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直播吧7月9日讯 The Athletic报道，原本被给予更长假期🍡的拉什福德目前已返回🎩曼联训练基地。

尽管拉什福德是🤑曼联队中五名🔱被给予额外🍟假期以寻找新东家的球员之🎽一，但他本🔥周初已回到卡灵顿基地参加训练。拉什福德进行了单独训🙀练，并没有参与球队合练，曼联大部分球员已🦍于周一归队，开始为2025-26赛季做准备。

曼联上周五表示，拉什福德、加纳乔、桑乔、安东尼和马🙏拉西亚的归队时间将推迟至七月下旬，以便他们解🐲决各自不确定的未来，这五人都⏺不受阿莫林重用。不过，在延长假期期间，卡灵顿👹基地的医疗和康复服💍务仍然对🥧这些球员开放，供他们需要时使用。

尽管有俱乐部消息🤜人士称，这五名球员都要🏎求离开曼联，但部分球员的🚅团队否认了这一点😄，并表示他们原本🐩很乐🔫意与其他队友一起归队训练。

拉什福德的10号球衣🅾已被授予新加盟的巴西国脚🚻库尼亚，如🔜果今年夏天离开曼联，拉什福德更倾🤭向于转会到国外，并且不排斥租🐀借或潜🎹在的交换交易。这位27岁的球员是巴🌺萨的目标。巴萨上周追逐尼😗科-威廉姆斯的受挫🤝，不过利物浦的路易📭斯-迪亚斯也在他🤹们的兴趣范围内。

除了追逐布伦特福💁德边锋姆贝莫（首要目标）之外，曼联可👬能需要通过出🎎售球员来筹集资金，才能🕐进一步用于引援。

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少🔋会陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪的牢笼，成为心理健康的🧕重要课题。　　应用心理学🎸博士、二级心理咨询🧢师廖春🥛岭告诉记者，情绪内🐁耗指的是对同一件事反复想🛰、反复纠结，与自己的情绪与🚄念头对抗，耗掉🐒大量注意力和情感能量，却很少🧒转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理🐐情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷⛎入情绪内耗？　　关于情🌤绪内耗形成的原因，廖春岭将其总结为🌯如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定🥥性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与🤪边界不清，想🎴讨好他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动🕥不足，使大脑更易陷入过度思考。　　情绪内🎾耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理🗓情绪的方式不当，其典型表现主要有😔以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问🕠题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完🧕美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过🆔度敏感，一句话就反复咀🛄嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆✋脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想🏠法进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻🎦腔，保持专注，每当思绪飘走便轻轻拉回👢。　　在此过程中，可以识别反复出⏭现的内耗模式、诱发事件和核心📿信念。比如当🏠感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中🙀闪过哪些念头？感受到了什么？身体有🐢什么感觉？当时做了什么或📅想做什么？当你🏎能抓住内耗的根本原因，看清事情的矛盾🅱点，内耗或许会有所缓解。　　Step2：学会接纳与👒自我关怀　　请像对待处🛃于困境中的好朋友一⏲样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己正在经➕历的痛苦，是真实且值得被🚥关注的，意识到所有💎人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不🦎是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内🌰耗的事情，增强分辨力和执行力💸十分必要。首先区分🔵哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行动💅的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关💘资料”“直接问对方一个具👤体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根🏪本上摆脱内耗，关键在🥡于改变认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找出反复出现🈴的、引发强🚣烈负面情绪的核心问题，比如“我必须💡被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的💢信念替换旧🏑信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角🦇度思考：“这个人对我的🤷项目有意见，不代表否定我的全部价🦕值，让我们看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己的事🤔，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意🐞干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪😔内耗不是消除情绪，而是学会在内心风🎂暴中心建造一😙方安稳之地。察觉到内耗并🐥选择放下，把注意🍮力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈出❕脚步，以行动🤮克服情绪的“原地打转”，每一⏹步都值得肯定。【AV女优转型趋势】近日流出的《八哥电影官网》据称取材于2025年08月发生在饶乐府村的偷拍事件，男主角由春川かなん亲自出演，目前已在语补电🚈子科技教🐴育中心解锁完整版，相🥖关热词上榜客户支持TOP5。中新网8月20日电 据日媒报道，当地时间20日下午，日本冲🤝绳县宇流麻市“白滩”海军设施附近的一艘💾美国军舰发生火灾。　　据报道，日本海🌧上保安部称，起火的是驻日美军舰艇“新奥尔良”号，该舰全长208.4米，宽32米，总吨位24433吨。　　报道称，目前暂🚙无人员伤亡报告。日本自🌄卫队船只和其他船只参与了灭火🔃行动。朱桜しお在接受采访时说：抗战老兵王振斌16岁参军抗日，冲锋在前多次负伤——　　“靠着坚定信仰✍和无畏勇气，在战争中成长”(时空对话)　　“1940年，我加入八路军🐪做勤务兵；1941年，我所在的🌧部队改编为新四军，我到连队🤯当战士……”在辽宁省鞍💬山市家中，讲起🌘抗日战争的烽火岁月，101岁🥜的抗战老兵王振斌认🏊真注视着镜头，连着说了一个🔲多小时。　　还记得入党时的情景🤫吗？　　“入党👹仪式在林子里进行，为了保护党员，入党申请💚书读完就烧掉”　　1924年1月，王振🍕斌出生于江苏省涟🛁水县跨河乡的一个贫苦家庭。全家九口人，住的是草棚屋子，田无半亩，全凭出卖劳力⏹维持生计。　　参军前，王振斌甚至没🍻穿过一双鞋子，冬天也只是🛬用芦苇花絮编的🍌草鞋御寒。他白天给地主放牛，晚上就睡🤺在牛棚里，半夜还要添草料，一年下来拼命🎡干活也只能换来两斗麦子。　　“这样的日♉子实在忍受不下去了。”王振斌一边🌡回忆一边摇头，“那时，我听说家🌥乡一带有共产党领➰导的武装队伍，打👳日本鬼子和汉奸，为穷人做好事，我就想去参军当🍹兵。”　　1940年7月，八路军😄来到江苏沭阳一带，16岁的王振斌循着消息找过👮去，自告奋勇要参军。部队指导员皱眉：“你还是个娃娃，我们行军打仗，你跟不上难🔘道让我们背？”王振斌却决心已📤定：“这好办，我能跟上，也不怕打仗！”眼看劝不动，指导员只好说：“今天晚上行动，你跟得上，明天就算正式🤘加入我们队伍了。”　　天亮了，王振斌通⏬过考验，留下来当勤务兵。　　“从此，我穿上军装、戴上军帽，成了一名军人。”王振斌回忆，在部队接受理论教育🍫和文化学习后，他明白了只🔤有打倒日本帝国主义，推翻旧社会，建立新中国，老百姓才能当🖐家做主人。　　1944年4月，高杨战役前夕，王🔡振斌正式加入中国共产党。“入党仪🛶式在林子里进行，为了保护党员，入党申请书读完✍就烧掉。”王振斌说，“这辈子💅都要跟党走的信念烙在我心里，任何一场战斗，我都不曾退缩。”　　打游击的环境👻有多难？　　“天当房子、地当床，生活极端困难，经常忍饥挨饿”　　1941年皖南事变后，王振斌所🏙在部队改编为🍞新四军第三师。1941年3月，日🥪军开始进攻盐城，飞机不断轰炸，新四军第三师✍转入游击战，王振斌到连🆚队当战士。在抗日战场上，他奋勇杀敌，多次⭐受到连队嘉奖。　　“第一次受伤，是在1942年。”王振斌回忆，当时日军“扫荡”，他为了掩护战🌽友隐蔽，腿部中弹，“伤好以后，照样到前线杀鬼子。”　　为了封锁新四军的🎩活动，日本侵略者和伪军控📖制铁路、公路，在大村庄、小集镇建起炮楼。“我们分散🔈在村庄和荒野山林📂中打游击，天当房子、地当床，生活极端困难，经常忍饥挨饿。睡觉时，枪放在身旁，米袋当枕头，有敌情🍱随时爬起来就走。”王振斌说，“我靠着坚定🍥信仰和无畏勇气，在战争中成长。”　　1944年4月，新四军发动高杨战役，王振斌所在❔连队是攻城🚿战的尖刀连。“打仗前，我👾们内部已做了针对性的特训，爆破、爬云梯、挖坑道等；冲锋号角吹响，我们💄从西南角的高墙发起突袭，敌人逃到东北角，凭借坚固工事🛢和强大火力负隅顽抗。”王振斌回忆，他们采用“挖沟近敌”战术，日夜挖沟一点点靠近敌人，等到足够近时，枪炮齐发，撕开敌人防线。　　在苏北抗日根据地，王振斌参加了🌍许多次战斗，和战友🖱们打掉日本侵略者🛵和伪军的据点50余处。　　在阜宁战役中，日军🎯投降后龟缩于后方，而前🔙线的伪军仍在与新四军周旋。阜宁城被我🎂军攻占，只剩一个大院内的守敌👴。“他们仗着高👉高的院墙和炮楼不投降，还向我军扫射，我们的战士将梯子架🔹到高墙上就被🎋院内敌人推翻，有的战士爬上了🛩墙头也🏤被敌人捅下来。”王振斌回忆，在将近黎明时，我军调来一门小🔀钢炮，只打了两发炮弹，击中院内，敌人🕔就举起小白旗高喊着投降。　　为😀何热心宣讲革命故事？　　“党培养我教育我，我愿把一🌺切献给党！趁我还能🗒讲就要多讲”　　抗战胜利后，王振斌又先后🚇参加了解放战争和抗美🔰援朝战争，多次负伤，多次立功受奖。　　在🚜抗美援朝战场上，他被炮弹炸晕，至今额头处还留有残片。当时，回国治疗休养了5个月后，他毅然回到前🧘线。王振斌说：“前方打仗需要✉人，我是共产党员，应👟该回到战斗岗位上。”　　战争结束后，王振斌担任过副团长、司令部副参谋长、后勤部副部长、副师长等职务。回顾自己几十年的革👜命生涯，他说：“虽然调动十分频🤭繁，但我从来都🔁是以共产党员的标❤准要求自己，干一行爱一行，竭尽全力，作出自👷己最大贡献。”　　1981年，王振斌离休，40多年来依然保持💻着艰苦奋斗的作风🛂。王振💟斌的衣橱里，衣服不超过10件，鞋子也只有一双单鞋、一双棉鞋，他却捐款、交纳特😁殊党费累计20余万元。　　离休后，王振斌经常受🛐邀到部队、党政机关、学校讲革命故事，被多所学校聘🌃为校外辅导员。“大家请我作报告，说明重视这段🙎历史。当年的胜利都是🥤用生命换来的，靠意志拼下来的。”王振斌说，“党💂培养我教育我，我🕢愿把一切献给党！趁我还能讲就👐要多讲。”　　年纪大了，外出不便，王振斌就在😉家里接🤜待前来接受红色教👓育的年轻人。他还将自🏯己的战斗经历整理成2万余字的回忆录，为更多想要了🥛解那段🕳历史的人们提供素材。　　现在，王振斌还坚♐持每天看早晚新闻，关心国家发展和国际🏤局势。他说：“国家一天🕉天发展，人民安居乐业，现在的生活🍤比之前任何时候🏓都幸福。”(本报记者 胡婧怡)。中新网北京8月21日电 (曾玥 刘梦青)21日发布的《国际形势和中国💣外交蓝皮书(2024/2025)》(简称《蓝皮书》)指出，国际战略态势持续😙深刻复杂演变，全球南方战略自🌳主、联合自强的😫势头持续增强，世界多极🚒化潮流不可逆转，百年变局的🧜大势走向更加清晰。　　当日，中国国🖤际问题研究院在北京举办《蓝皮书》发布会。全书分上下两篇，上篇重点分析国🥑际战略态势、区域国别形势和👾世界经济、地区热点、全球治理等新走势，下篇🕯专门论述中国外交政策🈴和中外关系新进展。　　《蓝皮书》说，在逆全球化思潮🛹愈演愈烈、地缘战略🐫博弈加剧的背景下，全球治理⏲赤字凸显。与此同时，以联合国🌪未来峰会成功举办为标志，世界🏝上大多数国家呼吁重⛽振多边合作、改革全球治理🐉体系、共同应对👠全球性挑战，全球南方崛起🧦成为推动🍔全球治理变革的建设性力量。　　《蓝皮书》指出，作🚳为全球南方的当然成员，中国在全球治理😚完善发展中的作💉用更加凸显，帮助广大发展🙊中国家实现自主发展，坚定维护发展⛑中国家共同利益，汇聚全球南方的🖨团结潮流。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Adrianna Laurenti）