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　　中新网海口7月9日电(黄方舟)盛夏的海口市📝秀英区石✳山镇施茶村，绿意盎然，火山石砌成的🛐民居错落有致，石斛种植基地里生机勃勃......游人络绎不绝，在火山风情中流连忘返。

图为施⛷茶村人向来自澳大利亚麦考瑞大🍯学的华裔学生刘家🛂涵等介绍🥣石斛生长环境。　黄方舟 摄

　　参加2025海外华裔大学生海南研习活🔥动的澳大利亚麦考瑞🍛大学学生刘家涵，在他的实习单位——海南省休闲农🥌业协会相关人员带领下，走进施🗃茶村深入了🕘解这里的发展与变迁。

　　施茶🤳村地处火山熔岩地区，90%以上的土地被火山石覆盖。因土地贫瘠，这🎂里的村民昔日为生计苦苦挣扎❣，很多人被迫外出打🔏工。

　　近年来，这个火山岩古村落🎣在海南自🌵贸港建设的大背景下，依托火山优质资源，大力发展火山石🙍斛特色产业，形成了石斛组培、育苗、种植、深加工、销售、科研的全产业链。

　　作为中国雷琼世界地🦂质公园所在地，施茶村拥有保护⏭良好的火山🎅原味热带生态，整合火山生态、火山人文、火山民俗、火📃山美食等火山风情独特资源，大力😈发展乡村旅游，打造休闲农业与乡村旅游📬结合的📎特色品牌。

　　如今，施茶村已成🦉为海南自贸港乡村振兴的“明星村”。刘家涵感叹道，施茶村的生动实践，让他对中国的乡🙍村振兴有了更🌬深刻的理解。

图为🎁澳大利亚麦考瑞大学华裔学生🚺刘家涵(左一)在➖海口火山泉休闲农庄体验射箭🙇。　黄方舟 摄

　　海口市秀英🧙区火山口世界地质🔨公园山脚下，海口火山泉🎤休闲农庄也吸🛣引游人远近而来。这个农庄始建于2007年，依托火山岩地貌🌞特征，形成包含垂钓园、果蔬种植区、生态养📻殖区的多功能复合空间，提供真人CS、射箭等户🔚外娱乐项目💳及有机餐饮服务。

　　果蔬采摘、垂钓射箭、真人CS......在火山泉休闲农🧡庄，游人可以体验📑田园采摘的乐趣，品尝最🚨原汁原味的水果和蔬菜，还有丰富😆多彩的项目让😏游人远离城市喧嚣，亲近自然。

　　跟随海南省休🏤闲农业协会工作人员，刘家涵实地探🏉访火山泉休闲农😘庄、九号农庄等🚭休闲农业示范点，深入了解海😍南休闲农业的发展。

　　依托独特的热🥘带资源和自贸港的🍌政策红利，海南休闲🈚农业蓬勃发展，已成为推动乡村振😹兴和农业转型升🕓级的重要引擎。统计数据显示，海南休闲🤸农业经营主体已超千家，年接🏮待游客突破千万人次，有效🍱带动农民增收和乡村振兴。

　　面对市场新需求，海南♿的老牌休闲农业企业🤾也积极寻求转型。火🔶山泉休闲农庄总经理洪理海🛌告诉刘家涵，农庄目👘前以休闲垂钓、餐饮为主，希望能通过增🥠设特色项目吸引🦔新生代消费群体。

　　“我们需要更🌷多具有😯国际视野的年轻人才加入，为海南农旅融合发🎪展注入新动能。”海南省休闲🕉农业协会会长莫红梅表示，希望海外🐄华裔学子能够发挥桥梁作用，对外推🧟介海南休闲农业的发展机遇。

　　今年是海南自贸港封🛬关运作、扩大开放之年。在海南🎦省休闲农业协会执🎩行会长吕静看来，海南自贸港的建设，急需拥有🍇全球视野、熟悉国际市场规则、理解多元文化⛰的新生力量。她期待华裔学子🎭在研习期间深度💪体验海南农旅融🌆合的独特魅力，为休闲农🎎业的规划、运营、推广提供“金点子”，牵线搭桥帮助📭更精准对接全球市场。

　　“回到澳大利亚后，我会借助所学专业，将海南的见闻和发🚳展潜力分🚧享给更多的人，当好中外交流⏱的‘桥梁’。”刘家涵说。(完)

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8月18日，北京市统计局、国💯家统计局北京调查总队发布2025年1—7月北京经济运行🐡情况。数据显示，今年1—7月，北京经济运🐗行总体平稳，工业生产、固定资产投资等🍉关键领域保持增长态势，消费市场在政策🎃带动下持续回暖，物价水平基💦本稳定。北京市消费市🔶场在“以旧换新”政策带动🖌下呈现新活力，家用电器和音🐙像器材类零售额同比增长6.9%，增速较上半年🚡提升2.3个百分点。一系👽列政策红利的释放，不仅激发🦋了市场活力，更推动🚔了消费结构优化升级，为全市经济平稳运💒行提供有力支撑。　　在工业生产方面，1—7月全市规模以😴上工业增加值按可比🍼价格计🚔算同比增长6.1%。重点行业中，计算机、通信和其他电子设备🏷制造业增长24.2%，汽车制造业增长11.5%，电力、热力生产🎠和供应业增长4.7%，医药制造业下降9.3%，五大装备🗾制造业增长9.5%。高端制造领域🆗表现突出，规模以上工业战略性新🚱兴产业、高技💃术制造业增加值分别增长17.2%和9.5%，锂电子电池、新能源汽车、风力发电机组、集成电路产🚎量分别增长2.6倍、1.5倍、38.6%和17.8%。　　政策对高端制📑造业的倾斜，加速了技术迭代与产业升📻级。以新能♒源汽车产业为例，政策🗃不仅在购车环节给予补贴，还🔎在充电桩建设、电池回收🌅利用等方面提供支持，降低了🔩企业的运营成本🌵和消费者的使用成本，推动🌗了新能源汽车产业的快速发🅿展。这不仅提🎞升了北京在高🏸端制造领域的🍇技术优势和产业竞争力，还带动了🐽上下游产业🎞链的协同发展，创造👒了大量的就业机会，促进产业结构优化🤚升级。　　固定资产投资领域，1—7月全市固⏳定资产投资(不含农户)同比增长10.8%。其中，分产业看，第🍘一产业投资增长68.3%，第二产业投资增长🔊10.5%，第三产业投💆资增长10.7%，信息传输、软件和信息技术服务业⛲增长1.3倍，文化、体育和娱乐业👸增长1倍。高技术产业投⏮资保持活跃，1—7月增长58.7%。　　消费市场在政🌫策带动下呈现新🦂活力。1—7月，全市🧒市场总消费额同比增长0.7%，其中服💼务性消费额在信息服务、交通、文体娱🏼乐等领域带动下增长4.6%，成为消费增长的重要🔸引擎；实🦍现社会消费品零售总额7674.3亿元，下降4.2%。从商品类别看，限额以上🙀批发和零售业中，家用电器和音🛩像器材类商品在“以旧换新”政💇策带动下增长6.9%，增速较上半年提🍁高2.3个百分点。这一⚡政策不仅直接刺激了家电消费，还带动了上下🍓游产业链的发展，促进了产业👌协同共进。　　长虹相关🗞负责人对🤙北京商报记者表示，自“以旧换新”政策落地以来，生产制造端的高能😸效产品生产🏿计划量占比明显提高，促使长虹在研💓发更节能的产品之外，也促进生产线设🌨备的“以旧换新”。　　同时，政策还带动🥊了物流、回收等相关产😏业的发展，创造了更多的就📷业机会。　　北京商报记者 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　　盐　　每人每天吃盐不🥧宜超过5克。同🗜时要尽量避免含隐形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食🦉用过多的动物性脂肪，过👐多的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高的食🧑物也要少吃，过多的胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮建🕖议不超过1/2，应逐渐增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉🌥中的盐超标，亚硝酸盐💉也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱和脂肪酸⏱含量较高，根据我国《中国居民📡膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪🌜酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧🏂克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是😰反式脂肪酸含🚲量较高的食物。　　专家表示，摄入📱过多反式脂肪酸会增加🍗心血管疾病的发生风险。反式脂肪酸可升高低🐙密度脂🛸蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度🍇脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而💜增加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝🤟对不能吃，一定要控制量。因为上⭐述食物吃得过多，会大大增加三高和🦐心脑血管🚀疾病的风险，更容易引起血🦓管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种🎺不饱和脂肪酸，能预防心脑🤸血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮🐈杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂🎿乳制品中含有较高的饱和📄脂肪，但它们能提高高密😁度脂🐕蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血📙症或心血管疾病风♌险较高的人群，建⛪议选择低脂或脱脂奶来🚭减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配🙇料表中的成分按照⏱含量从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果🍐第一位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料而❕非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质🐁含量通🐘常大于等于2.9克/100毫升，而🌛乳饮料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的营养🎒成分表：了解钙等营养成分的含量，有助于作出更🐽健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大豆异❤黄酮主要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制品中的🛫生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预🦍防骨质疏松、保护心血🚓管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预🕹防心血管病。新鲜的蔬果中🐴含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬💈菜含有不同的活💈性成分，由此🦇产生对心血管的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬🕗菜和豆科植物，会对心血管👞起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱👕和脂肪酸以及具有♿抗氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不🈂饱和脂肪酸不但不🧦会升高血脂，还有🤺利于血脂代谢、控🎊制甚至降低血脂，在一定程度上利🍧于动脉🥧粥样硬化的控制，有利😇于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮用咖🐠啡利于健康，孕妇、失眠或🏾胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖♋尿病患者，全因死亡风险、心血管病🆘风险和心脏病死亡风🧦险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超😵过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间为早上或🙉者上午。　　每日咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当💨于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和🦆哺乳期女性应减少咖啡因的摄🗄入。　　茶　　日常可以适量喝点茶🚊，但不宜大量饮🚼用浓茶。经常喝茶对身体⏬有诸多好处，有🥒多项研究曾指出，经常🧦喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣😔椒中的辣椒素具有潜在的心📅脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没♑有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三😩高和心🍵脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直😼接能够软化血管的食物，健康饮食不仅仅是⚽清淡饮食，而是在上述各种🌴食物的基础上，保持食物🐆的多样化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。即将下架爆料：Am与百世物流查询🐘单号查询关系匪🤰浅。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能🕍会增加12种疾病🤚风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中🔛一员研究发现每天走走路就能🅱帮身体“抵消”久坐💐带来的健康风险每天步数超过2200步可以🗯降低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好🎂如何科学健康走💷路才能达到效果？一起来看　　久坐大概是🥨离死亡最近的动作　　久坐会引起心📳脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能🎮会出现异常。很多心脏不好或脑血⬅管不好的人，生活方😨式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始👠标准，每增加1.5个小时，心脑血管🗞疾病以及心脑血管💏疾病带来的死亡风🏄险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据🍪天津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险🏑相关，包括缺血性心🥁脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间🎐的活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐🔢为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静🕠坐为主的生活方🍀式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最🦋少10分钟，每周150分钟左右中等强🏽度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中🚇等强度运动的活动。　　抵消久坐伤⭕害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的增加，全因死亡率和心血管🦁疾病发病🐡率显著增加，而增加每日步🐴数可以降低死🔳亡风险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼大🕋学的研究人员在《英国运动医学杂志💘》上发表了一😺篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过🍖2200步时，就可以降低死亡风🆓险和心♎血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获📵得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来多种🐤好处，改善免疫力。　　2023年12月，华🌑中科技大学同济医学🏂院刊发在《美国医学主任协🕔会杂志》的一项前瞻🥈性队列研究，为步行可延寿又😬添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学🥑健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要比正📉常走路的步幅大一些，多出半个🛃脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖🚃微屈，脚后跟到脚🐰尖过渡要顺畅，同时身体重心迅🎄速跟随移动。　　整个健步⏩走过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易🥢造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场🕛所　　最好还是在公园、体育场等远离马🔓路，清静又干净的地方，最好⚡是有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的🤹运动鞋，鞋底要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝🚜关节和足底筋膜的🚤疼痛。还要有良好的🎎缓冲性，可以解📆决走路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过🛌程中保持一定频率，才能更好地提高心肺功能😦，达到健身减肥效🎓果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以💷通过在走路时说🔛话的状态来判断：一般来说，走路🆘时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达🆑到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐🕺渐将步行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达😬到每周至少150分钟的中等强🐹度有氧运动。　　记得走路前🏙后热身和放松　　以5分钟的温❤和步行和伸展热身👫开始您的步行，为您的肌肉和关🏗节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以帮助您的心率🎀恢🐱复正常并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐伤害🎀要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起始标🥕准，每增加1.5个小时，心脑💈血管疾病以及心🌑脑血管疾病带来的死亡风险🌶增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中🥄等强度运动。　　3.研究发现：降低心血🥒管疾病和死亡风🎞险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🐲步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路🐟可给身体带来多种好处，改善免疫力。

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北野梨花/西野繪美/白河里奈/Rogue Angel

（青岛日报／观海新闻记者 佐藤惠美）