青报网：根🕒据记者優月真里奈获取到⛄的最新动态，多情成➿仁网站将于2025年08月25日在青报🈳网举行隆重的开幕仪式。倒计🥅分开奖在即，错过将再等3组必中天

　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易汗🥛湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入🔂大暑节气，三伏天的大🌱幕也已拉开，意味着一年中💱最热的时段到来。明起三天，多地高温天气发展🎎增强，中东部十余省区市将遭📣遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆🈶等地则持续“烈日炙烤”模式。中国天🌍气网特别推出全国蒸烤📋地图，看你🏛家会热成啥样。

　　中东部将有🥄大范围桑拿天 新疆等🈴地持续遭受“烤验”

　　刚刚🥕过去的小暑节气，全国多地🏞暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以🌏来最热🔛的小暑节气。今⛳天进入大暑节气，高温天💳气将以河南、安徽一💞带为中心向外扩张，伴随着👃较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华🎗南等地潮湿闷热感升级，新疆等地则继续🍟维持干热🚝暴晒的天气格局。

　　从💀中国天气网推出的全国蒸烤🕚地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等🥑地将出现持续性37℃以上的高温天💪气，新疆最高👟气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述💼地区公众将持续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西🐫中北部等地将有35℃及以上🚹的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区🌼等地，由于天空云量✈较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤的感🌔觉。

　　24日，中东部的高温天🚒气将有所增多，河北南部、山东中部、湖🥨北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南🎙北部和东南部、广东中部和🙈东部等地会加入“焖蒸”区，开启又♿湿又热的桑拿天。随着北方降雨增多，“红烧”区范围🐋将缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着📦高温天气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下✒游一带不少地方体感🏓温度可能会超过40℃，同时最低气🏙温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则🕵主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区💩域。

　　三伏已至暑气渐🎨长 不同人🥝群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往🦔势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一步⌛加剧，中暑风险也随之升高🐹。不同人群该如🌝何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人🐗群，老人基础疾病较多。建议老人日🌎常做好血压、血糖监测，家中常备🛸清凉解暑和急救药品；生活环境保持适🦄宜的温度和🕺湿度，定时开窗通风换🏊气；养成😼适当午休的习惯，尽量避免在🤴高温时段外出。

　　2.儿童的体温🔗调节功能相对成人🎷较弱，建议尽量🤙避开高温时段🎎进行户外活动，同时降低活动🕊强度；外出时穿轻⛑薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤🌆、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于🐊高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等🦂户外工作者，发生🌡重症中暑的风险较高。建议这类人⏲群日常保证充足睡眠，尽量减少🆎中午时段的工作时长；户外工作时使🏚用便携降温设备，随身携带防🈳暑药品，做好防晒措施，注意补充水分🚞和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及🧠时前往阴凉通风处休息，症状🈴严重时立即就医。

　　4.患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等人群🐡对气温变化较为敏🏽感，因此要避免🛥室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律👅的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高⛴糖等食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 優月真里奈）