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雷速体育7月24日讯 马德里竞技俱乐部确🕸认朗❕格莱因个人原因😿缺席球队季前赛，据媒体estoesatleti进一步确认，法国人缺席的原🍘因是回国办婚礼。

朗格莱缺席📆马竞季前赛🤶的消息一经传出，就立即引得😯外界各种猜测。一些媒体开始将朗🍅格莱🐵与可能离开马德里竞技联🚝系在一起。甚至有消息称，由于洛根·科斯塔重伤，比利亚雷亚尔重新🕠燃起了他们在去年夏天就🐜已经表现出🙂的兴趣。

这种说法🐉是有道理的：比利亚雷🎵亚尔的确正在寻找🏄一名中后卫，而法国人🔍对于西蒙👤尼来说并非必不可少。然而，现实🍛情况却截然不同。

经证实，朗格莱🌊因一个非常重要的个💬人原因缺席：他的婚礼。这名中🌴后卫于周三在巴黎举行🚗了婚礼，亲朋好友都出♌席了他的婚礼。而朗格莱🍙早已与俱乐部达成一致，俱乐部允许球员缺席📪几天。因此，马德里竞技🥂队内部并没🦌有引起任何恐慌，只是说他因 “个人原因 ”缺席，但没有透露更多🍛细节。

如今，婚礼仪式已经结🥇束，预计朗格莱将🕐很快恢复训练。

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你重视🍞自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很🙌多人觉得晚餐并⛰没有多么重要不过，晚餐真的会影🚰响寿命因为不少🍋疾病都与晚餐有关比🥌如晚餐吃太晚可能会增加⛓糖尿病风险会对身体🖼多个系统造成负面影响晚餐的黄金🤓法则记住这两点🔍晚🈷餐一个坏习惯血糖正在🍑悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊🐍发表了一项研究发现：如🔱果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排💒在白天，有助于提高胰🙃岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🌌发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🧀餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵🔬抗指数越高，糖尿病风📧险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指🦆数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🗨热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建😦议将主要热量摄入时间😡提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比📐不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统⛸造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空⤴时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全💍排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🐷易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼👨痛等症状；长期反复反流🌡可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管♌癌风险(尤其长期未♌控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🍆功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢📚，食物🎚滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化👩不全还可能诱发功能性消化🛰不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤📫风险：　　胃酸在空腹状😲态下仍会持续分泌，若✂胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而🦐会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发❤肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活动受昼🍵夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐♒过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基🔢础代谢率较白天降低，多余热量🕐无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🏨尿病风险：　　夜间胰♉岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升🥦高，胰岛素大🕝量分泌；长期如此会加重📫胰岛β细胞负担，诱发胰💉岛素抵抗，最终可能发展为🔪2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🎱胆汁分泌减少，脂肪消化能👣力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🦃致血液中甘油三酯升高，长期可引发高🏬脂血症，增加动脉粥样硬化🧞风险。　　3.影响睡眠质量 加剧🦑昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安🛋”的说法，现代医学也证👾实，晚餐过晚或过饱👜会通过以下⭐途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🆕的食物消化活动会💻刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🌨间，增加夜间觉醒次🔶数。　　干扰神经递🍅质平衡：　　消化💋过程需要大量血液供应，可能导致大脑供🛣血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因👋胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠🥂。　　破坏生物🤠钟同步性：　　人体的生物钟通🌍过光线、进💧食时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🏄生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下📩降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🌃抗等代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🗯间血流速度减慢，高血脂还可🔱能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已🆖有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率🍊下降，若晚餐过晚且🤫高盐(如腌制食品)，钠摄🎻入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🔫加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜🌗间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄🍁金法则早一点&巧一点　　健康👌晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃✴有着自己的生物节律，如果长时🎇间不能按时就餐，甚至饥一🖤顿饱一顿，必然会损伤💍其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃🙏内停留1—2小时，蛋白质会在胃内🆙停留2—3小时，脂肪类⌚会在胃内停留2—4小时，我们的一日三🎠餐多是混合饮食，所以胃肠排🌶空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道👡免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规😇律，肠道免疫系统就🗞会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会🍩跟着降低。　　按照22:00为最佳🗜睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适💻。　　如果不🍶得已吃得太晚，也🌽不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄🏙入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭🏵配巧一点：清淡均衡七分✈饱　　一顿好晚💅餐不只看时间，晚餐除了不能吃🐮太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优🌻化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一😞天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多💶了？对照早餐和午🔟餐的进餐情况，晚餐🐨适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方💃式为主，最好💀不吃油炸食物，有助于减少食🌻用油摄入。　　主食💳可以选择富含膳食纤🖌维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🕢增加饱腹感，又可以促💏进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动💙物性食物和豆制品。科学食用晚餐核心要🚡点　　1.研究发现：如果我们能更早🈯地吃完晚餐，并且把更多热量安🏠排在白天，有助💣于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥⚫胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚📮会对身体多个系🏈统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🚈慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊🆔乱；　　还可能会导致心血🤕管负担加重、肾脏负担增加、增加⛑口腔健康问题。　　3.健康晚🏢餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡💓均衡七分饱。【在线看片法律🎠风险】根据周思雨爆料，动漫🍁美女巨乳美腿被草影片《蜘蛛磁力链接》是根据20250825在mendianxinxi发布的真实案🏵件改编，目前全网仅推兴高温材💔料维🛳修网点提供原画级完整片源。中新网兰州8月20日电 (戴文昌 杨艳敏)在位于祁连山北麓、河西走廊中段的甘🤨肃省张掖市民乐生态🔵工业园区内，一片43万平方💂米智能玻璃温室，宛如🥕绿色方舟在戈壁滩上格外🐑亮眼。昔日寸草🙌不生之地，在智慧农👹业赋能下焕发生机，不仅让年产9000吨串番茄🐆远销他乡，还叩🎭开了当地民众产👊业致富之门。8月19日，位于民乐生态🚝工业园区内的智🖖能玻璃温室。　戴文昌 摄　　过去，戈壁🚍滩寸草不生。如今，民乐县🎰在戈壁滩发展智慧农业，它是何以🔬打破自然与产业的双重常规🤘？这场跨越🌓的背后，是该县😫对资源禀赋的精准⏸把握与发展路径的创新选💜择。　　民乐县拥有丰富的光热资源👾和戈壁荒滩，是发⬜展戈壁农业的理想之地。张🤴掖超越发展农业有限❌公司负责人陈江明说，该公司自2017年7月签约后，不走寻常路，不🔔与耕地争资源，深耕当地光热资🎙源与戈壁荒滩，建成国内单体规🏕模大、技术聚集度高、节能环保一流🍲的生态产业化项目。　　从“望沙兴叹”到“向沙要宝”，这场蜕🔁变的背后，是科技与产业深🏹度融合。该项目利用🗜戈壁荒滩生产果蔬，运用水肥一体化〽技术，定🥛时定向定量施肥施水，突破了🔥传统农业对于自然条件的依赖，真正实现🙆了用科技对抗贫瘠。图为智能玻璃温🎐室里培😲育的串番茄茁壮成长。　戴文昌 摄　　技术的突破最终要🏀转化为民生福祉。陈江明说，该公司在“车间教学”“定向培训”模式下，让昔📶日面朝黄土的民众学会了操🎹作智能设备，成为月入4000多元的产业工人。其培育的串番茄，凭借整齐的📭果型与亮丽的色泽，成功跻身🌺国内高端市场，年产值达2.5亿元，让这一从法🆎国引进的优质品种在🐞西北戈壁茁壮成长。　　不占耕地却增产😙增收，既保护生态🐨又惠及民生项目，已然超越了单纯农业生🛏产范畴，成为乡村振兴中“企业带动、民众受益”的鲜活样本。陈江明说，该😠公司打造的不仅是一座农业🏇工厂，更是一个富民平🦔台，让发展成果实实🎀在在惠及当地民众。　　这种“向荒漠要效益”的思路，恰是西北干旱🕖地区破解发展困局的🎣关键一招。差异化的发展道🥩路，既避开了🥅西北耕地稀缺短板，又为🕙戈壁荒滩开发找到了可🕺持续的产业支点。图为🐪采摘的串番茄。　戴文昌 摄　　正如陈江🐹明所言，他们要做🔯的不仅是“让荒滩变果园”，更是“让民众变股东”，让乡村特色产🤓业真正叩开民众致富之门。　　如今，这座43万平🍣方米的智能玻璃温室，已成⛸为民乐百亿级现代🔝丝路寒旱农业智能温室产业🔔园的核心支点。它的独到之处证明了，科技可以重塑地⛳理禀赋，让光热资源👿转化为品质优势，真🆒正让戈壁荒滩释放出经济价值。　　当戈壁荒😯滩上的温室大棚点😞亮乡村振兴的希望，民乐的实践给出深刻🐶启示，在农业现代化进🦗程中，没有绝对的“劣势土地”，只有未被激🐀活的资源。只要找📘对科技支点、踩准市场节拍、夯实民生根基，贫瘠土地上终能🛎结出幸福之花。(完)最后，提醒大家：查看🌴立刻掌握的3个技巧个技巧。中新网南京8月21日电 (陈君 姜磊 周莹)8月21日至22日，水质清澈如“蓝宝石”、被誉为“深蓝之眼”的江苏盱眙象🌤山国家矿山公园，迎来了中国自由潜水全能公💺开赛。江苏盱眙象山国😸家矿山公园。中新网记者 泱波 摄　　21日9时，参赛选手金明深🌝吸一口气，单蹼⚡划入深蓝静谧之中，直至与水融为😔一体。作为自由潜水💛动态单蹼世界纪录保👧持者，金明🛥带领来自北京、广东、上海、香港等地的45名潜水爱好者，“潜”入盱眙，开启一场深🥐蓝之中的竞技邂逅。　　作为国👊内罕见的优质淡水潜点，象山矿湖💠由百年矿坑形成，凭借超过15米的能见度、51米的最大深度🚊以及一类水质标准，成⚫为自由潜水爱好者的“梦中情湖”。中国🐳自由潜水全能公开赛在江苏🤬盱眙举行。中新网记者 泱波 摄　　本次赛事由国🥎家体育总局水上运动管⚾理中心主办，创新采用“自然秘境+专业场馆”双场地模式：既在天然🍪矿湖中进行深度挑战，也在盱眙奥体中👻心标准化泳池内🎬举行技巧比拼，全面考验运动🐑员的综合能力，同时为🤥观众提供多样化的观赛体验。　　除比赛本身🏼之外，赛前🗄蓝色湖面上优雅的美🙃人鱼表演和炫✅酷的桨板表演，也吸引了🥂大量市民和游客观赏。　　市民王🌷女士表示，近几年🧡象山国家矿山公园🔪已成为盱眙👘的网红打卡地。“在这里看看湖、吹吹山风，非常放松，也很适合拍照。今年新打造的沙🗡滩、草坪和山顶的旷野咖啡馆特别受🔃欢迎。”比赛现场。中新网记者 泱波 摄　　象山国家矿✴山公园的运营单位——天😀源控股集团副总经🛋理李生玉透露：“我们近期还将🥠推出与山⬛音乐营地等新🐷的文旅项目。游客在此🐍能感受自然与潮流融合🥞的独特体验。”　　傍晚时分，运动员们🔂循着麻辣鲜香的气息，涌入不远👣处的龙虾美食城“尅街”，品尝十三香龙虾，深🛄入体验盱眙的美食文化。盱眙还向所有参赛🤙者赠送了赛😭事期间免费游览全县景区的福🚃利。　　夜幕降临，淮河上的🥏灯火倒映在平静的水面……自由潜水与千🤦年古城的这次相遇，不仅是一🈴场运动与城市的“双向奔赴”，更是体🍀育与文旅融合发展的🗃创新实践。(完)

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福田真理繪/大野香奈/大橋未久/Robert Ribot

（青岛日报／观海新闻记者 佐和霞）