状态。首先是奇克表现得非常有活力，无论有球无球都不遗🏄余力地跑🏉动和冲击对手防线，几次与萨利巴🕤的对抗也不落下风，再次让人看到了那个🔺单赛季进球上双的强力📔中场。

其次是三中卫之一的🚋帕夫洛维奇，他的防守🛬仍然果决硬朗，身体威慑力极强，足足完成了14次身体对抗，赢下其中9次，还有1脚门线解围。值得一提的是，塞尔维亚人的4项关🔎键数据位列全场最高，分别是51次成功传球、3次成功争顶、3次抢断、12次解围。

最让球😚迷眼前一亮的是20岁的小门将托📞里亚尼。早在一年前❣的美巡赛期间，他🙅就有过精彩的发挥，本⛺场对阵枪手出战短短24分钟，却成为全场表现最出色😑的一个，赛后得到了近乎满分🥋的9.5分。

托里亚尼🥎先后完成了对厄德高、尼尔森、梅里诺等人的5次扑救，10脚传球成功率100%，包括5次精准长传。此外，他还在点🥎球大战中完成3次扑点。如此惊艳的😪表现或许可以🤴让他改变在一线队三门和🍥未来队之间来回奔波🍿的命运，下赛季有望与泰拉📅恰诺竞争二门。

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央视网消息：据“上海网络辟谣”微信公众😶号消息，7月30日，部分社交平台出🍅现帖子表示，受台风“竹节草”影响，“大量游客今天被🌏困外滩观光平台”。上海辟谣平台⏯求证发现，这是假消息。　　上海中心气象台2025年7月30日12时00分更新暴💀雨黄色为暴雨橙色预警🌩信号。为确保📖市民游客的人身安全，黄浦🥇警方加强了针对外滩江✍堤区域的巡查，劝离滞留游客。当天下午1时许，黄浦外滩🎬景区观光平台已🎰经实施临时封闭，观光平台上🌌没有任何游客。黄浦区相关部门表示，待防汛防台应急🚩响应终止后，观光平台将及时🌐开放。　　7月30日当日，黄浦🤘警方加强了针对外滩江堤区域的巡查，劝离滞留游客(图源：人民日报 巨云鹏)。　　7月30日💿下午黄浦外滩监控视频截屏↑ 7月30日下午3时许🥋外滩景观平台现场↓　　进一步🏪追溯发现，网🦆传视频和照片中虽然有大量游客打🈳着伞出现在外滩观⚾光平台，但实际发生💩日期是几天前。最近，上海👎地区受台风影响，阴晴不定，外🏜滩地区也曾多次突降阵雨。雨势较大时，游客们紧急避雨。以上场景👲被网友记录后🕕分享在社交平台上。相关网友在视频评🤕论中都注明了这🐑是上海阵雨的🥤景象，并有发布日期，却被别有用心🆙者转发并与7月30日的台风新闻📱嫁接，编造出“游客被困”的谣言。权威解读：王玲珑🎫背后的真相你了解吗？7月31日，在位于💬甘肃省酒泉市阿克塞哈萨克👡族自治县🤢一公园内，阿克塞📖居民身着哈萨克族服饰跳🚝起舞蹈。哈萨克族服饰原以游牧🐱文化为特征，现如今融入了🍠阿克塞刺绣，增加了哈萨克民📝族服饰的美感。女士从小戴“塔克亚”帽，帽顶插有表示🏃吉祥的猫头鹰羽毛，象征勇敢、坚定。儿童服✨饰双肩佩戴装饰的羽毛，少女服饰袖😰口有十字绣花边，坎🔌肩的对襟两边缀满刺绣图案。中新社记者 李亚龙 摄 7月30日，在位于👵甘肃省酒泉市阿克塞〽哈萨克族自治县一🎞刺绣展馆内，哈萨克族小女🛁孩身着哈萨克族服饰😝。哈🎖萨克族服饰原以游牧文化为特征，现如今融🍂入了阿克塞刺绣，增加🎑了哈萨克民族服饰的美感。女士从小戴“塔克亚”帽，帽顶插有表示🌖吉祥的猫头鹰羽毛，象征勇敢、坚定。儿童服饰双肩佩戴😸装饰的羽毛，少女服饰袖口有🎀十字绣花边，坎肩的对襟两边🈷缀满刺绣图案。中新社记者 李亚龙 摄7月30日，在位🛳于甘肃省酒泉市阿克塞哈萨克族自治县♋一刺绣服饰展位上，工作人员进行🖖阿克塞刺绣编织。阿克塞的刺🗞绣充满了哈萨克民㊙族独特的魅力，其图案好🔒似奔腾的骏马、翱翔的雄鹰、盛开的花朵，承载着阿克塞🖐居民😊对大自然的敬畏和对美好生💩活的向往。这些刺绣作🧟品也被制成华丽的服饰，彰显了哈🌥萨克民族服饰之美。中新社记者 李亚龙 摄7月30日，在位于甘肃省Ⓜ酒泉市阿克⚾塞哈萨克族自治县一🎻刺绣服饰展位上，工作人🐸员进行阿克塞刺绣。阿克塞的刺绣充🎰满了哈萨克民族🆘独特的魅力，其图案好似奔腾的🔸骏马、翱翔的雄鹰、盛开的花朵，承载着🤥阿克塞居民对大自然的敬🅾畏和对美好💅生活的向往。这些刺绣作品也被制成华🔷丽的服饰，彰显✔了哈萨克民族服饰之美。中新社记者 李亚龙 摄7月30日，在位于甘肃省📝酒泉市阿🐨克塞哈萨克族自治县一刺绣服饰展🥙位上，工作人员挑选哈🏦萨克族服饰。阿克塞的刺💐绣充满了哈萨克民族🐄独特的魅力，其图案好似奔腾的骏马、翱翔的雄鹰、盛开的花朵，承载着阿克塞🌲居民对大自然的敬畏🏙和对美好生活的向往。这些刺绣作品也💧被制成华丽⛑的服饰，彰显了哈萨克民⏲族服饰之美。中新社记者 李亚龙 摄7月30日，在位于甘肃省酒泉🔔市阿克塞哈📖萨克族自治县一刺绣服饰展位🍿上，工作人员进🚶行阿克塞刺绣。阿克塞的刺绣充满🗾了哈萨克🥄民族独特的魅力，其图案好似🤰奔腾的骏马、翱翔的雄鹰、盛开的花朵，承载着阿克🏫塞居民对大🍳自然的敬畏和🗃对美好生活的向往。这些刺绣作📛品也被制成🏁华丽的服饰，彰显了哈🈂萨克民族服饰之美。中新社记者 李亚龙 摄7月31日，在🦐位于甘肃省酒泉市阿克塞哈💺萨克族自治🏻县一公园内，哈萨克族少女🎎身着哈萨克🏭族服饰跳起舞蹈。哈萨克🤩族服饰原以游牧文化为特🌺征，现如今融入了🎧阿克塞刺绣，增加了🌹哈萨克民族服饰的美感。女士从小戴“塔克亚”帽，帽顶插有表示吉祥🦔的猫头鹰羽毛，象征勇敢、坚定。儿童服饰双肩佩戴装🌏饰的羽毛，少女服饰袖🌔口有十字绣花边，坎肩的对襟两边缀✒满刺绣图案。中新社记者 李亚龙 摄7月31日，在位于甘肃省🖊酒泉市阿克塞哈萨克族自治🌇县一公园内，阿克塞😤居民身着民族服饰跳起舞蹈。哈萨克📈族服饰原以游牧文化为特征，现如今融入了阿克🥕塞刺绣，增加🎯了哈萨克民族服饰的美感。女士从小戴“塔克亚”帽，帽顶插有表示✂吉祥的猫头鹰羽毛，象征勇敢、坚定。儿童服饰双肩佩戴装👞饰的羽毛，少女服👒饰袖口有十字绣花边，坎肩的🎦对襟两边缀满刺绣图案。中新社记者 李亚龙 摄7月30日，在位于甘肃省📱酒泉市阿克塞哈😠萨克族自治县一晚会现场，阿克塞居民身着🔱哈萨克族服🔜饰跳起舞蹈。哈萨🕊克族服饰原以游牧🛹文化为特征，现如今融入了阿克塞刺绣，增加🦓了哈萨克民族服饰的美感。女士从小戴“塔克亚”帽，帽顶插有表🏦示吉祥的猫头鹰羽毛，象征勇敢、坚定。儿童服饰🦉双肩佩戴装饰的羽毛，少女服饰🚰袖口有十字绣花边，坎肩的对💋襟两边缀满刺绣图案。中新社记者 李亚龙 摄7月30日，在位于🌩甘肃省酒泉市阿克塞哈萨🎫克族自治县一刺🦁绣服饰展位上，工作人员展💶示带有刺绣的哈萨克族🔭服饰。阿克塞🍘的刺绣充满了哈萨克民族独特的🎗魅力，其图案🗃好似奔腾的骏马、翱翔的雄鹰、盛开的花朵，承载着阿克塞居民对⛓大自然🧛的敬畏和对美好生活😔的向往。这些刺绣作品也被⏹制成华丽的服饰，彰显了🤭哈萨克民族服饰之美。中新社记者 李亚龙 摄7月31日，在位于甘肃🕙省酒泉市阿🧥克塞哈萨克族自治县一🎺公园内，哈萨克族少女身着🏂哈♋萨克族服饰跳起舞蹈。哈萨克族服饰📪原以游牧文化为特🚥征，现如今融入了阿👑克塞刺绣，增加了哈萨克民🌐族服饰的美感。女士从小戴“塔克亚”帽，帽顶插有表示💢吉祥的猫头鹰羽毛，象征勇敢、坚定。儿童服⭕饰双肩佩戴装饰的羽毛，少🆓女服饰袖口有十字绣花边，坎肩的对😢襟两边缀满刺绣图案。中新社记者 李亚龙 摄《中超：上海申花客平浙江绿城 路易斯倒钩中🍖横梁》引起社会争议，是否该限⏳制播放？一说到骨质疏松，很多人首先想到的😲就是要补钙，很多人😽平时也比较注意要补⛰钙预防骨质疏松了。　　钙对😬于预防骨质疏松确实有益，不过，很多却忽🍽略了家里的一个烹调习✖惯也会让🌩全家人骨质疏松——炒🌅菜喜欢多放盐！　　我国居民盐的📤摄入量大约是健康🐤推荐量的 2 倍。高盐摄🔻入会增加钙的流失，增💖加骨质疏松风险。　　骨质疏松有多🔻大危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们的骨头外面是一层坚🥢硬的壳，包裹着里面的🍶骨小梁(一种🐴海绵状的骨组织)。健康骨骼的内部🗃结构类似海绵，除了支持身🔢体和保护重要❄器官之外，骨头还储存钙等矿🏖物质。在骨头的代🀄谢过程中，每天都有一定量的骨🎈组织被溶解吸收🖤，又有相当数量🥧的骨组织生成，两者🛥的平衡维持骨的稳定。一旦骨头的生成小于🙁其溶解吸收，骨头组织就会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是一种🔟严重威胁老📨年人健康的常见病，中老年📜女性骨质疏松问题🍌尤为严重。　　中国骨质疏松⏭症流行病👛学调查结果显示，我国 50 岁以上人群骨质🔛疏松症患病率为 19.2% ；65 岁以上🛄人群达到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人🍓的骨骼健康水平也📞令人堪忧，且有🕣年轻化的趋势。调查发现，我国低🍰骨量人群庞大，是骨质🔨疏松症的高危人群。我国 40～49 岁人群低骨➿量率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流🕉失通常悄悄地发生，没有明显症状；但随着骨质疏松的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易发生跌倒、骨折，骨质疏松导致的🖥跌倒和骨折，对老年人来说是个🍘很致命的问题。其中，股骨骨折尤其危险🥫，大约 20% 的患者在确诊后🥐一年内死亡。水稻之父袁🤙隆平先生的去世也❗与一次意外跌倒有关。因此，骨质🚀疏松又常常被称为“寂静的杀手”。　　高盐增加骨质疏⚫松风险！　　盐除🔒了提供咸味，还🕯是负责调和味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以🍑通过丰富食品的香气来🌙带动饮食的整体风味，所以美食🤦里总少不了盐，不少人也习🧛惯在炒菜时多放两勺盐。　　不过，盐吃多了要🕝通过尿液排出体外，在排出的同时还📧会把一部💌分的钙给带出来，有🔀增加骨量丢失的风险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入过量的盐意味🛌着会带走更多的钙。如果需要排出🏜的钠太多，钙又不够用了，就只能从骨骼中“抢”。久而久🕖之就会造成钙流失，就会增加🚞骨质疏松风险。有不少研究显示，钠盐的摄入🕺与髋部或椎体骨密度降低相关。　　现实情况是，我国居民⛄钙的摄入量🐼就存在很大不足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人都不足)，如果盐再吃得多🕎了，对骨质疏🥊松只会雪上加霜。　　正因如此，目前我国关👇于骨质疏松🤛的健康建议都建议，骨质疏松症📽患者低盐饮食，成人每🦊天食盐不超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我♊们吃了多少盐？　　都说中国是美食大✉国，有很多各🎒种各样美味的“下饭菜”，这🎓些美食里都少不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国😥各年龄段人群的食盐⛔摄入量保持在较高的水平，大约是世界卫生📳组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中国居民营养📝与健康状况监测结🥓果显示，我国每人每天🏰平均食盐的摄入量为 10.5 克。　　2016 年的🎊评估数据显示，中国人🔼均每日食盐摄入量是 9.2 克，最多的地👂方是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国家和地区饮食👄结构造成的死亡率🐠和疾病负担分析，结果显示，中国因饮食问💥题引发的死亡率🔖在全球处于第二档，其中一个原因是盐吃太🐶多了。　　随着国民营养计🤩划、健康中🖖国行动的推进，我们开始了“三减”行动，减盐是其中一项。到了 2020 年已经有了一些👸效果。《中国居民🔉营养与慢病状况报告(2020年)》显示，我国居🎶民人均食盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民膳食指南(2022)》等都推荐🆖我们每人每🖇天盐的摄入量应不超过 5 克。我们距离📕这个目标还很远！　　总的来说，我们吃的🕰盐确实偏高，大约是健康推📢荐量的两倍，少吃盐依然🤹还有很长一🧣段路要走。　　如何少吃盐？　　中国🔼居民钠摄入约 80% 来自家庭厨房，包括烹饪时放入👜的盐、调味🏄品以及咸菜。日常生活中，如何减少盐的摄入♑呢？建🤲议从几个方面做起：　　1.用限盐罐或限盐勺。日常⬇做饭菜时可以🔽使用限盐罐和限盐勺🤨来提示自己用了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样就🏺能更精准地🧔控制自己的用盐量。　　2.巧用烹😵饪技巧减少用盐。平时烹调🈴食物时不用或者少用盐、酱油或鱼露等📬含盐的调味料，等到食物快出锅再🏩加盐调味，这样吃起来会有咸的♐味道。　　3.利用食物本⚓身味道来丰富口味。一些食物天🐯然的味道也能让菜肴的口🤞味变得更好，做某些菜时可✨以放醋，柠檬汁，或者辣椒来替代👙盐的咸味，既🏣满足口味需要，也能减少盐🏮摄入。　　4.限制咸😣味零食和快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐含钠量都很高，比如薯片，一些汉堡包和披萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸🤼鸭蛋等食物中的隐形盐也🥀不容忽视，尽量🛶避免少吃或者不吃。　　5.看营养标签，选择含钠🎌较低的食品。购买包装🦍食品时，注意看营养标📱签，主要看钠的含量，优先选择钠含量😶低的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐的主💡要成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾，如果你选🤺择摄入等同重量的低钠🔒盐的话，无形中你就减少了😿 30% 左右的钠❤离子摄入。至于市场上💿什么竹盐、雪花盐等一些高端盐，它们可都是盐，多吃没有什么好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心🈂饼干等食品，吃起来感觉好🚊像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当于🍕过多摄入了“盐”，也要注意少吃。　　本文为科普中国-星空计划作品　　出品｜中国科协科普部　　监制｜中🏎国科学技术出版社有限公司、北京中科星河文🍢化传媒有限公司　　作者丨阮光锋 科信食品与🤽健康信息交流中心副主任　　审核丨钟凯 国家食🔥品安全风险评估中心研🍗究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中国微😂信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 邓贤）