天山网：根据记者🚘星月愛夢获🥓取到的最新动态，av资源首页秋霞将于2025年08月25日在天山网🍯举行隆重的开幕仪🍒式。想👒放弃但又不甘玩家的心声

　　夏天是吃🕣水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🌨盛夏的标配。这些🖐香甜可口的时令水果牵动🃏着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃🈶才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又✈解暑。

　　很多人喜⏰欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的🚅冰镇西瓜📢可能会刺激食道，造成食🤫道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最🍲好在室温中👰放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜💭更合适？

　　专家建议最🤧好在两餐中间，在早饭后或🥫者午饭后两到三个小时食用，或🍌者是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🤨完毕，如果当天食用📚不完，可🎉以放到冰箱里边冷藏，但建议不🥧要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二✋拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子🐲中富含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季😹汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求⏸的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益🌄于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化🐜物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么🌠选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧🚂化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🏖者👁和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的🐋应优先选择油桃或🤗者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的🤝外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气🛬，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说😠山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山🔼竹皮，但正常情🛳况下吃山竹的时🚴候不会吃皮，因此，吃👽山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山❤竹底部都有花🏚朵形状的脐蒂，仔细数一😠下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里💯面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候🔢，一定要选瓣🍿数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和⛸萼片颜色比较绿，并且🚧果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🥏壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起🚮来像红薯，但其实它是🎉一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🕵生吃荸荠的感觉。

　　说到❄雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲📰果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖🦓是其主要的糖类物质，占果实干物质🙎的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作😇果寡糖或是蔗🎛果低聚糖，属于🚇益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常🚜好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入🛄低聚果糖后，它会被肠道中的🐪有益菌利用，促进🅰双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道🔑菌群的作用。

　　另外，还有一项📭动物实验发现：以患有糖🚨尿病的大鼠为试验对象进行研究，证明了雪莲果低聚果糖🌛还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多雪🖤莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多🍰吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 星月愛夢）