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　　作为藏文化的“活化石”，藏戏距今已有700余年的历史。诞生于日喀👝则南木👲林县的湘巴藏戏，是藏戏四大🏺流派之一，经数代艺👪人的传承创新，形成了🛥独树一帜的风格与曲调，2006年被列入第一🚰批国家级非物质文💮化遗产名录。跟随记者镜头，走进湘巴藏戏的🖤故乡，一起来聆听来自🐷雪域高原的独特戏腔👇，感受藏族群众🎨对于它们的热爱与传🍟承。

　　从拉萨出发，沿🌴雅鲁藏布江向西南行驶二😦百余公里，便💡抵达了南木林县——这座被称为“高原绿洲”的小城，正是湘巴藏戏🔐的诞生地。

　　总台央视记者 申杨：这里🍠是日喀则南木林县米如村，我们来得很巧，这里正在举行💨庆祝西藏自💣治区成立六十周年湘巴藏🙉戏展演活动，南木林县有30多🤯支藏戏队伍在这里进行㊗为期三天的展演活动。

　　悠😰扬的唱腔裹含着高原的清冽，舒展的🗽舞姿流转着千年的故事，从附近乡村赶👍来的观众看得如痴如醉🍆。在🕉数支湘巴藏戏队里，有一支少儿🥍队非常打眼，尽管他们的🅱唱腔和♈舞姿尚显稚嫩，但他们的一招一式🛣已有模有样。

　　对👎湘河流域的百姓而言，湘巴藏戏早已🦈不是单纯的艺术，而是融入血脉的🎿生活方式。藏戏特有的近距🌗离表演，让👟观众极易沉浸其中，每一个眼神、每一😳段唱词都能引发强烈共鸣。《文成公主》里汉藏联姻的温情，《智美更登》中人性至💥善的光辉，《朗萨雯波》里女性🐦坚韧的力量……这些剧目不仅是一⛑幕幕表演，更镌刻着藏🎉族人民战天斗地的⬜勇气、勤劳勇敢的品格，以📘及对幸福生活滚烫的向往。

　　国家级🐘非遗传承人次多告诉🏸记者，南木林县通过惠民🦊演出、校园传承、文创开发等🚚多种方式，让藏戏这🆘门艺术不仅走进💋村村户户，也走进了年轻👽人的生活。

　　湘🍇巴藏戏国家级非遗传承人 次多：我们多😀角乡湘巴藏戏队现有25人，这些人在传承、表演等各方面🛰都比较好，为了继续保⛰护好、传承好🍭湘巴藏戏，我有很大的信心🖱培养更多的年轻人。

　　藏戏演员佩戴🎬的面具各有深意——蓝色象征智慧正直，白色代表纯洁善良，均由男性演绎。作为蓝面具派🎟的代表，湘巴藏戏的📂面具就是以蓝色为底色。经过数代艺🤚人的努力，在风👰格和曲调上不断创新，湘巴藏戏已🐯成为颇具代表💔性的藏戏流派之一。

　　西藏自🗨治区剧协主席、国家级藏戏传承🔏人 班典旺久：之前对藏戏传承有担🌓心后继无人，但是现在国🐖家一年比一年🚶对传统文化，尤其是非🏈遗文化越来越重视。现在光🖐是南木林县就发展到30多个藏戏队伍，传承工🏔作是非常显著的。所以说，现在既🐉有市场又有很好的藏戏传承🚻发展工作，一年比一年好。

　　如今，南木林县正⏳以创建文化生态保护区👞为契机，系统性推进藏🚂戏的保护与传承，全力打造“藏戏之乡”。

　　南木林县文🚳旅局副局长 德珍：蓝面具四🏀大派系都在我们这📉儿汇集，不用分散着去🤟看，我⏺们就想把整个舞台打造出来，把四大🎡派系都呈现给大家看一下藏戏的不🍳同魅力之处，想把南木林打造成藏🍣戏之乡幸福南🥧木林。

　　(央视🖨新闻客户端 总台央视记者 申杨 李志贵)

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血栓是🔪血管里不该有的“血块”。小✔的可能会影响血流的量和速🕗度，大的可🛰能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被💾称为“隐形杀手”，它的形成大多没有明显症状，一旦🤦有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐🚵椅子上就能做，却💀能帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著🈸增加下肢静🏚脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随🚆血液循环堵塞肺部血管，引发致👷命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预🎍防血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与⛲舒张中，推动下肢静脉血🛡液加速💐回流至心脏。　　这一过程不仅🔣能减少久坐、久站、久躺导致🐨的血液瘀滞，还能改🕟善微循环，降低静脉✊血栓形成的风险。　　这小小🚼的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪🐕称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收🌁一缩就像水泵抽水，把下肢⬅的血液挤回心脏，再也不🎦怕血液在腿里“堵车”。　　血栓🔬见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速🥛慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动❇就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无🐚处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能🎂促进淋巴液回流，帮身体排掉🍧多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚⛵踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持⛹脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家🧖。　　练出腿部肌肉和线条　　别以为只🕝有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉🕡都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿🐏更有劲儿。　　02　　如何正🎣确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝👿向自己鼻子的🤵方向勾起，感觉小腿前方肌肉🤔绷紧，脚跟可稍微🚦离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚🧑尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌🙃肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以🙀踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的🚈范围内保持动作幅📤度最大。　　在做踝泵运🏪动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉🎧的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次数，适应后逐渐增加。每⛹天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要💚做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使🏤用电脑、看电🕟视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家🎃里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效降♉低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足🕧够的饮水🐷可以预防血栓。　　成人每天的👦正常饮水量约2000毫升，但有心血管或🦁肾脏基础疾病、高龄的🔖人不能过量饮水，否则会增加🥗心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会🛏引发血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【无😽码与有码的区别】在市⛩场分析影展特别环节中，《从后面进入师娘🐧的身体》因🔑其对爱爱图灰产生态系统👗的还原获得“最佳现👈实关注奖”，剧集同步上➖线幕后花絮。近日，云🈹南一老人不幸被剧毒眼镜王蛇⛪咬伤，经过全力抢救，老人在12小时内脱💛离危险。值得注意的是，为了让医生快速🔱识别蛇种、匹配🧒抗蛇毒血清，他的家属在老人😋就诊时拖着2米多长的“凶手”冲进医院，当时这条蛇👏甚至还在扭动。　　带蛇就医是“必选项”吗？　　被蛇咬伤后该😺怎么办？　　8月20日下午五点多，云南🛰省临沧市第二🛬人民医院蛇咬伤救治中心😂接诊了一名被🍣蛇咬伤的78岁老人。随后患🛳者家属提着一条两🚮米多长的蛇冲进了⤴救治中心。　　医护🎳人员一眼便认出，这是毒性极强的眼镜😓王蛇，家属表示，“老人正是被这👴条蛇咬伤的”。医院急诊科主任兼蛇咬伤⏺救治中心主任王🦔娅表示，眼镜王蛇咬伤患者🛐死亡率极高，而从💃老人被蛇咬伤到经转诊抵达救治中心，时间已过去🚢近半个小时，情况十分危急。　　王娅：我们在🏦蛇咬伤中心做了10多年，第一次👣碰到这种眼镜王蛇，咬伤死亡🦗率是非常高。那条蛇被一个💓货车压过，这个老爷爷🏜去散步的时候发现🏇了那条蛇，想着好心去捡一下，那条蛇处🥕于濒死状态，挣扎🆚后咬到了他右手虎口，他女婿就觉🐲得把蛇带过来给医生看一下，判别一下，好用血清。　　当日值班医生🏇观察到患🎖者已出现眼睑下垂、呼吸困难等严重😑中毒症状。他们🍜立即为患者实施气管插管，启动呼吸机辅🕒助呼吸，同时为📨患者分段脱敏注射🤒抗蛇毒血清。　　王娅：对于眼镜王🔬蛇咬伤来说，我🎮们是要用银环蛇蛇毒血清，我们也储备了四支血清，因为🕘眼镜王蛇咬伤需要的血清💏数量非常多，所以我们就紧急调🐑度了云南🍹省各个中心的这个血清。　　8月21日凌晨2点多，从大理、昆🤵明调取的充足血清陆续送达❔医院。经过12小时的全力抢救，患者🧓呼吸肌及四肢肌力🤣逐渐恢复正常，成功脱机拔管，目前生命体征平📙稳，已脱离生命👠危险。　　带蛇就医是“必选项”吗　　王娅表示，经常有被咬🧟伤的患者带着蛇来就医，但眼镜王蛇📇还是第一次，事后测量该🥗蛇长度达2.2米。她说，当时患者家属提🈲着蛇进来，周围的就诊患者都🚴吓了一跳，他们第一时间🌚疏散安抚了周边🤫患者。　　王娅说，患者“带蛇就医”虽然让他们快速识👆别了蛇种，帮助😼精准匹配血清，但这种行为也🃏有很大风险，并不提倡。　　因为蛇🎷类资源丰富，每年夏季，都是云🤓南蛇咬伤的高发期。抗蛇🚰毒血清是毒蛇🐑咬伤救治的核心。云南省第一人民🏝医院急诊内科(云南省蛇伤救治👽中心)副主任医师袁颖介绍🎥，蛇毒分😐为神经毒、血液毒、细胞毒及混合毒4类，不同的蛇🔘毒对应使用不同的📮抗蛇毒血清，即便无法确定🥐蛇种，医生😐也能通过综合判断识🔩别出该用哪种血清。　　袁颖：越早判定它是🐝什么蛇咬伤的，可以越🎦早用血清，但带蛇不是唯🚈一的途径。即便什么都没有，也不影响🎙医生来进行判断和血清🥕的使用。医生会结合体😀格检查，看咬伤的🌺伤口有没有坏死，它的牙印是🚛什么样的，是否符合毒蛇🖥咬伤的牙龈，还有结合🥣实验室的检查，通过这样🔟一些检查，能够在短时🤖间之内大致〽判定它是哪一类毒素。根据流行病学史，决定一个大致的治⚪疗方向，选用血清。　　被蛇咬👒伤后如何科学处理　　除了尽快就医规范⏪治疗蛇咬伤，正确的处置💦也至关重要。袁颖介绍，这位老者之所👔以被蛇咬伤，是因👰为他裸手去碰🚘触貌似已被碾压致死的蛇，所有的蛇都不建🍷议裸手去接触，因为即便是🌮断离下来的蛇头，在数分🏟钟之内依然有能力咬伤人。一旦被蛇咬伤，不要去捕捉🎋和追打这个咬伤自己🍕的蛇，可以记住蛇🕓的形态特征，比如说颜色、花纹、头的形状，现在大家🥠都有手机，可以拍照。保持镇静，越激动，蛇毒扩散越快。　　袁颖提醒，　　被蛇咬伤后，应该脱离💄被蛇咬伤的区域，尽量记住蛇🦑的外形，摘掉♓受伤肢体的饰物，保持镇静；　　不要试图用嘴🥩吸出毒液；　　绑扎是最常见的一🐿个误区，绑扎对🍥于延缓蛇毒的扩散无效；　　尽快拨打120到🌱有受伤救治能力的医院去；　　即使确定🍉不是被毒蛇咬伤，也应尽快到医院让医📶生处理。　　(中央广播🚄电视总台中国之声)春川瑪莉在13:06表示，中新网贵阳8月22日电 (记者 张伟)“黔岭丰碑·贵州抗战记忆”纪念中国人民🏣抗日战争暨世界👑反法西斯战争胜利80周年👨网上重大主题宣传活动22日🅿在贵州贵阳启动。图为🛠启动仪式现场。　主办方供图　　活动旨在进一步🈲弘扬爱国主义精🌉神，由中央网🍍信办网络传播局指导，贵州省委宣传部👊、贵州省委😂网信办会同贵州省🤗委党史研究室、贵州省档案馆等📗策划开展。　　活动启动仪式分为黔🈸岭丰碑·黔地传薪火、黔岭丰碑·守护图云关、黔岭丰碑·抗战生命线、黔岭丰碑·深河转折桥、黔岭丰碑·抗战大后方、黔岭丰碑·贵州“超”力量六个篇章，通过访谈对话、现场互动、情景剧🌼表演等方面，多维立体展🍇现贵州抗战记忆。图为🚰启动仪式现场，主🏩持人采访抗战研究专家和后人🤵代表。　主办方供图　　活动现场，贵阳市政协👋原副主席、中国红十字💸会救护总队后⛄人杨永楦，中国红十字✉会救护总队后人朱联贵，中国红十字会救护🛠总队📿历史研究者刘天一，共同重温抗战烽烟🥠中🌙贵阳图云关搭建起“生命方舟”的历史故事；滇缅抗战史专家戈👎叔亚深📌情讲述八年苦寻抗战生命线“二十四道拐”的亲身经历；贵州财经大学马🏒克思主义理论系主任杨🐬俊和花江峡谷大桥项🚽目总工程师刘豪，一起讲述🌀炸不断的花江桥😵见证贵州今昔巨变。　　80年前，中国共产党🐥带领中国人民众志成城👡奋勇抗战，取得抗日战争伟大🍌胜利。贵州🍷作为抗战大后方，在中国共产🍴党倡导建立的抗🔅日民族统一战线旗帜引领下，开展了轰🚋轰烈烈的抗日救亡运动，支🗨援全国抗击和抵御♓日本帝国主义侵略。抗战期间，63万余贵🎼州儿女前赴后继，用鲜血和🅾生命筑起了保卫家国的👠钢铁长城。他们血战淞沪、滇缅、台儿庄，威震沙场；坚守抗战大后方，保🐡障抗战运输命脉，救死扶伤；深河桥畔奋勇阻击，用生命捍卫🛌家园，诠释“山一般的脊梁”。　　此次活🕒动聚焦讲好贵州抗战故事，制作发布短视频、纪录片、图文报道、H5互动等多种作品，突出网上特点多渠道传🍾播，形成一个完整的贵州抗🐹战历史画卷，同时，以古论今、今昔对比、深度挖掘，丰富多彩贵州文化✂内涵，结合文旅宣传，进一💋步讲好新时代贵州故事，激发广大网民爱🚩国热情和民族自🚽豪感，凝聚以中国式现代化全🐥面推进强国建设、民族复兴伟业的强👟大力量。(完)。中新网景德镇8月22日电 (朱莹)22日，由江西省黄埔💎同学会主办的赣台👯青年交流活动落☝下帷幕。连日来，30余名🕊两岸黄埔后代、多所高校🔬学生在江西多地参访，触摸文化脉动，寻访抗战记忆。　　从“江南名楼”滕王😅阁的千年文脉，到“千年瓷都”景德镇的匠心传承，台青探⬅寻中华文明，在文化里看见“同根同源”的印记。图为赣台青❔年参访九江浔阳楼。朱莹 摄　　台青黄柏澄说，景德镇🍟传统与现代艺术完美结合，体现了这座城市的独🐍特魅力，“江🍅西是一块宝地，等着台湾青😰年去探索和了解。”　　行走于长江之畔、鄱湖之滨、匡庐之麓，台青在山水间感⏰受赣鄱生态之🔉美。参访过程中，不少🥧台青不时举起手机用镜头定格📄赣鄱山水，并表示，江西美丽的景色让👴人目不暇接，优越的交🛷通区位、丰富的资源，以及厚重的文化⛄底蕴，更🥥令人感到欣喜。图为赣台青年参访😺万家岭大捷纪🤧念园。刘力鑫 摄　　江西⏬德安磨溪乡，这片在地🐈图上找不到标注的不🚆起眼丘陵，是侵华日军🗞闻风丧胆之地，名曰万家岭。1938年秋，中国⚾军队在德安县万🍥家岭地区歼灭日军万余人，史称“万家岭大捷”。　　探访万家岭大捷纪念🙂园，台青在🦂历史中读懂“守望相助”的分量。台湾黄埔军校🐠同学后代联谊🔝会会长丘智贤说，从抗战到光复，两岸同心则民族兴，“先烈先贤在🔌抗战中不畏牺牲奋勇杀🛬敌，深刻诠释了‘爱国、革命’的黄埔精神。”　　“了解这段历史后🏼更觉先烈所😸付出的牺牲可歌可泣，我们要珍惜现在的成就与和平。”台湾“中央大学”学生黄祥说。图为赣🐫台青年参访江西庐山。朱莹 摄　　绿意盎然、鸟鸣交织，两岸黄埔后代、高校学生在庐山抗战博物馆追寻历史的🎡足迹。1937年，在中国共产党和🏆全国人民共同🌛呼吁下，蒋介石👌在此宣布对日抗战、发表“抗战宣言”。“全民族抗战历史🧣不容忘却，希望更多🌗台湾年轻人了解并🤪传递历史记忆。”黄柏澄说。　　庐山市🍶委常委周洁表示，希望以此次活动🕺为纽带，加深🐿友谊和情谊，让爱国🚡爱乡的正能量跨越山海、深入人心，让更多人了解庐山♊、走进庐山、助力庐山。　　江西省黄埔♑军校同学会📵秘书长罗莉说，青春的力量在于😩跨越山海的联结，时代的使命在⛹于携手并肩的共创，“希👔望大家把这段旅程的感悟深植🤮心底，将历史的厚重转🅾化为前行的动力；当好文化的传播者👑，让这份同根同源🕞的文化根脉愈发⬛坚韧；成为未来的‘同行者’，让两岸同胞的心🤔贴得更近。”(完)

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惠美/岩下桃華/佐佐木雛/Goran Abramovic

（青岛日报／观海新闻记者 梶村明子）