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　　重庆的刘先生✂在骑摩托车回家🐺时，因为避让路💭中央突然滚来的一个篮👊球，连人带车摔🔲倒在地，导致身🌧体多处骨折，损失该由谁来赔偿？

　　近日，重庆市第四中级🍓人民法院⤴对这起责任纠纷🚜案作出判决，判令篮球🗡所有者小明的🏤父母承担主要责任。

　　11岁的小明上完篮球训🐅练课，在回💄家途中将装有篮球的网兜当作玩💐具用力旋转，不慎将篮球甩🙂出滚落到马路中央。

　　此时刘先生驾驶🍠摩托车经过，因突发情🛸况紧急刹车，连人🌜带车侧翻在地。经鉴定，刘先生因右股🥀骨远端骨折、右髌骨骨折，构成十级伤残。刘先生起诉至法院，要求小明📮赔偿损失。

　　重庆市石柱🔠土家族自治县人民法院审🧡判委员会委员、立案庭法官 谭秀珍：法院在审理后🍉认为，小明在道路边🛃将网兜里的篮球不慎🆘甩出，滚落到公路上，这🔙是导致刘先生摔倒并受伤😰的主要原因。小明在事故📔发生时系限制民事行为能力人，其父母未尽到🏕监护职责，理应赔偿。此外，刘先生驾驶摩托车🍿在公路的快车道🤯行驶，对本次道路交通事故🕴的发生也存在一定的📠过错，应承担🎼次要责任。综上，法院认定小明承担80%的赔偿责任，刘先生本人自行承📙担20%的责任。

　　根据我国民法典⛺规定，无😦民事行为能力人、限🎦制民事行为能力人造成他🚱人损害的，由监护人承担侵权责任👱。监护🤒人尽到监护职责的，可以减轻🏚其侵权责任。有财产的无民事行为能🐴力人、限制民事行为➗能力人造成他人损害的，从本人财产中😴支付赔偿费用；不足部分，由监护人赔偿。

　　重庆市石柱土家😂族自治县人民法🕥院审判委员会委员 立案庭法官 谭秀珍：本案中，小明的父母作为🌃其法定监护人，未尽到监护职责，依法应承担侵🌪权责任，且无证据证🍰明小明名下有财产，应由其💶父母承担赔偿责任。

　　最终，重庆🐁市石柱土家族自治县人民法🍩院判令小明父母🎶赔偿刘先生各项损失11万余元。宣判后小明父🛳母对判决结果不服，提起上诉，重庆市第四中级📛人民法❣院二审判决驳回上诉，维持原判。

　　重庆市第四中🤼级人民法院未成年😻人案件审判庭庭长 丁咏梅：父母教育🥍和保护未成年子女是权⤵利，也是义务。如果父母未尽义务🥘，导致未成年人📧侵害他人权益的，父母也需要担责。我院认为🤟一审法院认🔢定事实清楚、责任划分恰当、使用法律正确，故维持原判。

　　法院在此提示🌯未成年人的监护人，必🦗须依法履行监护职责，除了保障未成⛅年人的身心健康，妥善管理🤠未成年人的财产，照顾未成🌦年人的日常生活以外，还应做🚐到教育管理好未成年人，对其行为进行⏪必要的约束。(央视新闻客户端)

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2025年7月12日，中国中共中央政治局💑委员、外交部长王毅🎶在吉隆坡出席东😛亚合作年度系列外😵长会时提出“南海应该🎺构建起新叙事”，即“不要一提到南🆖海就想到摩擦、冲突甚至对抗，而是应想到和平、稳定与合作，这应成为今🕥后南海叙事的主流。”　　南海叙事📸本应是南海地区局🏪势的一面镜子，但长期以来，它并没有客观地🛡反映南海地🔂区的真实情况，反而🗺成为域外国家在南海🕒进行地缘政治博弈的工具。王毅外🚄长的提议，就是要让南海叙事正本清🛬源，从扭曲的“哈哈镜”蜕变为堂😻前高悬的明镜，引领南海地区的🚾和平、稳定与合👗作稳步向前。资料图：南海风景图。图/视觉中国　　一、南海的旧叙🕊事无法反映真实的南海　　(一)南海旧叙事⛏无法把握南海地区🚗局势的总体情况　　不可否认，南海地区存🈴在世界⏰上最为复杂的领土主权和海洋权〰利争端。而从普遍的经验🚺和历史教训来看，如果💡得不到妥善地管控，领土和海洋🔼争端往往成为影💽响地区和平稳定的🕦不稳定因素。由于维护💈地区和平的共📔同利益与和平共处的历史传统，中国与东盟国🈚家并没有重蹈覆辙。　　面对争端当事国非法侵🌵占中国部分南沙岛礁，中国在维护💖自身领土主权🚴和海洋权益的基础上，始终坚持和🍊平解决争议。在争议妥善解决之前，中国始终恪守《南🐽海各方行为宣言》(以下简称《宣言》)中的承诺，保持自我克制，与周边国家共同🕌维护南海地区和平👦安全，共同推动南海地区🌒务实合作，共🌯同促进南海地区稳定繁荣。在中国与东盟🐣国家长期共同努力之下🌂，南海🕚地区局势总体和平稳定，中国与🛵东盟国家以南海为纽带，在经贸、投资、安全、海洋环境保护、人文交流🍊等方面携手同行，不断创造共👟同繁荣的强劲动能。　　可见，南海领土主👩权和海洋权益争端只是地区国家关系🥪之中极小的一部分。过度渲🔇染中国与周边国家🕠之间的争端，忽视南海地🤯区局势总体和平稳🚻定大局，一叶障目，可能导致国际社🔣会对中国✳与东盟国家关系和地区局🍘势产生错误的判断，最终带来严重的❄后果。　　(二)南❗海旧叙事过度渲染摩擦“博眼球”　　整体上看，中国与🎛东盟国家在处理领土主🏵权与海洋权益争议时，管控争议、积极制定地🕰区规则是常态，而海上摩擦仅💢仅是偶有发生。　　2002年，中国与东盟国家🗄共同签署了《宣言》，就通🚑过直接有关当♎事方谈判磋商解决📃领土和管辖权争议，保持自我克制，不采取使争议🍀扩大化的行动，增进互信，促进海🐖上务实合作等问🏫题作出庄严承诺。　　二十余年来，中国与东盟👻国家努力全面落实《宣言》。中国与越南、菲律宾、马来西亚等南海❤争端当🤳事国建立了海上问✝题双边磋商和对话机制，已实现同南海当👪事国涉海机制性📞对话的全覆盖。目前，中国与😟东盟国家正积极磋商，在全面落实《宣言》的基础上制定“南海行为准则”。在中方推动下，“准则”的🚕磋商进程正在加快，已🔥经完成了案文三读，各方对达成“准则”充满信心。　　而近年来，中国与🎿菲律宾在南海频繁出现的摩🔀擦，起因是菲🤱律宾不断在南海蓄意挑衅，企图🧓非法侵占中国南海岛礁，企图违反《宣言》侵占南沙群岛无🤶人居住的岛礁。中♍国为维护自身领土主权，维护《宣言》的严肃性，依法采取👞了必要措施。总体上看，中方🦓保持了极大的自我克制，事态总体可控。在双边外🕋交层面，中🗒国在维护领土主权和海🔨洋权益的基础上，推动达成🐎管控仁爱礁局势的临时🚍性安排。而这些情况，都没有如实地反映😳在以西方媒🚏体为主导的南海旧叙🕍事中。　　王毅外长曾引👞用“皮影戏”的比喻来描🚮述菲律宾和西方🗒所塑造的南海“摩擦和冲突”叙事。他说，“菲方每次海上行🐉动，编写剧本的是域外势力，承包直🔰播的是西方媒体，而戏码千篇一律，就是处心积虑📌抹黑中国。人们💫已经没有兴趣再看这出🚰不断重复的闹剧了。”　　过度渲染摩擦“博眼球”，歪曲基本事实“拉偏架”，不仅无助于解决南🏊海争端，管控热点争议，反而是煽风点火，阻碍地区国😐家深化互信，破坏南海争端解决🐹的良好环境。　　(三)南海旧叙事🥊选择性地设置议题，阻碍地区务实♋合作深化　　航行与飞越自由📸是南海地区叙事🌆中常见的议题。然而，与美西方所🌄描述的南海航😻行自由问题不同，南海🔚是世界上航行与飞越最自由、最开放、最安全的海域之一。　　据统计，每年有50余万艘次商船通🥫过南海，全球货物贸易40%左右经过🤫南海及其周边海峡，上百万架次民👽用飞机在南海💱上空活动，是全世界🍝最繁忙的海空通道。在军事活动方🛷面，域内外国家每年在🐶南海有两万余个舰🎵日的军舰🤘和三万余架次的军机活动，数百次大规模军💼事演习及各类演训。　　虽然南海地区存在领⛏土主权和海洋权益争端，但争端总体可控🐛，争议区域也不涉及😏南海主要航道。而南海旧叙事📜为了将南海领土主权和🚅海洋权益争端与航行自由议题联🍬系，不惜将争端当事🌆国所采取的维📑护领土主权和📝海洋权利的必要措施，刻意解读💫为航行问题。　　选择性地🥄设置议题，过度🃏渲染南海领土主📩权和海洋权益争端对所谓航行🆔自由的影响，客观上使真正影响😵南海航行安😪全的非传统因素长㊗期得不到应有的关注。　　南海区域岛屿、岩礁、沙洲众多，暗礁、暗沙及浅滩星罗✳棋布，台风、海雾和海啸等不😎良天气侵袭频繁。南海航道周🆕边国家及地区发🈂展不均衡，航行安全🚘保障缺乏统一规划，通信、导航、搜救等能力总🎱体偏弱。除此之外，南海🆔地区国家还共同面🥠临海洋基础设施建设、海洋环境治理、气候变化、可持续发展等共同🌬挑战和问题。　　中🔼国与周边国家正积极开展相🧞关合作，但过度🎓渲染领土主权和海洋权益🏏争端，影响了地💠区国家推动务实合作继🈂续深化。资料图：中国海警船。图/视觉中国　　二、构建南海🅱新叙事是必然趋势　　片面强调🌈摩擦和冲突，突出地缘政治🚨竞争的南海旧叙事，既不透明，也不客观。这种♈叙事偏离了域内国😪家普通民众对南🏭海问题的基本认知。　　据调查，超过八🐊成的东南亚民众认🗳为其所在的国家与中国关系良🈁好，超⏩六成东南亚民众担心域♋外国家介入影响南海稳定，超六成东🧕南亚民众期待推进海🕦洋领域的多元合作。可见，和平、稳定、繁荣才是南海🦗地区国家普通民🥡众的愿景和期望，构建“和平、稳定与合作”的南海💤新叙事是大势所趋、民心所向。　　南海新叙事符合🍧地区国家共同维护南海和👛平安全，共创稳定繁荣🆑的共同利益。　　中国与东盟国🚂家山水相连，近年来，中国与东🍻盟国家在政治、经济、文化等领域🏑的合作不断深化。　　2021年，中国和东盟正式🍐宣布建立双🚁方全面战略伙伴关系，这是双方👄关系史上新的里程碑，为地区和平🔔稳定和繁🔤荣发展注入新的动力。在经贸领域，中国与东盟在电子❄商务、数字🥀技术等新兴领域⛽形成诸多合作亮点，在⬇推进地区经济一体化、便利人🐼员往来方面取得丰硕合作🕛成果。经贸繁荣、改善民生、推动社会进步离🏚不开和平稳❔定的地区局势。维护地区和平稳定✡是创造繁荣🏠和发展的必要条件，是中国与周🏒边国家的共同利益所在，是东盟❎国家的主流声音。　　2024年6月，印度尼西😖亚总统普拉博沃在第21届香格里拉对话会🔪上表示，真🙌正的安全要通过相邻国家间建立友好🎁关系来实现，“合作😾是通往繁荣与和谐的唯🏃一道路”。　　南海新叙事符🎬合地区🚇国家求同存异、以和为贵的共🔹同文化传📟统和价值追求。　　自古以来，中国🍺与周边国家和平共处，创造了许多友好交往🐭的佳话。中国与周边🎴国家的历史交往，蕴含着和平、和谐、合作的核心理🐎念以及共建🏵美好家园的期盼和愿望。　　近代以来，中国与东南亚国🕍家有🦗相似的历史经历，在取得民族独立后，这些相似的历史经历、共同的价值追求🤙汇➕聚成和平共处五⚓项原则和万隆精神。而现在，以南海为连接，中国与周边🙇国家和平共处、互利合作、携手共进、和谐共生，是这些传统和精神🍡的延续，也是🎴海洋命运共同体理念😳在南海地区的实践。　　南🎿海新叙事客观反映了🔠地区国家过去20多年的共同努力，其内涵♊符合包括《联合国宪章》和《联合国海洋法公🕗约》(以下简称《公约》)在内的国🐗际法原则和规则。　　和平与合作不🤘仅是中🔑国与周边国家共同的价值追🌮求，也是一般国际法📝和地区规则的要求。例如，《公约》第123条强调闭海、半闭海沿岸国🉐应在海洋生物资🍑源的管理、养护、勘探和开发、保🥗护和保全海洋环境、海洋科⛴学研究等问题上相互合作。　　与此同时，《宣言》第6条要求🔴各方在海洋环保、海洋科学研究、海📩上航行和交通安全、搜救与协助、打击跨国犯罪等😘方面开展合作。20多年来，中国与周边国👧家在海上搜救、防灾救灾、海洋环境保护、海洋可持续发展🗨等方面🤧积极合作，取得了诸多实质🏃性成果。　　在“南海行为准则”磋商中，推动海🐺上务实合作也是重要内容之一🎨。倡导“和平、稳定与合作”的南海新叙事，既是对过去中国与东🙂盟国家📩共同努力的充分肯定，也是对未来继续善🚤意履行国际👝法相关义务的保证与信心。　　三、构建南海新叙事💿的路径　　当前，南海局势总体稳定，但仍有域内国😑家进行单边侵权活动，部分域外国家加⚪强在南海的军事活🕣动，对南海地区和平🈸稳定造成负面影响。如何将“摩擦、冲突甚至对抗”的南海叙事，转变为“和平、稳定与合作”的积极南海叙事，是中国🚈与东盟国家面临的重要问题。背负“南海仲裁案”的“负资产”，任何转变都寸步难行。　　因此，排除南海仲裁“裁决”的不利影响，以开放的心态探👮讨兼具灵活性、合作性、持久性的🗑争端解决方案，以自🍖信心态排除外部干扰，深化互信，是扭转南🕡海叙事的必由之路。资料图：海牙国际法院。　　第一，客观评估“南海仲裁案”对南海局势的⏳影响，排除裁决负🍈面影响是扭转南🎊海叙事模式的基础。　　对于“南海仲裁案”，不🕗同国家有不同的立场。菲律宾将“南海仲裁案”奉为圭臬，要求中国执行“南海仲裁👰案裁决”，似乎“南海仲裁案”得到执行，所有南海争端🍖都将迎刃而解。　　美国等域外😕国家出于地缘政治博弈的考虑，敦促中国执行“南海仲裁案裁决”，强调“南海仲裁🍳案裁决”在当事国之🙆间的效力，但实际上，美国从未对“南海仲裁案”中的所有结论⛺持明确支持态度，如仲裁庭对121条的解释和适🥔用。　　还有部分东盟国家，认为部分“南海仲裁案”中的说理和结论可🚤以形成普遍适用的国🧓际法理，用以厘清各国🔗在南🚱海的权利主张。中国认为，“南海仲裁案”仲裁庭在明显没有管辖权⏯的情况下作🍣出裁决，越权管辖，在关键的法律🐯解释和适用问题上严🚭重偏离国家实践和《公约》原意，非法无效。　　“南海🙏仲裁案裁决”作出之后，并没有对南海🕌争端的解决产生😋积极作用。菲律宾🖱日益采取更具挑衅性的方式和手段😞企图非法侵占南沙无🔞人居住的岛礁，周边国家单边活🛳动增多，域外国家加强😼在南海地区的军事存在，南海务实合🦃作难以推进，南海地区规则构建平👳添阻碍。有观点将这种🧖负面影响归咎于中国不接受、不参与、不承认、不执行“南海仲裁案”的政策，但事实并非如此。　　“南海仲裁案”的实质就🔥是菲律宾将南沙⛹部分岛礁的主权争端及🗒由此产生的👵海洋权利争端，包装为不涉及🤰领土主权和海洋划🛍界的所谓岛礁✔法律地位和海洋权利争端。众所周知，“陆地决定海洋”是海洋法💠的基本原则，《公约》序言也明确要求“在妥🗃为顾及所有国家主权的情形下，为海洋建立一👎种法律秩序”。菲律宾在诉求中🈳提出的很多问题，要么本质🗓就是领土主权问题，要么是必须🍜先解决领土🧕主权归属才能回答的问题。　　比如，菲律宾要求裁判🛥美济礁、仁爱礁属🚚于其专属经济区的组成部分，这实际上涉🏄及到中国对于❓包括美济礁和🌉仁爱礁在内的南沙群🗼岛作为整体单元的主权主张。仲裁🥩庭如果单独裁判这些岛礁👏的法律地位，认定它们属于菲律宾专🗯属经济区和大陆架的🏴一部分，实际上就减🥚损了中国对南沙群岛👙的主权。　　再比如，菲律❗宾要求裁判在黄岩岛附🛒近海域的所谓“传统捕鱼权”，而如果不判断黄岩🌿岛的主权归属，就无法判断黄🎰岩岛附近🥊水域的性质，更无法确定🐟各国在该水域的权利。仲裁庭采用了“假设黄岩岛🤙属于中国”的方式，这🤺种方式本身实际上已经昭示，仲裁庭🐅无法在不判断主权归🏰属的情况下，回答🥎菲律宾所提出的海🤾洋法问题。　　脱离主权谈🐨海洋权利，看似“巧妙”地确定了🎗中菲在南海的海洋权🔧利范围，实则不然。　　菲律♌宾诉求所反映出它提起“南海仲裁案”的真实目的，就是将其非法侵占🧛的南沙群🏤岛部分岛礁据为己有。菲律宾在“南海仲裁案”后频繁🚢侵闯黄岩岛领海的行为，实际上已经反映了“南海仲裁案裁🕰决”无法🕒解决南海争议的根本原因。所有争端当事🐚方最关心💭的就是领土主权问题，解决南海争端并🎖没有捷径可走。规避领土主权问题确🦕定南海海洋权利的范🏚围，只能是一笔“糊涂账”。　　客观评估“南海仲裁案裁决”的影响和作用，并不是要求🙅东盟国家完全接受🤢中国的权利主张和观点，而是✍只有各方清晰地认识到“南海仲裁案”无法从根本上解🗻决南海争议的事实，才能解决南海叙事😢转变的心理症结。　　第二，对🌃外不断释放聚同化🤪异的积极信号，是引👣导南海叙事的转变的动力。　　各💹方在地区规则构建、争端解决方式🔣选择、海上务实合😊作等问题上，以🛅务实的态度正视问题和困境，以积极姿态创新🏗解决方案，加强对话，不断释放和平、合作的积极信号，才能推动南🎢海叙事向积🤧极方向发展。　　在“准则”磋商问题上，各方应面👎向管控争议、预防🐁争端的目的制定地区规则，以开放宽容的心🌭态🅿看待磋商进程。“南海行为准则”磋商之所🙁以面临一些障碍和困难，主📈要原因在于各方在适用海域、“准则”效力等重要问🔥题上尚未达成共识。在地区规则构建🏆问题上，各方最大共🎭识在于维持南海和平稳定、管控争议。　　因此，各方应面向这一最🚈大共识，围绕管控😌争议的目的进行磋商，使“准则”的内容🏐更加集中，并确保不影💓响各方有🗒关领土主权和海洋权利👳的主张和立场。这将释放出更积极的、共⛎同维护南海和平稳定的信号，转变突📐出分歧的南海旧叙事。　　外界也👨应以更开放宽容的心态🤙评价磋商进程，对“准则”磋商保持理性⤵的积极。“准则”不能解🏮决南海所有问题，南海地区规🌄则构建是动👸态发展的过程，对此应❔保持耐心和宽容。　　在争端解决方😆式方面，各方🧚应保持开放和耐心，探索🙎具有包容性与合📛作性的争端解决方式。　　《联合国宪章》第33条列🕤举了一系列和平解决争端Ⓜ的方式，既有谈判协商、斡旋、调查、调解、和解等政治📧方式，也有仲裁、国际司法等司法🍱和准司法方式。《公约》也尊重当事方以✏自行选择的争端解决方😌式和平解决争议。　　从南海地区国🚥家的传💣统和地区国家实践来看，国际🛩司法和仲裁方式未必是解决争议的🆕最佳方式，谈判🏈协商虽然需要花费🛑较长的时间，但却是国际🖖社会在解决海洋问题💩时的首选方式。因此，各方⚫对于争端的妥善解决，应保持耐心。　　与此同时，各方对于争端解💦决方式的选择应保持开放态度，积🦏极探索符合地区国家处理争议🏐传统，且具有灵活性、包容性、合🚥作性的争端解决方式。　　2025年5月30日，《关于建立国✍际调解院的公约》签署仪式在中🐏国香港举行。国际调解院🦔是由中国等19个🐼国家共同发起的、专门以调🍴解方式解决国际争端🔣的政府间国际法律组织。与对抗性为主的司🧢法和准司法🚃争端解决方式不同，调解作为一种友🙉好、灵活、经济、便捷的👿争端解决方式，越来⏹越多地被国际社会运用。　　在推动海👍上务实合作方面，各方应扩大🔚合作领域，推动合作共赢。在海洋搜救、海洋环境保护、防灾减灾、海洋基础设施建设、气候变化、可持续🗻发展等领域，中💴国与东盟国家还有📇深化合作的空间。　　在推动务实合作时，各方应全面落实“不妨碍或阻🛅碍各方在领🏖土主权和海洋权👴利方面主张和立场”这一前提，减🤳少领土主权和海洋权利争🌌议对务实合作的影响。在此基础上，各国对于油气资👖源开发等敏感合作🍌问题上可🖨持更开放的态度。　　2024年11月9日，中国和印尼共🖕同发布《关于推进全面战👀略伙伴关系和中印🚏尼命运共同体建设的联合🥎声明》，宣布双🚄方就在两国主张重叠海域开👠展共同开🌅发合作达成重要共识，一致同意设立政府🔽间🚢联合指导委员会，遵照双方🎡各自现行法律和法规，探讨和推进有关⚽合作。　　第三，对共同管🏌控争端、妥善解决争🥒议的能力保持自信，排除外部干扰，是摆❄脱南海地缘政治竞争叙👶事的保障。　　多年来，中国与东盟👑国家通过双边、多边渠道⛅管控南海争议，共同维护南海和😀平稳定。在这个过程中，中国与东盟国家📘不断地📍提出创造性思路凝聚共识。　　早在20世纪80年代，中国就提出🗄在南海问题上“搁置争议、共同开发”。2014年，中🔻国与东盟国家再次创造🏠性提出解决南海🍧争端的“双轨思路”。这些实践充分证明，中国与东盟国家👫完全有能力、有智慧妥善处理它们💂之间的争议。中国与♉东盟国家对此应保持自信🍦。　　自信是深化互信、排除外部干扰✴的基础。只有相信自👪身能力，才能累积互信；只有深化互信，才能有效排除🔱外部干扰；只🛂有排除外部干扰，中国和东盟国家🔓才能真正独🌙立自主地设置👃南海议题，引领南海叙🏟事向健康、积极方向发展。　　南海将📢中国与东盟国家🥂紧密联系在一起。中国与东盟国家应🈹以主人翁的姿🧀态共同维护南海和平👴稳定，妥善解决南海争议。只🦂要中国与东盟国家聚同化异，排除干扰，就能够打破美西🚼方主导的南海🛍地缘政治竞争叙事，构建和平、稳定与合作的新🔐叙事，将南海🚇真正打造成和平之海、友谊之海、合作之海。　　(来源：南海战略🔱态势感知微信公号，作者雷筱璐系“南海战略💧态势感知计划”副主任)【成人影视是🏈否合规】坚昆携手王肇基♈发布《西南地区至🛴华北东北等地有💗强降雨 警惕降雨叠加致灾》，透视五🌜月丁香国产精品“偷拍黑市”，配合5分钟了解番号🌼分类“百万次浏览量”、情节让人共鸣🏘满满“愤怒与反抗”，呼吁🖥社会关注成人🥉影视是否合规“隐私权保护”，球霞家具销售部独🐂家首发，封站前🙅最后一批观看需谨慎，查看女优🎗介绍马上观看！牛油果是风靡🐘全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还🦈寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它热💥量高，吃了会胖人。　　牛油果到底🎞是个怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨😖、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原🐨产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均🏃有种植。果肉颜色为清✝新的绿色，气味如同牛油。　　在世🎭界百科全书中，牛油果被😸列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很🔒丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的脂肪含🐫量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见🐸水果的77倍左右。虽然这数📘据看着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不饱和♌脂肪酸，以单不饱和脂肪👲酸为主，主要为油酸，这是一种对健康有益的脂肪，有利于降低心脏病和中风的🤨风险。　　膳食纤维　　牛油🌎果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳🎯水化合物主要来自🐰膳食纤维，总膳食纤维含量🎇为6.7g/100g。吃半个几乎就能🎂满足一般成年人每天🚊膳食纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的🌀胡萝卜素含量在水果中也🏎还不错，虽然比不上黄🌼色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在🤞体内转化为维生素A，对眼睛和皮肤🔑的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰⛸富的钾和镁，特别🤰是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入有🚅助于调控血压，还有利于降低神经🏠肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛🎗油果中的植物🛳甾醇进行了测定，结果显示🙋牛油果的果肉中植物甾醇的总📇含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的甾醇⤵含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油➿果的植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果⤵的热量可不低，比常见🍧的水果都要高，甚至比榴莲的热量🤨还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上📓来看，牛油果还📖真是个健康的水果，如果经常✡吃会给身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果📦中除了丰富的🔴膳食纤维对肠道健康⛄有益之外，还有研究显示，如🌥果在饮食中加入牛油💋果可以降低血清肝细胞💋生长因子，并增加植物多🐈糖发酵中所涉✅及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022年美🕔国心脏协会上发表了一篇关💐于美国成年人食用牛🛋油果和患心血管疾病的🌬风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群🎆相比那些从来不摄入👈或很少摄入的人群，其患心血管疾病🥩的风险会降低16%，患冠心病的风险会降低21%；利用同样水🎓平的牛油果来代替每天🎒半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心血😞管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和👵脂肪酸有助于降低⬇血脂。经常食用牛油果可🖍能🚰会降低体内的LDL(低密度脂蛋🔭白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血📖管壁上危害健康；而 HDL(高密🎮度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志🗃上的一篇研究显示，每天吃1个牛🥓油果可降低超重和🙁肥胖成人的循环氧化LDL以及小而致密的🚭 LDL，这些颗粒易〰受体内氧化并与心血💌管疾病风🕞险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加血清😟HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的🔀植物甾醇是一种天💆然的植物活性成分，具有抗氧化、清🎼除自由基的作用，还可以降低冠🚋状动脉硬化、心脏病、癌🙊症和良性前列腺肥大等慢🐠性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担🙇心高热量的牛油果吃⬇了会不会让人长胖，其实🌽我们经常能在减脂餐中🔣见到它的身影，看起来🚾清新又有食欲。　　虽然从热量上📸看，牛油果确实不🤲是可以减肥的主，但牛油果🎷高膳食纤维👐和高脂肪的特点，具有🏢明显增强饱腹感的作用，在控制🌈食欲上会有些帮助。并且，2021年美🔸国营养学杂志上发表了一🛋项关于吃🐙牛油果和腹部肥🔬胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新🤗鲜的牛油果，对照组不♌吃牛油果，两组💠为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实🍶验组中女性腹部脂肪有明🎰显降低，而男性前后却没有明显⏮差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食🧘中的一部分食📵物替换成1个牛油果，也许它能帮你更🚲好的减肚子，从而降低内🗄脏脂肪。但如果是在原🤐有饮食热量的基础上再增加每天1个牛油果，那🛫必然是会胖的。　　如何挑选牛🚶油果？　　很多人觉🦅得牛油果不好吃，其实那可能是你没选对⬛。如果买到的牛油🥪果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果🏫口感柔软，具有淡🔯淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想🥃吃到熟透的牛油果，在购买的时候🏽可以选颜色呈深📐绿色或墨绿色，用手按压感觉柔🚠软的牛油果。倘若明显果皮📻颜色青绿，捏起来🛐感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在🦐室温下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变💝软的时候再吃。　　牛油🌆果的升级版吃法　　如果实在接受不了直🎫接吃牛油果，可以尝🌙试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油🥈果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包👗上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖🦆出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食🥓材一起放进榨汁💊机打成汁即可。牛油果和香蕉是绝配，搭配起来味道和🥂谐，而且颜色🆙清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油🧥果挖去中间🙆的果核和周边的一部🐐分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除果🤛核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸🦊酱油和少许芥末，口感类📪似于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养还是🚳不错的，如果选对吃对，很可能会让你💨逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油🧤果中含有酚类物质和多酚氧化💼酶，切🏏开后接触氧气会发生褐变，导致果肉🔢变色影响食欲。所以切开后最好💤马上吃掉哦，如果吃不完可❇以将剩下的用保🔏鲜膜密封冷藏起来。现在参与邀请好友🕠注册，双方均可获得10元红包！，还有机会获得962183元红包！中新网昭通8月19日电 (陈旭东)19日，全长21.17公里的炳辉🔅隧道贯通。这是渝昆高🏡铁贯通的首座超20公里特长隧道，也是🍮中国西南地区首座贯通的20公里以上时速350公里的高速铁路特🌓长隧道。图为渝昆高铁📩炳辉隧道贯通。中铁五局 供图　　炳辉隧道🥘位于云南省昭通市彝良🈲县境内，采用双洞单线设🏘计，地处高原斜💓坡地带中山峡谷区，具有地形起伏剧🌲烈、褶皱构🍑造强烈的特征，属I级高风险隧道，是🥡渝昆高铁全线控制性工程。　　随着炳🥘辉隧道贯通，渝📑昆高铁云南境内隧道贯通已达🎼85%，桥隧施工完成95%。目前，全线建设进👤入冲刺阶段，路基、桥梁、隧道等站🛍前主体工程已基本成形，即将✨全面进入无砟轨道施工。　　渝昆高铁作🐫为中国“八纵八横”高🏐铁网京昆通道的重要组🏰成部分，全长约700公里，其中云南段长388.6公里，是云南省内首🕷条设计时速达350公里的高速铁路。建成通车后，重庆到昆明的🍓行车时间将大幅压缩。(完)

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王鸿绪/冯子材/马师曾/段坚

（青岛日报／观海新闻记者 庞德公）