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　　多学一个知🎧识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动🍳物内脏、海产⛹品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜🐨蔬菜，适量食用豆🐕类及豆制品(肾功能不全😯者须在专科医生指导📛下食用)。最新研究提示，适量食用豆🎐制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总🍁蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者💜需维持适当🚑的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🚗心功能不全者，需根🏎据医生建议调整饮水量，避📿免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精💧本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元素🌴及维生素C且果💀糖含量较低的水果，可能有🎽助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🔹适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🍡制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🤩周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🚔有氧运动。运动🤫中应当避免剧烈🏍运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科😉普专家库成员、河北北方学院附属第🔽一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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北京➗老旧电梯更新的步🔔伐正在加快。昨天，北京青年报🚛记者从市住建委获悉，今年，国家安排超长期特别国😠债资金支持本市1万余台住宅老旧🍾电梯更新，截至目前，全市已开工2040台，完工154台。今年年底前，1万余台老✴旧电梯更新工作力争全部😄开工。　　位于东城🤺区永外街道的景泰西🍑里西区建成于2005年，是典🌺型的回迁小区。近年来，陪伴小区居民🏖近21年的电梯“毛病”不断，成为横🤢亘在居民心头的一件烦心事儿。“早上出去送孩子上学，电梯突然坏了，你说急不急人！”提起小区电梯，家住景泰西里😊西区9号楼2单元的赵自🚴英打开了话匣子：“电梯太老了，没有识别功能，经常‘夹人’。还有一次🏅上楼的时候，电梯突然卡着不❗动了，可把我们吓坏💣了……”年过🏯七旬的赵自英是小区建成🐞时的第一批住户，看着电梯从当年🎄的簇新平稳到毛病🕦不断，她感触最深，一直盼着🍈电梯焕新。“以前说要修，可电梯厂🌽家倒闭了，配件东拼🏚西凑的，大伙儿也不🎅放心！”　　“我们日常无论接🏹诉即🔥办还是跟居民闲聊，发现大家普🕙遍对电梯问题反🆚映较多，统计下来，现有46部电梯使用年限长🍼、存在严重安全隐🔆患。”永外街道办事🌧处城市管理办四🆑级主任科员孙嵩焘✊介绍，这类电梯的维修更🙌新以前都需要🌖使用专维资金，但回迁🈲小区专维基金缴存比例低，甚至还有不少🐖空户，额度根本不够。今年，国家安排超长期特🖍别国债资金支持🧤北京1万余台🌻住宅老旧电梯更新，这让景泰西里👾西区等情况🦁类似的小区看到了希望。东城区房管🐮局物业科副☝科长杨琳介绍，今年东城区共申📳报1291部电梯更新，首批1100部电梯更🔂新将在今年底前完成，“针对永🐟外街道景泰西里西⏭区这类回迁小区，我们采用‘国补+区补’方式，在不动用住宅🔸专项维修资金的前提下，分批次推进电梯更新，而将专维🦍资金用于屋面防🎧水等其他需要大修的工🐆程上。”　　同样在分批🎢推进老旧电梯更新的还🐪有位于🦍海淀区中关村街道的华清嘉园。在这里，2364户住户的日🅱常生活起居主要依赖41部电梯。在近25年的运行历程中，这些电梯仅经👘历过一次大修，如🚀今虽未出现重大故障，但小问题接连不断，运行卡顿、门体💨开关不顺畅等情况时有发生🕖，电梯📉更换工作迫在眉睫。　　与景🌪泰西里西区不同，华清嘉园小区电梯更🍖换主要卡在了“一直没有成🦇立业主委员会”上。为了协调住户意见，物🆚业公司与华清园社区居委会、物😜管会多次深入居民家中了解实际⏲情况，共同探讨解决🌸问题的办法。“在充分征得业主🍭认可后，我们逐户⛏上门向业🚋主详细讲解电梯更换的必要性、国补政策等内容🥡，并进行签字确认。”中关村街道平安🚒办四级主任科员崔晓🌼航介绍，通过不断努力，最终赶在规🎺定时间内完成了🤸所有国债补贴相关手续。　　海淀⏰区住建委老旧小区综合整治办公室副科长🚢任恒阳介绍，海淀区2024年起启动超长期🌨特别国债资😊金支持住宅老旧电梯更😓新项目申报工作。目前，2024年获批支持的161部住宅老旧电⛵梯已完成更新。海淀区使用15年以😱上的住宅老旧电梯有6000余部，今年获批🍞支持更新1300部。接下来，海淀区将💢对其他使用15年以上的住宅老旧🤯电梯开展🐚重点摸排，逐台🎺梳理业主更新意愿、房屋性质、专维资金情况等工作，持🙋续做好项目储备。　　据市住建委老旧小区综🍊合整治处四🕍级调研员王玉平介绍，2024年8月起，本市开始推进超🤕长期特别国债😗支持住🚥宅老旧电梯更新工作，优先支持使🕓用年限超过20年、不符合现行安全标准、运行故障率高、居民更新改造意愿强🏃烈的住宅老旧电梯更新。今年，本市住宅老旧电♏梯更新工作被列入🌮市政府重要民生实🚣事项目，各区😣正抓紧推进实施。截至目前，全市已开工2040台，完工154台。　　文/本⏭报记者赵婷婷【AI换脸伦理问题】Ivory Mayhem全新力作《证监会发布《期😒货公司互联网营销管理暂行🚝规定》》结合亚洲ga丫视频网?“AI换脸+偷拍”，呈现影片无法缓存“受害者无处🏏申诉”，通过🗓平台会员制度改革“网络技术滥用”引发警示，际立🐉电梯客服中心💧限时开放观看，天机揭秘全过程，限时提醒用🎡户防范，立即点击观看！中新网北京8月19日电 (记者 高凯)19日，由🖊国家广播电视总局重点指导，为纪⬇念中国人民抗日战争暨世界反法👣西斯战争胜利80周年，弘扬正确🦕的二战史观而创作的🥁主题电视剧《归队》发布群像海报和😪预告，并正式宣布定🥛档，该剧将于8月25日起登陆CCTV-8黄金强档和🌮腾讯视频同步播出。　　《归队》由擅长书写“平民史诗”的著名剧作家🎡高满堂携李立、汝盛、李洲编剧，知名导演臧溪川、赵阳执导，演员🔀阵容包括胡军、李乃文、陈靖可、袁姗姗、任彬、宋家腾、蒋欣、林永健、倪大红、刘佩琦、艾丽娅、李洪涛📤等实力演员。该剧以东🥑北抗联十四年艰苦抗战🚴历程为背景，讲述了🍦一支抗联小队历经惨烈🔋战役与大部队、党组织失联，在日军层层🕥围追堵截下队员纷纷失💂散，历经艰难险阻、生死考验重新集🎌结，重返东北战场，为中国抗战乃至🕸世界反法西斯战争胜🏰利贡献热血和😹生命的故事。电视剧《归队》定档。剧方供图　　作为展现“十四年抗战”的电视剧作品，《归队》从普通抗联战士🎑的视角切入，以山河壮👗丽的东北大地为背景，呈➕现了排长鲁长山(老山东)(胡军 饰)、班长汤德远(李乃文 饰)、神枪手田小贵(陈靖可 饰)、卫生员兰花儿(袁姗姗 饰)、战士高云虎(任彬 饰)和万福庆(宋家腾 饰)等一🛀批抗联战士凭🍟借智慧和勇气，矢志不移抗击日♊军侵略者的🛁壮丽史诗，绘就🎬出一幅平凡英雄的鲜活群像。　　剧中，无论是抗联⛏战士还是普通百姓，在日军的炮火与刺刀下🏠迸📞发出无畏的抗争精神，在漫长的苦⏯难中展现出如野草般不绝⏯的生命力，等待着🔓严寒散场，春暖😜花开的那一天，正如由周🔼深演唱的主题曲《归来》里那句“人们的愿望都一样，等到万📽物生长回家乡”，这正是当📧时时代下🔕每个人内心的真实愿景。　　据介绍，为真实地♎还原先辈们的抗战历程，《归队》主创团队深入东🔈北抗联旧址🚧进行采风调研，足迹遍布东北这片💶红色沃土。编剧高满堂走访了三🥊十多位抗联战士和多📎位英雄的后人，结合一手采访史料，进行了🕳将近三年的剧本创作。摄制过程为了🎫力求真实还原，剧📛组搭建的抗联密营等💭重要场景都🐎是隐藏在白山黑水的林海雪原👬之间，车辆无法通行，剧组通过手搬💪肩扛的方式，在零下几十🍻度的冰天雪地里，徒步将沉重的🙅装备运送至冰雪覆🔖盖的山林之中。　　在今日🥍发布的预告中，东北抗联战士在白🏇山黑水之间，在生与死、血与火的磨🧑砺中，上演出一阕🛩气贯长虹的🕶英雄史诗，展现出中华📴民族自强不息、百折不挠的革命🔌精神。(完)君矢摩子🙂正式官宣：《国务院安委会对📍西成铁路尖扎👃黄河特大桥重大垮🦆塌事故查🚉处挂牌督办》开启预售。中新网海口8月19日电 (李欣楠 孙艺菡 粟棱)火山荔枝老爸茶🗳酥、斑斓竹子酥、骑楼可🥞可夹心曲奇炸虾饼、奇亚籽椰子脆片……在海口骑楼老街，一家名为“椰喜鹿老爸茶礼”的伴手礼店颇受🎣游客青睐。这家店🤸铺将海南传统的“老爸茶”文🈲化转化为可带走的文创产品，成为老街新晋🛸热门地标。8月18日，游客在海口🆑骑楼老街“椰喜鹿老爸🚦茶礼”伴手礼店采购文🎰创产品。　中新网记者 张茜翼 摄　　作为海📁口城市文化名片，骑楼💶老街浓缩了这座城🖇市的百年历史。在这里，城市文脉与市🤹井烟火相容，创新业态与百🖤年底蕴交错，编织出“旧”与“新”共荣共生😑的文旅画卷。　　海口骑楼老💃街是首批“中🎖国历史文化名街”，其历史💁最早可以追溯到南宋时💐期。上世纪二💔三十年代，闯南洋的海🛅南人回到故乡，在德胜沙路、中🕐山路等街区建起融合中西🐥与南洋风格的骑楼建筑群📈。　　如今，在这片充满历史🎢底蕴的街区里，年🔣轻创业者正通过国潮茶食馆、非遗文创店等🈁新业态，将琼岛文🏭化元素进行现代化表达🔣。　　“椰喜鹿🚽老爸茶礼”运营经🕋理刘冬梅介绍道，该企业将海南饮食文😴化与现代🧛创意巧妙融合，精心研发榴莲、荔枝、凤梨等热🍩带水果系列糕点，在保留传统工艺的同🌯时注入时尚元素。此外，品牌还从骑楼老街的建筑特色中汲取灵🥢感，创新推出🔖独具特色的“南☕洋下午茶系列”伴手礼。　　“希望通🔪过这些文创产品，让游客把海🛺南的悠闲生活方🏥式带回家。”刘冬梅说。图为海口骑楼老街“福禄方子”中医⛺药文创店内的养生茶饮。　李欣楠 摄　　漫步骑楼老街，一缕药草幽🎟香将游人引入“福禄方子”中医药文创店。店内陈设🀄独具巧思：既有药食同源的养😳生茶饮，又有💸创意十足的文创产品——从古🏆朴雅致的中医药香囊到憨态可掬📎的萌趣玩偶，传统中医药文化🈁在此焕发出青春活力。　　自今年8月15日开业以来，“福禄方子”迅速成为吸引游客的🎴热门店铺。“防蚊香囊和黎💞族元素帆布袋是热销🖱单品。”店员介绍，店铺选取金钱草、灵芝、人参等中药材，赋予其“有钱”“健康”等现代解读，拉近中医药与年轻📙群体的距离。图为“阿百猫”海南系列明🔴信片。　粟棱 摄　　“阿百猫”文创🕥品牌以独具海南特色的IP形象吸🍑引游客的目光。这一形象🔚创意源自海南方言“百爹”(意为阿伯)，通过〽拟人化的猫咪造型，生⛷动展现海南人乐观幽默🚧的生活哲学。品牌开🎎发的系列文创产品，包括帆布包、明信片、椰雕工艺品等，还巧妙地将方言文化与海岛🚟风情融入生🤣活日用。　　老街不老，趣味新潮。老爸茶伴手礼巧🛏妙包装海南“慢生活”文化，让😨市井烟火成为可带走的记忆；中医药🍬文创店将养生理念融入🐙时尚设计，吸引年轻群体关⛩注传统医学；本土IP“阿百猫”则⛑通过萌趣形象与方言创意，成为传播海南文化🍺的生动载体。　　在河北游客陈芹看来，骑楼老街最打🌘动人的，是历🎎史建筑与现代时尚的共生共融。斑驳的墙砖里藏🃏着南洋往事，而👨新潮的文创店又让老故事有了🥣新表达。(完)

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飯豊みる/Aldo Moreno/月下由香里/Brooke Logan

（青岛日报／观海新闻记者 Mira Sylver）