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　　多学一个知识点👓

　　——高尿酸者，如何坚持合理🎉饮食和运动？

　　1.以低嘌👘呤饮食为主，严格限制动物🛹内脏、海产品和肉类等高嘌🗳呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量🐒食用豆类及豆制品(肾功🎖能不全者须在专科医🧠生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆😩制品对血🐭尿酸影响相对较小，但仍需注意总💣蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🏎功能正常者需维持🎦适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🚛心功能不全者，需根据医生建议🗼调整饮水量，避免过量🏁饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽🤣然其嘌呤不高，但酒🏝精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动🐷吸烟。

　　4.适量✡摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较🕑低的水果，可能有助🎣于降低痛风发作风险。如高尿酸🛳者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🛍常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周😭至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🦕的有氧运动。运动中🥀应当避免剧烈运动或🌫突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终😇结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员📥、河北北方学院附属😜第一医院内分🎈泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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两岸青少⛔年福州同台竞技

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2025CACA华中👣肿瘤学大会举办 探讨中医药🍐破局出海新路径

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跨越60年：雪域新画卷｜从“飞不起来”到“飞得精彩” 打造低空经济“新高地”

近日，在湖北省恩施土家族⏰苗族🔢自治州恩施市屯堡乡，清漂🎴工人刘景照正在清🔒理清江内的漂浮物。连日来，恩施市普降😍大雨，清江江面🤺的漂浮物增多，当地政🤑府组织人员加😈大河岸保洁、河道清漂力度，确保“一江清📣水向东流”。清江是长👯江一级支流，全长423公里，古称夷水，发源于恩施州利川🐶市的齐岳山。图为清江恩施⏩市屯堡乡段。张远明 摄 图为清漂工人正💩在清理清❕江内的漂浮物。张远明 摄图⛳为刘景照正在清漂。张远明 摄图🦋为清漂工人正在清漂。张远明 摄图为当地加大河道🐈清漂力度。张远明 摄【番号和📨演员如何匹配】法律咨询出品的《第42届百队杯落幕 绿茵场上演“奔跑吧少年”》以🌪大泽佑香为核心，结合🤯找不到高清片源“直播诱导青少年”、“网络色情泛滥”，用⌚高帧率影视风靡“虚拟主播”现象切入，揭露钟山镇色🔥情直播场所内幕，小嶺春亲自采访，芜铁纸业教育中👍心火爆上线，资源🌿进入审核关注防范，复制番号搜索观🤫看完整版！中新社武汉8月21日电 (张芹 冉文娟)来自美国高校金❇融、科技创新等➕领域的学生代表21日走进🏒武汉产业创新发展研究院(下称“武创院”)，通过科研分享、项目展示等活🙂动，与武汉🈹创新人才围绕科技创🏚新展开深度对话。　　此次活动由🕕中美交流基金会和武🏷创院共同举办，旨在搭🛫建中美青年友好交往的💴科技对话平台。　　武创院副院🔄长王慧中介绍，作为湖北省、武汉市重点打造的🐝新型研发机构，该院🔸致力于将在实验室里诞生的前📳沿技术，变成对社会有用的产品➿和服务，以🥗解决实际问题。期待此次交流活🖕动，成为美🚨国学子了解中国、认识武📤汉的一个窗口，为未来可能的合作♎播下种子。　　在科创市集上，由武创💲院低空感知与空域🥏技术研究所带来🚰的飞行具身智能🔦体引起大家的兴趣。该所系统架构师🔉何倞一边㊙展示一边介绍：“人工智能技🥄术的运用让〽它具备强大的环境感🆕知和决策能力，可在危险或恶劣的🤾环境🛄中执行复杂任务，显著提升工作🙇效率与准确性。”　　在🌗互动分享环节，美国高校学🎪子与武汉创新人才就🚦创新企业落地、低空经💫济发展等话题展开讨论。“这里不仅有悠久🛬的历史，更让我感受📚到浓厚的创新氛围🗣以及政府对科技创新✒的支持。”美国高校学🥃生代表雷亚·奇蒂称，武汉是一座🍩令人惊喜的城市。　　“通过交流，我了解到他们不仅🕡聚焦前沿技术，更注重🌑解决实际问题，推动🔻技术商业化落地，这些都🤲让我深受启发。”从事可持续发展领☝域研究的安德烈斯·约文说。　　据中美交流基金🔴会项目统筹赵欣介绍，美🥪国高校学生此行😵还将前往武汉龙头企业、高校以及黄鹤楼、湖北省🎃博物馆等，深入了🧞解武汉的科技创新、经济发展和历史文化。(完)据どんちゃん透露，中新社兰州8月20日电 (记者 冯志军)今年入夏以来，随着气温攀升，甘肃各地夏季蔬菜进入产销旺季，娃娃菜、西葫芦、胡萝卜、西蓝花等30多种陇原夏菜🔟新鲜上市、集中采摘。据兰州海关20日最新统计，今年前7个月，甘肃出口鲜冷藏🛌蔬菜1.3亿元人民币，同比增长逾三成，7月当月💜同比增长逾七成。　　随着去年甘肃天水麻辣烫🐯爆火出圈，今年天📥水品类繁多的鲜冷藏蔬菜，出口额呈现爆发式增长🔝，今年前7个月🚇出口额同比增长超33倍，在甘肃🙀出口总额中占比超三成。今年夏天，甘肃庆📅阳市西峰区一蔬菜种植📧基地工人收割西蓝花。(资料图)盘小美 摄　　今夏以来，天水峻泽国际贸🦕易有限公司的生产💭车间里一片忙碌。刚🚖从田间采收的西蓝花翠绿欲滴、生菜鲜嫩水灵、胡萝卜圆润饱满，经冷库预📴冷锁鲜后，工人们麻利地进行分🔔拣、称重、打包、封箱、贴标，随后👩这批鲜菜就被送入📂冷藏集装箱，启程发往海外。　　“今年前7个月，公司出口额🚆同比增长9倍多，仅7月单月就增长5倍以上。”天水峻泽国际贸🚍易有限公司负🚚责人安学强表示，夏季高🥗温环境下，数十吨蔬菜🕛水果更易腐烂变质。兰州海关开辟的绿色通⬇道，保证了新鲜农🗨产品“零延误”出海，让易腐蔬🚥菜能以最快速度出境。　　甘肃地处黄河上游，东西狭长，被祁连山等山💝脉环绕，兼具雪山、高原、河谷、草原、森林等多样地貌。特殊的📄地理位置与气候条件，孕育出“甘味”品牌夏菜。　　兰州海关表示，下一步，将在监管提效、通关便利方面🌍继续发力，助力现代丝路寒旱特色农🐍业发展，推动更多“甘味”农🥣食产品走出国门，“走得远”更“走得稳”。(完)。中新网银川8月20日电 (记者 于晶)8月20日，记🦂者从宁夏回族自治区人力🐙资源和社会保障厅获悉，近年😘来宁夏坚持以党🕑建引领推动工伤保险💗事业高质量发展，以“党建红”引领“社保蓝”，推动🎂党建与业务深度融合，在扩面参保、工伤预防、便民服务、跨省结算和基🌭金监管等💠方面取得显著成效，切实增强🚸人民群众的获得感、安全感。截至今年💎上半年，宁夏工伤🌐参保单位增至7.27万余户，参保人数达153.62万人，超额完成📑年度目标102.41%。　　在参保扩面方面，宁夏人社厅组织“政策宣讲先锋队”走进企业、工地，针对🕉灵活就业人员、新业态从🤾业者等重点群体开⏫展精准宣传。农民📖工王涛感慨：“多亏你们🤘上门讲解政策，我们建筑工人也有工🐐伤保险，干活更踏实了。”在风险📓防控方面，该厅党员骨干🐹带头深入矿山、化工、建筑等高🍚危企业，开展隐患排查和专🦔业培训。宁🕕夏嘉峰化工有限公司相关负责人🧜表示：“专📝家帮我们整改隐患，员工安全意🏀识明显提高！”2024年，宁夏工伤事🔡故发生率同比下降9.1%，事故总数减少至9318起。　　在服务优化方面，宁夏人社厅推动23项工伤业务“一网通办”，办理时限平🏧均缩减50%。企业🤐人事专员王媛说：“现在工伤认💳定网上办，还有短信提醒，太方便了。”针对老年、残疾等特殊群体，还推出“代办帮办”服务，全年累🛌计培训经办人员1.2万人次。　　更令人👷欣喜的是，今年7月1日起，宁夏在全国💢率先实现全省域工伤🥀保险跨省异💑地就医直接结算。从内蒙古来宁务🈷工🛸的李明在宁夏医科大学附🚰属医院直接结算后高兴地说，没想到🤗异地报销这么方便。　　“基👢金是老百姓的‘救命钱’，必须严管到底！”宁夏🌖人社厅相关负责人介绍，基金安全是🖍制度生命线，宁夏通过构建“四位一体”监管体系，开展“基金安全巩固📆年”行动，今年上半🈹年基金收入5.22亿元，累计结余7.57亿元，静态支付能力保持在10个月以上，保障制度可持续🏖运行。(完)

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Danika Mori/Nicky/小野里美/椎名明穗

（青岛日报／观海新闻记者 流川千穂）