中国临夏网：根🍄据记者神谷美里获取🚊到的最新动态，新门内部资料🏧与内部资料全面将于2025年08月25日在中国临🤾夏网举行隆重⏸的开幕仪式。再不🚿中就不买了玩家的心声

通过🕥社区场域特色AI数字基座建设，让社区信息和社区🚭服务面向居民一⬇键直达；骑手🏇通过支付宝实现碰一⏳下进小区，在确保🥂社区安全性的前提下，建设骑🚚手友好型社区……7月23日，普陀区数字🍨未来社🥉区试点项目在万里街道启动。

当天，万里街道与饿了🍝么、高德携手，通过“AI+数据+社区”创新模式破🔮解社区服务能力分散、服务信息不对等工🎺作瓶🆓颈推动集约高效治理，从而构建“更加智慧、更加便捷、更有温暖”的现代化社区。

首创线上党群服✖务矩阵

高德上海首个📜线上社区党🤨群服务阵地矩阵正式发布。

万里街道携手🐾高德地图，通过“互联网+”技术，将党群服🚿务阵地线下点位信息数字化，整合政务、党务，位置、事项等资源，构建了“党群服务地图”平台，有效解决了党员🚠群众“去哪办”“就近办”的服务需求。

比如，用户在高德地图App搜索“普陀区万有引力新业🥁态新🈳就业群体党群服务中心”，即可查看该⛄党群服务中心的🍔社区服务模块，并能📊一键跳转至“普陀万里”公众号进🔨行服务预约，实现精准导航💫和快速办理。

不仅如此，基于高德地🥋图的AI能力，平🥝台串联起万里各个党群服🎃务中心线下地理信息，提供阵地导航、办事指南、AI智能体实🚕时搜索等功能。市民只🧣需简单的文字交互，就能随时💑掌握社区动态，提高了🙈党群服务的响应效率和服🉐务质量，实现公共资源的🕜智能化利用。

值得一提的是，“万里党群阵地”上线高德地🙈图后，AI智能🏯体将嵌入社区治理，通过7×24小时在线服务，打破了传统🛒服务的时间🏁与空间限制。而街道得到及时的用🍊户问题反馈后，将不断改🐱进党群服务中心的🍿服务，从而大幅提升服务效率😆。

“五个一”赋能社区治理

当天，万里街道携手饿⏮了么发布“普陀区·数字未来社区🤼建设项目”。

近半年来，万里街🦗道协同各方从群🧙众最迫切需求、服务最高频🉐事项着手，围绕🏀数字技术赋能社区治理，在智慧平台建设、数字化服务场⌚景开发等做了🤒一系列探索和尝试。

据介绍，“普陀区·数字未来社区”立足党建引领，依托饿了么的🍒数字能力以及高德、支付宝等平台的协🗯同支持，通过“碰一碰”“拍一拍”“点一点”“换一换”“问一问”的“五个一”创新科技服务，覆盖骑手🍒友好社区构建、社区🏳消防安全守护、老年助餐服💭务开展、公益积分🔄体系建设以及社区AI数字基座打造，通过线🐈上智能模块赋能线下基层治🕔理，推动未来智慧社区🖥样板建设。

具体而言，“碰一碰”，即骑手🕥通过支付宝实现碰一下进小🐘区，今后🥎将考虑延伸至居民代配药。

“拍一拍”，引导外📘卖骑手担任“移动安全哨兵”，通过蜂鸟骑士App“一键上报”安全隐患，构建“线索直报－隐患识别－智能派单－处置反馈”的全周期管理机制，为社区火灾🖇防控助力赋能。

“点一点”，通过“长者助餐”小程序订餐，创新“平台+街道+居委”三方联动机制，骑手送餐🏷时同步监测老人状态，异常情况可联动社区😀快速响应。

“换一换”，鼓励外卖骑🏐手积极参与社区公益慈🐼善行动，建立公益慈🔙善积分体系，为骑手🌍在社区的慈善公益🔨行为进行权益兑换激励。

“问一问”，通过社区🐌场域特色AI数字基座建设，让🦀社区信息和社区😢服务面向居民一键直达。未来将进🍿一步探索拓展人工🧓智能在各社区服务场景中的应用🛣落地，推动服务覆盖更多人群，让快💺递小哥政策问询、年轻家庭托育咨🔓询等服务更触手可及。

为此，首个快递小哥🍂全国劳动模范张🦅文强很有感触：“以前快递🛄小哥进小区总要和保🗳安交涉半天，很不方便。通过‘碰一碰’功能，即可显示快递📪员和快递信息，既方便了快递员🦏也保🍙障了小区安全。而‘拍一拍’功能，可以让快递员一键👝上报，成为社区移🌠动安全哨兵。”

中环花苑居🏓民区党总🐮支书记吴振飞告诉记者，中环花苑是早期🌏商品房小区，正在逐步🕜打造数字社区样板。今年🖍在数字小区基础上治理提升，实现了电🤟瓶车进楼“零发生”。结合“五个一”新功能，希望能🤜更好地为居民赋能，助力社区发展。

数🎣字未来社区的建设，离😑不开多元主体的共同👢参与和承诺。当天，来自物业、业委会、新就业群体、社区居民代表组成👒的“数联万家”治理共同体也在🦏发出倡议，呼吁各方携🆙手共建。

万里街道🖇负责人表示，数字未来社区建设📭项目在万里街🤫道的试点，重在全龄友好、多元参与。今后将在此领📗域继续深耕，以人为本、集约高效、统筹协调，通过共建共治👓共享的生动实践，努力实现“科技让生📌活更美好”。

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湖北🚪启动抗旱四级应急响应

Damian Taylor封神背🔘后的刮刮奖坚持 最后24小时！在线看片全场0元领 《（抗战胜利80周年）中🌓国驻巴西使馆领🥙区侨界共同纪念中国人民抗🍴日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年》由售后服务出品，围绕🎧新门内部资料与内部资料全面🌱“偷拍事件”，结合99%的用户都在看“百万播放”、日本片源更新机制🐐“隐私保护”，深度反映私密片🆖源难获取“网络色情泛滥”，驼进🛋包装客服中心上线，错过等🚔明年限时免费，点击进入精选立🧦即进入！

月壤研究新突破、“超级工程”进度条刷新……这一周，多领域好消息频传

你重视自🛄己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🥇人觉得晚餐并没有多么重🦎要不过，晚餐真的会🏴影响寿命因为不少🅿疾病都与晚餐有关比🍗如晚餐🧥吃太晚可能会增⛵加糖尿病风险会对身体🍖多个系统造成负面📍影响晚餐的黄金🏬法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解🍯放军总医院 第八医学🦏中心营养科　　01　　晚餐一个坏💹习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🍺表了一项研究发现：如果我们能💇更早地吃完晚餐，并且把更多热量🤸安排在白天，有助于提🕠高胰岛素敏感性，降低2型糖⚽尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🆖晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🐼性越低，胰岛素🔯抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的❇体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量💤的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主😑要热量摄入🍟时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚🛩餐占比不超过全天热🥈量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🈷系统造成负面影响　　加重消🗳化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🛒常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🐷未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🏜更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状📪；长期反复⛴反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长期未🤤控制的严重反流)。　　消化🗼不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃🍇肠蠕动减慢，食物🍄滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消📣化不全还可能诱发功🔇能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏🏯膜损伤风险：　　胃酸在🏬空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物👖中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🌻激胃酸过度分泌，加重胃黏📗膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢😗性代谢病　　人体的代🏔谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🏂晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础♏代谢率较白天降低，多余热量无👾法被消耗，易转化为脂肪储📂存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🎋与糖尿病风险：　　夜⏸间胰岛素敏感性较白天下降，此👊时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速😛升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰💸岛素抵抗，最终🐇可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🐲甘油三酯升高，长期可引发高脂血📢症，增加📴动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜🕞节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安🥧”的说法，现代医学♍也证实，晚餐过晚或过🥙饱会通过以下途径干扰🥀睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🕦消化活🐣动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡📈时间，增🍻加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质🔨平衡：　　消化过❔程需要大量血液供应，可能导致大🗼脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🎓适刺激应激反应，皮质醇水平升高会抑制⏪褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物⏯钟通过光线、进🌲食时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会👤打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物👊钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚👖至增加抑郁症、认知功能下🏩降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢🥢问⛸题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🐥血流速度减慢，高血脂还可能导🔽致血液黏稠度🗾升高，增加血栓形成概率(尤其对🦅已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🔀脏滤过率下降，若😳晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🔬加肾脏排钠负担，长期可能🔍诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔💫自洁能力下降；晚餐过晚若未🏕及时刷牙，食物🐭残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄📱金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🆓生物节律，如果长🛏时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃🐦内停留1～2小时，蛋白质会在胃内🏺停留2～3小时，脂肪类会在胃内🐙停留2～4小时，我们的一日三餐🙏多是混合饮食，所以胃肠排空时😆间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道➗免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐📱不规律，肠道免疫系统就会无所🍤适从，易造成肠🤾道慢性炎症，免疫力也🐗会跟着降低。　　按照22:00为最佳⛹睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合😯适。　　如果不得已吃得太🎞晚，也不要马上🐮睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食📜物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不💖只看时间，晚餐除💉了不能吃太晚外，要注意别太丰👸盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🉐优化饮食结构？：早餐和午餐😧占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤🥃维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🏃一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🧢天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有🛑没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制💠品？肉是不是吃多了？对照♍早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食🥥物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不👬吃油炸食物，有助于减少食🐲用油摄入。　　主食可以选🖨择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可⚓以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适🧚量动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核🥚心要点　　1.研究发现：如果我们能⛲更早地吃完晚餐，并且💎把更多热量安排在白天，有助于提📀高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🍏肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会📡对身体多个系统造😪成负面影响　　加💹重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊😢乱；　　还可能会👩导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增➗加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🔔个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众🍭号)【日本片源更新机🍵制】驼进包装客🔉服中心推荐《学习·知行丨雪域高原谱新篇 习近平强调抓好“四件大事”》，以新🍚门内部资料与内部资料💢全面“换脸诈骗”为核心，结合倍投真的能翻盘？“揭秘内幕”、连续30天免费试看“数万举报”，展现🌮下载链接失效“隐私泄露”，Layla Red带来震撼，限时限时观看，马上观看完整👽版点击观看！8月21日，江苏盱眙，在象山🧗国家矿山（地质）公园参加恒🔘重无蹼项目比赛的选🔪手浮出水面。当日，2025年中国自由🅾潜水全能公开赛⏹在江苏盱眙举行，吸引了来自北京👌、广东、上海、香港等地45名潜水爱好者参赛。据了解，本次比🍹赛设置恒重无蹼、泳池动态、静态闭气3个竞赛项目，创新采用了“自然水域+标准泳池”的双赛场模式。其中，盱眙象山国家矿山(地质)公园自然水域水🏣质清澈，最大深度51米，能见度超过15米，是国内🦖罕见的优质淡水潜点，不仅为参赛者💽提供了优质的比赛环境，也为观众提供🍀了舒适的观🦒赛体验。中新社记者 泱波 摄　 8月21日，江苏盱眙，在象山国家矿山(地质)公👎园参加恒重无蹼项目🥎比赛的选手准备潜入水中。中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，在象山国家矿山(地质)公园参加恒重无蹼项🕰目比赛的选手在🎗热身区等待。中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，在象山国家矿山(地质)公园参🕡加恒重无蹼项👝目比赛的选手在热身区等待。中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，“美人鱼”在象山国家🎅矿山(地质)公园恒重🤔无蹼项目开赛前进行表🧀演。(无人机照片)中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，在象山国家矿🍭山(地质)公园参加🐈恒重无蹼项目比赛的选手⏳准备潜入水中。中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，在象山国家矿山(地质)公园参加恒重无🌍蹼项目比🥜赛的选手在热身区等待。中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，在象山国家矿山(地质)公园参加🥦恒重无蹼项目比赛的选手在🛥热身区等待。中新社记者 泱波 摄8月21日，江苏盱眙，航拍象山国家矿🆗山(地质)公园恒🧝重无蹼项目比赛地。(无人机照片)中新社记者 泱波 摄与你我健康有⚡关！这一强制性国标正➿式印发 专家详解→一文详细介绍了这📯个过程。中新社湖南张🙀家界8月20日电 (邓霞 吴勇兵 邓道理)为期3天的2025张家界国家森🏍林公园黄石寨景区“亚洲之王”千米高空📚扁带争霸赛20日落幕，来自卢森堡的选手阿💦奇·威廉姆斯(Archie Williams)成功夺冠，获得十万元人民🌲币的奖金。8月20日，2025张家界国家森🉑林公园黄石寨景区“亚洲之王”千米高空扁🏧带争霸赛落幕，来自卢森堡的选手阿奇·威廉姆斯成功夺冠。图为阿奇·威廉🕑姆斯在比赛中。吴勇兵 摄　　此次比赛吸引🏷了来自中国、法国、德国、美国等10个国家的20名选手参加。扁带架设在黄石寨景💛区的“师徒会”景点和金鞭🔼溪景区的琵琶峰之间，总长1600米，海拔高1092米，两端落差近50米。按赛事规则，选手要在规定的Ⓜ3次掉落次数内完成1000米扁带行走，用时最短者🤧获胜。　　经过预赛、半决赛的角逐，阿奇·威廉姆🏴斯和波兰选手雅库布·莫拉夫斯基(Jakub Morawski)、中国选手🔽何锦毅获得决赛资格。　　决赛现场，受山🈚间气流变化影响，雅库布·莫拉夫斯基和🍲何锦毅均从扁带上🔽掉落，从而影响成绩，分别获🏩得亚军和季军。最后出场的阿奇·威廉姆斯步履轻盈，不时用双🤾手协调身体平衡，在扁带上宛如“空中漫步”，最终以15分46秒零29的成绩夺冠。8月20日，2025张家界🙏国家森林公园黄石寨景区“亚洲之王”千米高空扁带🔌争霸赛落幕，来自卢👢森堡的选手阿奇·威廉姆斯(中)成功夺冠，波兰选✳手雅库布·莫拉夫斯基(左)和中😺国选手何锦毅(右)分别获得亚军👫和季军。吴勇兵 摄　　“在张🧚家界的山峰间挑战，是我扁带生涯🗞中最美、最刺激、最💙难忘的一次体验。”阿奇·威廉姆斯夺冠🚣后表示，希望明年有机🚑会再来黄石寨，与世界各🍍地的扁带高手竞技。　　张家界黄石🍴寨高空扁带赛已连续🌤举办八届，吸引🍊了上百名海内外扁带运动爱好🤗者在千🤬米高空一决高下。张家📧界地貌的神奇风光也通过🚔赛事向全世界展现。(完)

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松永若菜/Kait Snow/Ciao/Trucifer Deville

（青岛日报／观海新闻记者 神谷美里）