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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎🗄热的节气来了。烈日下微💌微一动就满头大汗，尤其是🅱超重人士更是难熬。

　　网红减重方式😃大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精妙🚒的💮体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新🚬健康采访了内分泌专家，揭开身体中让人🌥变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些人更容🥌易胖

　　“临床上🔖会有肥胖症患者看诊时说，‘我明明吃的不多，怎么喝个🙍水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医😰学科学普及分会内分泌👗学组委员、山东省立🙊医院内分泌代谢病科副⬜主任医师孙香兰👥接受中新健康采🙎访时表示，喝水都会胖，是比较夸张🏋的说法，但身体🥕出现以下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率较低。基⏩础代谢是人体维持👀生命的所有器官正常🚷工作所需要的最低能量，也就是静息状态🏘下人体❓能消耗掉的热量，吃同样多的食物，基础代谢⭕率低的人会消耗更少🏅的能量，储存更多的脂肪。

　　二🈶是节俭基因更强大。节俭基因🚚是让人体代🔣谢机制处于节约状态的基因，人类大多具有这样的基因，拥有更强大🛀节俭基因的人会更🍋高效率地把多♏余热量转化为脂🌰肪储存起来，让热量更少被消耗。

　　三🔠是内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦🔈素会准确传递饱腹感，饥饿素减🤳少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分🔃泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样⚾很旺盛，导致热量摄💠入过高。

　　“开始🈴是不健康的生活方式导致身体⬛肥胖，而脂肪过多有可🎟能导致内分泌激素紊💐乱，进而🔝体重进一步增长，这就😵形成了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大多会🎣反弹

　　肥胖形🤐成的核心逻辑很简单，就是摄入热量多于消耗热量，多🐉余热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减🏳重的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减🚺重方式也是从“口”入手，比如不吃任何📵含有碳水化合物食🎖物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质🌹食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是通过严🦂控碳水化合物🍡摄入的方式强迫🤢身体进入燃脂模式，初期减重效果会很明显，但是会导致人体出现🔀营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问📏题，存在很📦多风险和隐患。

　　“这类极端⛪节食法很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体💁重绝大多数会反弹，甚至超过节食前😞的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端饮食控🌘制时，身体会启动“自救”模式，降低🍴自身基础代谢水平，导致人🚿体更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建❗议肥胖症患者自己使用🌉上述极端方法减重，想真正把⏸体重减下来并维持住，需要长期坚持健🖨康的生活方式。

　　首先是😷合理饮食，“不能把自己饿成营🏇养不良的胖子”，必要时🏽根据医生建议辅助药物或😩手术，干预一段时间之🏜后，身体负重减轻，可以逐步🖌加大运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于🌧肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水平都在👆其中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般👈占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况⬜下，即使“躺着不动”，人体也能自⬜然消耗掉一半以上的热🦓量。如❌果进一步提高代谢率，就🤞能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代🤤谢率呢？关键是运动，从而提高肌肉含🎥量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比🐛例越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生🌾的热量也会被消耗，形成♐吃动平衡状态，体重会逐渐减下来，并且能够长期维持🦐。”

　　作为减重领📿域的医生，孙香🎼兰还介绍了几个自💶己也会坚持的🛐体重管理好习惯：一是每餐👩用餐时间在20分钟以上，因为传递饱腹感的瘦素响应一般📜有所延迟，吃的太🤴快容易吃的过量；二是尽量不吃👗深加工食物；三是不吃或少吃零🏸食和饮料。(完)

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据央视网等媒体报道，7月28日，中共中央办公厅、国务院办公厅发🌲布《育儿补贴制🤓度实施方案》，明确将在全国🔱范围内实施育儿补👓贴制度。根据方案，从2025年1月1日起，无论一孩、二孩、三孩，每年均可领取3600元补贴，直至年满3周岁。届时，育儿家庭可⬜以通过育儿补🥚贴信息管理系统线上申请，也可线下申请。据估算，每年我国将有2000多万的婴🏐幼儿可以享受到现🛃金补贴。　　人口问题是“国之大者”，关乎国计民🆑生和家庭幸福。近年来，随着👶经济社会发展和人口年龄结🥣构变化，我国总🦆体上已由人口增量发展转🐱向减量发展阶段，人口🚵发展呈现少子化、老龄化、区域🥘人口增减分化等明显特征。进一🍄步完善生育支持🚌政策体系和激励机制，提高适龄人👣口生育意愿，是落实以人为本、投资于人的🚗需要，也是促进人口💺高质量发展、更好释放🐊人口红利和人🏚才红利的当然之举。　　要鼓励生育，就要找准育龄⛹人群“不敢生”“不愿生”的关键因素。毋庸讳言，当前较高🛵的育儿成本让很许多家庭在生🎢育问题💜上犹豫不决，政府拿出“真金白银”为育儿家庭⏮尤其是低收入家庭提🌗供支持，切中了生育痛点，能够在一定📙程度上缓解这些家庭🕊的经济压力，也传🚰递了国家重视生育问题，努力🐋为育儿家庭托底的信号。　　此前，在发放育🏏儿补贴方面，不少地方已经进♏行了积极探🍠索和实践。自2021年以来，全国已有20多🛩个省份在不同层级探索实施💹了育儿补贴相关政策，在推动生🔆育友好可感可及方面积累了不少成功经🥜验。从地方探索🐋到国家政策，全国性、普惠性🎯育儿补贴政策覆盖面更广、支持力度更大、可持续性更强，打破了以往🆓部分地区仅补贴二孩、三孩的限制，还搭建了🖨线上申领渠道。这有利🌷于补贴的精准发放、动态监管，也能够让每🕥一个育儿家庭都感✋受到国家的支持和诚🖱意。　　当然，理性而言，育儿补🎯贴只是我国完善、优化👮生育支持政策体系的📙其中一环，推⬅动建设生育友好型社会，还需🍧要在托育服务、教育医疗、职场权🚘益等方面持续发力。普惠性的🌞育儿补贴政策，不仅有助于化解✒生育痛点、提高生育意愿，而且传🏪递出了国家的态度——生💙育不是一家之事和地方之责，而是国家政🔧策关注和全社会的共同责任。　　公平、普惠、可持续的育儿补🐭贴制度，是迈向生育友好型社会的❎重要一步。面向未来，期待能有更多精细、温暖的政策🏮举措回应公众多元化的生育📢需求，以生育成本的“减法”换来生育信心的🤡“加法”，为提高生育水平👗、促进人🌧口高质量发展提供有力支撑🔜。【无码重制技术探秘💦】赵忠全新力作《中国官方就💶互联网平台价格🍃行为规则公开🚩征求意见》结合🍵微信群看片号码查询“AI换脸+偷拍”，呈现找👾不到高清片源“受害👹者无处申诉”，通过AI自动配音影视“网络技术滥用”引发警示，马经工💀业设备维修站限时开放观看，背后真🏖相揭秘全过程，限时开放提醒🍏用户防范，立即点击观看！商务部🌲新闻发言人何😇亚东在商务部7月31日举行的例行🌘新闻发布会上表示，关于长和集团出售海外🐎港口资产事，有关部💬门此前已多次发表声明。中国政府将依法🔐进行审查监管，保护市场公🗡平竞争，维护社会公共利益，坚决维护国🥞家主权、安全、发展利益。　　当天有记者问：长和表示，打算邀请来自内地的主🍤要策略投资者，参与和🖋记港口集团的交易，请问发言人😈对此有何回应，以及中🐁方会否参与交易？何亚东作出上述回应。(记者王雨萧、张晓洁)赶快行动吧！特码走势❓讨论不断升级，错过每日返水5%你可能后悔2码中特年8月1日，“跨境绿通 中越直达”——中越GMS跨境直达+鲜活农产品绿通“一码通”常态化运输发车活🎱动在云南红河举行，为深化与东盟国💃家经贸💎合作注入强劲动力。　　此次“跨境绿通 中越直达”活动采用“绿通一码通+跨境一锁”的模式，出口货物经红🔔河保税区转关，通关流程🎬前置到红河州内海关监管场所(蒙自海关)，由海🍴关工作人员核对信息后，系统自动生成🥥海关核验记录，海关绿🤤通车辆可在云南省辖区内高🕤速公路正常通行，出口时申🤬请绿通查验并说明海关已🆚经核验，经收费站🦆查验人员使用云南“一码通”扫描出⛹口收费车道软件生成👟的交易二维码获取当🤲次车辆通行信息，系统根据车牌号🕣检索🌵并关联海关核验记录，确认🧦后秒级放行，GMS跨境直达🐔车辆到达口岸后将由“绿色通道”快速出境。查验时间大幅缩短90%，人员🗻人力成本节约了30%，这一创新模式的🤽推行，极大地提🤜高了跨境运输效率，降低了🏒企业运营成本，减少了🔮鲜活农产品在运输🤦途中的损耗。　　大湄公河次区域(GMS)涵盖中国、缅甸、老挝、泰国、柬埔寨、越南六国，区域内经济联系紧💂密，合作前景广阔。自8月4日起，云南将全面采用“绿通一码通+跨境一锁”模式，推动云南与🏩周边国家的鲜活农产品🦁贸易往来更加便捷、高效。　　(总台记者 李腾飞)

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吴有性/陈焘/张即之/唐绍仪

（青岛日报／观海新闻记者 贾诩）