吉安新闻网：根据记者葵千尋🥟获取到的最新动态，钱多多0149443.cow正确答案将于2025年08月25日在吉😅安新闻网举行隆重的开幕🔼仪式。兑奖繁琐如何🛑彻底解决

　　先看图

　　你是不是正在🛷用这种姿势看手机💻↓↓↓

图片由AI生成

　　这👜些动作看似舒服，实则让我们的身🛷体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等🖲各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🔄动作——站立，就能带来意想不到🧠效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🚐和久坐行为指南》中指出，不管😣是坐还是躺，只❗要人体在清醒状态下消耗的能🚔量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢😚性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾🚪病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能🤚激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找🔡回健康好状态。

　　每天合理安排🏢站立时间，可以收获💕一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动♌缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积➰在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🤒的核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉🛋，它主动💼收缩可以带动肠胃🦅更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🙍把一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油🤙三酯和内皮功能障🌷碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的🦖风险更低了！

　　这首先是因为站📖着的时候肌肉收紧，会比坐着📐时燃烧更多热量，因此身体也📅有更多🐏机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🏟持续收缩，可以像挤🥃海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年📲纪之后，要是没🈁有受到足够的刺激，很🚡容易出现流失、萎缩等情况，甚至还🌧可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿🗨部、臀部、核心🚛等部位的肌肉都持续处♉于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🥀体重量对下肢骨🚲骼的压力，能刺🌡激骨骼强化，有助于维持下肢🧦骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像🐷一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一🤘条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没🚼效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些🆓常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🔺势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🍩可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱😍美小伙伴常犯的错误。其实屁股🚅撅得太狠会使腰椎过度前💚凸，椎间盘🎠后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易💑导致腰痛，还容易增加腰椎⚪间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🛠直的朋友，观察一😾下自己的侧面，如果发现📔小腿肚后凸、大腿小🚛腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸🥠。

　　这种👅膝盖过度后顶的站姿会让关🗼节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受🔐伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🛂看看自己的鞋底，如🍀果内侧磨损很严重，那可能是🎊足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外🧘翻还是内翻，站立时都会让🤯脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都🥁可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🛳一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🛍金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🍐墙壁，想象自己是被轻轻🚻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟👫就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持🐵还有助于矫正脊柱、纠正驼背等🏂不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前💙倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🐀体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小👾腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🎴血液循环，更加🎳有益心血管健康，特别适合腿📖部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀🚖，不要憋气。

　　虽说适当站🙆一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性📌循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🧒喜👼欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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2025年“华倩杯”青少年光电射击➗宁波公开赛鸣枪

人的一生，总要留下点什么👛(大家谈人生)　　钟南山　　我出生在“卢沟桥事变”的前一年。父母给我取名“南山”，因我生在南京，南京有个钟山，爸爸说，干脆🐬取名钟南山吧！他🕑希望我像大山一样，经历过大风雨，还能🖍够屹立在那儿，茁壮成长。　　听外婆讲，在我不🆙到两岁的时候，日本飞机开💰始轰炸南京，把我家的房子炸塌了，我被埋在土里。外婆紧张极了，一直扒着砖头瓦砾😐，拼🈹命把我挖了出来。那时我的脸已经黑紫，她把🎬我的鼻子清清，又按按我的身体……我活过来了。我的命还挺大。　　后来，我们逃到贵阳。刚买了新房子、添置好家具，日军的炮弹又来🔝了。那时🌬家里生活困难，只有咸菜吃，偶尔有块腐😺乳就很不错了。贵阳天无三日晴，地无三尺平。房间里很多臭虫、跳蚤，我们🥜的头发上长着虱子。有一天晚上，我突🔴然听到外面放炮仗的声音，跑到大街上💂一看，到处灯火通明，大家开心地欢呼。接着听到🎬电台说：“日本投降了！”　　1946年，我们家✖离开贵阳，到🚴广州安顿下来。我的父亲🌺钟世藩是广州中央医院的院长，妈💜妈廖月琴是护士长。有一年，我家住🤒的小楼天台上突然多🧢了很多小白鼠，一问才知，父亲是在🙈做乙脑病毒的实验。当时医院很困难🧑，父亲就用自己的工🏮资买来小白鼠养在家里。我觉得很有意思，父亲便安排我喂小💴白鼠。小白鼠养得多，我家总🆚有一股老鼠味儿。有人来找我们，邻居就说，你只要闻到老鼠味儿，就知道他们家在⏰哪了。　　邻居们经常带孩子来😴找父亲看病。孩子病好了，家长开心，父亲也开心。这些事耳濡目染，让我从小🆗就觉得做医生能帮人🍱解决困难、减少痛苦，是一个㊗很好的职业。　　如果我不做医生，或许会成为🍄一名专业运动员。读高三时，在广东省的一🍜次运动会上，400米项目我跑出了53秒05的成绩，出乎意料地🥤打破了广东省纪录！后来参加全🍒国运动会，我得了全国第三🤒名。中央体育学院(现😪北京体育大学)问我要🐧不要来当运动员，我回家🌖和父母讨论了半天，决定还是学医。父亲说，学医不单让自🏝己身体好，而且能帮助❕别人，让别人身体🤠也好。于是我考取⛅了北京医学院(现北京大学医学🚣部)。　　不过，我仍喜欢体育运💧动。竞技运动不是📴单纯训练身体，而且有💷益于锻炼人的意志品质，争上游、讲究🎂团结和时间效率，还有不服输的精神。把体育的这种竞🍾技精神拿👯到工作、学习上来，是极为可贵的。　　我与妻🗼子李少芬的结缘，也与体育有关。从广州到北京后，我周末🍤常去姨婆家玩，在🚸那里结识了李少芬。当时李少芬🌼是国家篮球队队员，我常🖲到她的训练基地去锻炼。一个周六⛹的晚上，我从北医骑车到龙👄潭湖去找她。骑了一个半小时，天气很冷，电话也不方便，找她找不到，我很丧气地又骑🥥了一🥌个半小时回校。结果同学对我说，她从龙潭湖骑车🙀来北医找我了！我心🦂里头突然非常温暖。尽管我俩没见着，但是，我们确认🎄了对彼此的感情。　　李少芬🥇一直是国家队的主力。1963年底新⤵兴力量运动会，领导对她开🏀玩笑说，如果女篮拿了冠军，你就可以结婚。几天后，真的夺冠了！相恋8年🐸的我们结婚了。　　1971年我回到广州，在第四😖人民医院工作。一天晚上，父亲和我聊天，聊到一半，他突然问了一🙇句：“你今年都35岁了？真可怕。”然后沉默了。父亲35岁时，早已📍在美国读完医学博士，回国成为知名的儿🎆科专家。而我经历了🥢下放农村、烧锅炉，刚回到医生的🌷岗位上，甚至还没接触🌛临床。我的35岁，差得太远了！　　这一句话点醒了😟我，我要把失去👳的时间赶回来。在医院我只是🎋最低级的住院医生，我主动要🧦求到急诊室工作，因为可以学到💆更多的解决医学🌛急重问题的方法。过了半年，我基本熟🏢练掌握了常见急诊患者的📓诊治，正想申请到病房🈯进一步提高，突然有一天，我接到了要👎求我参加🧘研究慢性支气管炎防🎏治的任务。没想到，这竟成了我的人生转折点。　　当时全国只有从🌨事结核🔙病防治的医务人员，少有呼吸疾病🏕的专家，医院🍔里也没有专门的呼吸科，这是一门从零开🗽始的学科，非常困难。有一天，我在为慢🌞支炎患者检查的时候，发现这些患者咳🗣出来的痰，不仅痰量不同，颜色、黏度、气味也都不同，结合在北医😀生化教研组进修的知🔞识，我突然🎓有一个奇想，患者的痰或㊙许是研究的一个🛃突破口！我收集了不同患者🛩的痰液，进行生🍵化成分及酶学分析，并根据分析结果将慢支🚿炎区分为四种不同📩的病理生理类型，从而采用中😶西医结合的方法🧢分类治疗，其疗效比常➖规方法提高50%。这项研究🎫获得了1978年全国科学大会成🛶果一等奖。　　43岁那年，我获得了国家公派留学的机会。到了英国爱丁堡🍪皇家医学院，我第一次去❤见导师弗兰里先生。那次见面不是“面对面”，而是“面对背”。他👽在屋里煮咖啡，我进去了。他问，你想做什么研究🔺？我讲🎨了讲自己的想法。他说，你们🗞中国的医学毕业生学历在国🚗外是不被承认的，你先去看看📞我的实验室吧，有兴趣就做🥪些研究。导🏋师背对着我谈了六七分钟，就把我打发走了。　　我有点孤独，但想到国🎄家送我们过来有📻多不容易，我就暗下决心，要让外🏊国人看看中国人的实力！　　导师对我的改🍗观源于一次实验。我研究的课题是吸烟的🔻主要成分——一氧化碳🕢对血液中血红蛋白的影响。此前，我的导🕧师曾用数学公式来算碳氧血⏹红蛋白和氧运输的关系，成为这🍋个领域的权威。但我认为，用实验的办法来♿观察，才能🔻得出更严谨的结论。实验需要大量的血，找朋友来收集血远远不⤴够，我只好🕥在自己身上抽，3周内🍞前前后后大概有800毫升，才校准了仪器。做吸烟实验，我决定自己上，一边吸一氧化碳，一边抽血检查。一氧化碳浓度达到15%时，相当于连续吸了60支烟，同行们都担心😵我出问题，我有些头晕，但为了取得全🏊过程数据，坚持继续吸入，直到浓度达到22%时，终于得到了🛅完整的曲线结果。　　实验证明，导师所用的数🛄学曲线有一半是对的，另一半是错的。我请导🎆师看我的结果，他大为诧异，也很高兴，一把抓住我，说：“你怎么做到的？太好了！我要推荐你到🏩英国皇家学会的内科学🏋会去作演讲！”那次之后，导师和同🍿事都改变了对“钟医生”的看法。　　留学期间，我最大的收获是学🎴会了搞好基本功。没有🍅走好第一步，不要走第二步；第一步一定要🛵证实它是正确的、有效🎫的或重复性很好，再走第二步。这与父亲对我的💨教导是一致的。我曾在农村🤒给一个患肾病🕟的孩子看病，根据血尿症状，有一位医生认为他是肾🈳结核，对✏他进行一些相关治疗。回家后，我和父亲讲起这件事，说到一半，父亲反问我一句：“你怎么知道他🎙是肾结核？”听到这话，我蒙了，真的答不上来。父亲🔷平时讲话很少，一讲就讲到要害。　　父🎯亲晚年由于痰咳不出来，呼吸困难，最后3年生活质🕸量很差。我担任父亲🕜的主治大夫，他非常信任我，让♟我大胆地去做实验，但当时的医疗👫只能到那个水平。他去世后不⛪到两年，一个新的仪器问世⛱了——无创的人🐙工呼吸机，对他最合适。有了这个仪器，也许他能活到90岁。这也🏖成了我终身的遗憾。　　父亲的嘱托🏷我一直记着——干什么事，说什么话，都得有依据。在抗击非典时，我指出新💤闻所说的衣📉原体感染是错误的。抗击新冠疫情时，我第一个在电视🍳上讲到“人传人”，都是掌握了🎽依据才敢下的判断。　　2002年12月22日，有一个从广东河源转过🤔来的患者，说吃了一🙍顿饭后就开始发高烧，很快出现呼吸困🔐难。用🎌过很多抗生素，仍然不管用，3天时间肺🌞就全白了。不寻常！　　这是首例报告😗的非典患者。　　紧接着，症状相同的患者🚍接连出现。2003年1月底发病最厉🌟害的时候，一个人传染一家子。患者收进诊室后，有🌟些医生不敢进去，送药、递餐都通过窗户。这种气氛我觉🛀得不对。我认为，只要保持良好的室😣内通风及✉戴口罩，就不容易被传染。会诊结束后，我说，将市内那🎨些重患者都转给我们医院。患者来了，我们的护🤚士照样见他，给他量体温，那种恐怖气氛马🦋上就解开了。　　在广州呼🧔吸疾病研究所人员🕠共同努力下，大家摸索🐎出一套有效的治疗方案，提出“三早三合理”，即早诊断、早隔离、早治疗，合理使用皮质激⏸素，合理使用呼吸机🌵，合理治疗并发症，可有效避🧑免更多的伤亡。这套方案后来📮成为通用的治疗方🤖案。医生队伍稳定，社会稳定就有保🍦障。　　2020年春节假期，新冠疫情袭来，全👗国再一次面临着非常困难🥟的局面。许多医🥧护人员自愿去最前❔线的地方、最艰苦的地方、最容易感染的地方，去战斗。我向他们致敬。大家同心，是一定能够过难📷关的。　　我面对的是生🥐命，是生🖖和死的问题，这一点儿都不🐐能含糊。我的压力来自患💢者的生命。面对质疑，我没有想太多，只想把患🖨者救活。这是💭我最大的追求。　　近年，我向中央提议建设国家实验室，以应对下一个X疾病。X疾病是什么？任何人都不知道，但我们用人工👽智能的方法可以预测到🍊可能是哪些。未来10年可能🛤在医学上是一个极大变💷化的时代。我们的生活、我们的健康，很多问⏰题通过人工智能可以得到👿一定的解决。谁现😈在不抓住人工智能，再过几🧠年就会落后。　　对于医护工作者来说，要学会把人♟工智能应🌀用到本专业中。但同时，人工智能代替不了🐺医学人文，代替不了医患的沟🍎通。人工智能是在📝技术上解决问题，但难解患者的心理焦🛂虑。一个人得病，他一定📝会心理得病。心理状态，对🈁于疾病向恶化还是向改善发展😞起了很大作用。要解患者的“心病”，需要医生来交流。医生救的不是病🎓，而是人。　　如今我已年届九🔚十，但还不觉得自🌫己老。早上7点起床，工作到12点半，午休一会儿，下午3点接着工作，晚饭后再工作⭐两小时，11点睡觉。主要🌙的临床是搞大查房，就是全📞国多家医院联合一块看疑😰难病。也阅读一些最新🌵的医学期刊，不要局限于实验室，多看看国际新闻，拓宽自己的视野🏩。另外，抽空在室内跑步、划船、举重，不同🔒类型的体育活动是我最好✂的休息。真正的变老，是不想学习新东西了。　　在我现在这个年🍈纪，主要🌫任务不是自己研究一个项目，而是如何🔊更好地协调，团结大家完⏲成一个共同的任务。广州🛢国家实验室现有1000多人，能给年轻人创造一个㊗好平台，我也没什么遗憾了。　　父亲曾说：“人的一生，总要在这个世👿界留下点什么。只要🍰留下点什么，你就是没白活。”我🍈常用这句话来激励自己。想来想去，我是一个医生，如果因👠为我的存在、我的工作📝给社会带来一点价值以🐱及进步，我觉得自己🌏的人生还是有益的。学校概况特别企🐇划《上海浦东去年GDP达1.78万亿元》上线，涵盖钱多多0149443.cow正确答案“直播色情”、没有最新大片“未成年人受害”，结合AI换脸特效火热“网络监管加强”，详述Callie Cyprus在勐班乡的调查经历，川消化品经🌮销部同步上线，享注册即送😼无码片单免费看，全程无广告，马上观看完整版赶🐥紧点击！【光明时评】　　四川成都温😣江区依托24小时“留灯书屋”开办“留位艺术夜校”，湖北潜江“播动潜江文化驿🚲站”集直🏫播培训与实践、社区阅读、文🧗创产品展示等功能于一体，北京“美后肆时”四合院年均举办600多场文化活动。当前，遍布城市各个🦄角落的公共🎇文化新空间，让“家门口”的🐈文化生活更加有滋有味。　　“十四五”以来，我国大力推动公共🚸文化服务🍰体系建设。据不完全统计，截至目前，全国已有各⚾类公共文化新空间超4万个。逛商场还能顺带🦍听音乐会、看非遗展示，与朋友聚餐还💸能欣赏传统民📄俗文化表演，晚上睡不⏳着还能去家门口24小时不打🅱烊的图书馆。不必舍近求远，不必大费周章，越来越多🙀公共文化新空间🌮嵌入书店、咖啡馆、城市公园、商圈，高品质的文👄化生活变得触手可及，城市生🗒活也更具文化厚度、民生温度、幸福向度。　　除了方便、快捷的优势，服务多元、形式新颖也是公共⛅文化新空间备受青睐的🗣主要原因。图书馆🏆是一个城市的文化地标、精神图腾，不🗂少人对其印象还停留🥀在借阅图书、安静阅读🐖的单一维度。当前，在不少地方，只能借书看💒书已是老皇历，图书馆💖正以其优美舒适的环境、多🚱元开放的功能转型升级为公🕋共文化新空间，成为有温度、有吸引力的文化🔏社交中心。　　在这些图书馆，入馆读者可以参🚬观书法展、绘画展、摄影展，还可以看电影、听讲座，读者🍞餐厅还可以提供🛏价格亲民的餐食，多元化的公共文🔎化服务让不少读者流🎩连忘返，在图书🦓馆一待就是一整天。还有🙊一些图书馆利用数字艺术等形🏸式为读者💾带来多维度的沉浸式体验，让阅读成为富🌴有趣味性和观赏🚺性的一件事。从“图书馆的读者”到“读者的图书馆”，以现代城市图书🙆馆为代表的公共文🍨化新空间围绕人们的🧛文化需求🆔和体验做文章，将以人民🌁为中心的发展思👟想落到了实处。　　前不久召开的中🈁央城市工作会议提出，加强城🤘市文化软实力建设，提🧠高市民文明素质。近年来，各地的博物馆持续🆚成为热门旅游💩目的地，折射出人👩民群众日益旺💎盛的精神文化需求。城市空间不只是物理🕎空间，更应是承载价值意义🗞、给人美🐢的享受的精神空间。当前，遍布城市👕各个角落的公共💹文化新空间以其“小巧精美”的特征让城市生🏌活有了📕更多诗情画意。当越来越多“沉睡”空间被唤醒，被精心改⛎造为便民空间、休闲娱乐空间，家门口的🕙幸福与便利也会让居民感👟到城市越来越美、生活越来越好。　　遍布城市大街🐑小巷的公共文化新空间培植了⛱文化新土壤、激发了🦉文化新动能。人们在文化驿站〰欣赏戏曲、在非遗展馆🔵研学体验，又何尝不是对中🐄华☔优秀传统文化的传承。融入人们日常生🎭活⏹的公共文化新空间让城👡市生活日益沉🧘淀为美好的历史记忆、文化记忆，城市👨也因此日益成为人们的精神🛺家园。　　(作者：王军，系武汉理🍆工大学马克思主义学院教🌷授)兑奖繁琐如❓何彻底解决，这是Susy Blue的秘诀。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/19/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/7266D0D9057B4ADE9F28D78D177B4C74.mp4END#ShouJiBan*/视频：我国常参🏴加体育锻炼人数比例超38.5%来源：中国新闻网 　　中新网8月19日电 19日上午，在国新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻发布会🦏上，国家体🎫育总局局长高志丹介绍，“十四五”时期，我国🥩全民健身取得惠民新成效。截至2024年，全🕎国体育场地面积达到42.3亿平方米，较“十三五”末增加11.31亿平方米。社会体育指🍵导员人数达到371万人，常参加🐰体育锻炼人数比例超过38.5%。

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丸谷祐美江/白百合希/麻倉潔西卡/牧野きか

（青岛日报／观海新闻记者 葵千尋）